1樓：地球之宋
如果自己很鬱悶，那就想辦法讓自己放鬆幾天，讓自己去看看電影，喝喝茶，或者找個朋友一起去旅遊，一起去開心就行了
2樓：宮谷
鬱悶的時候別自己呆著，多和朋友同學同志聚一聚，嘮嘮嗑就會好一些的。
3樓：平凡的日常
有的時候感到鬱悶，可以自己去調解去緩和，比如說聽一下**，看書，逛街等等都是可以的。
4樓：大愛網球王
你好，很鬱悶你可以看電影發洩情緒，轉移注意力同時可以跟朋友傾訴
5樓：弭凝潔
每個人可能都會遇到這樣的問題，所以說在這個時候一定要調整好自己的心態，多去發現生活中的樂趣，讓自己得到一個釋放就可以了。
6樓：羈旅驛路
可以找一個知心的朋友聊天傾訴一下 他可以理解你的
7樓：快樂點噢耶
鬱悶的時候可以和家人，同學，朋友溝通交流一下呀，開心的生活吧。
8樓：雪中家園
你感覺鬱悶了，你就可以跳到舞唱唱歌，或者找朋友聊天都可以的呀，你說對不對？
9樓：可愛的可卿
不知道什麼事情能令到你很鬱悶。可是假如你很鬱悶的話，你就要把那個問題點找出來，去解決它。然後自己就不會鬱悶了
10樓：昂紹鈞
很鬱悶，應該找個地方發洩一下，釋放一下壓力，出去走走，旅遊旅遊，找朋友喝喝酒聊聊天。
11樓：平安健康
鬱悶的時候就聽聽歌，看看電視或手機，或者是出去跑跑步，散散心。
12樓：巫映
心情特別鬱悶的解決方法有：1.心理訓練，積極的去尋找產生不良情緒的原因，然後審視這些問題的不合理性，可以很好的調整心情。
2.做一些比較感興趣的事情，比如說，寫信打遊戲，可以克服原本的消極情緒。容易心情鬱悶的患者可以多交一些朋友。
13樓：於東偉
如果你現在真的表現的非常鬱悶的話，還是應該出去散一散心。
14樓：鬥地主啊
我現在也很鬱悶，那麼就是換一個環境或者是換一個心情出來走走，這樣都是可以的了。
15樓：軍翱
如果你感覺到自己特別鬱悶的情況下，肯定是有一些做得不好的事情，或者是有一些特別擔心的事情，還是不要想這個事情來想一下開心的事情就好了。
16樓：阿姣坊
很鬱悶，一定要找辦法去排解，儘量和朋友在一起轉移注意力，充實自己的生活，就不會鬱悶了。
17樓：景心思
當你感到鬱悶的時候，不如聽一些輕快的**，或者做一些有趣的事情。
18樓：麥小粒
一個人感覺到很鬱悶時，一定要勸自己想開一點，凡事不要把結果想的那麼悲觀，看開一點即可。
19樓：匿名使用者
鬱悶的話，我建議你還是要找出這個是什麼原因讓你產生的，這種鬱悶，只有把這個問題解決了才能夠解決鬱悶的。
20樓：左左的今天
那就不要在一個地方一直待著，就走出去，想做點想做的事，吃點好吃的，看看電影，然後熱鬧一下。
21樓：求寄波
很鬱悶的話，你可以通過一場激烈的運動來放鬆一下。
我很鬱悶怎麼辦呢？
22樓：
當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或鬱悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。
23樓：海浪運動
肯定是因為遇到暫時解決不了的問題了，先暫時放下眼前的困難，去做點自己最喜歡的事情，等心情放鬆下來再想解決辦法。或者把為什麼鬱悶和身邊人分享下，也許他（她）們會給你想要的答案
24樓：
你這是想你前女友了。這好辦，找到他的****，直接打個**給他。
25樓：
不會要得抑鬱症吧？找一些開心的事情，看看電視什麼的。煩！心的事都放一放。
26樓：檸葉過往秋初薰
首先心態必須好，沒有過不了的坎，多與朋友，同事聚聚，和閨蜜談談心。
27樓：august餘
聽首歌放鬆放鬆 或者出去走走
28樓：yife巨蟹
深呼吸放鬆心情，可以跑兩圈
29樓：
那你就花多點錢，解解痛
30樓：
多聽些開心的歌，看個**的電影之類的，或是找朋友談談，如果不想找朋友也可以在社交軟體上找個人聊聊
31樓：匿名使用者
慾望太高，想的太多，反之也不會鬱悶
32樓：拽萌少女
」字最早的寫法是一個人揹負成熟的禾的形象，表示莊稼成熟，即「年成」。古時候所謂的「年成」指的就是這個。因此古代的字書把「年」字放禾部。
由於谷禾一般都是一歲一熟，所以「年」與歲在日期數量上有相同週期了。
33樓：誰伴我闖蕩
打打遊戲，看看電影，多做點開心的事！這樣就會好多了
34樓：念茹煒
從手機上找到不一樣的生活
35樓：愛國者一號
唱歡快的歌，去公園遛一遛。如果有感情融洽的女朋友，就找女朋友談談心。
36樓：橙子的味道
接著鬱悶了，悶著悶著就習慣了。
當你心情很煩躁的時候怎麼辦？
37樓：匿名使用者
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。
不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的．
孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗．
我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每一個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。
還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。
人生短暫，善待自己，明天很更好 ！
38樓：匿名使用者
臨床中比較常見的焦慮症，患者表現為擔心、緊張、害怕，所以身體上述出現各種各樣的不適體驗，如頭暈、頭痛、心慌、心悸、尿頻或出汗等症狀。
39樓：之慧月
出去走走，散散心，聽聽**，養些小動物，養養花草，都能消除煩躁！
40樓：雷克啥斯
帶點不值錢的東西去沒人的地方摔碎，然後大吼幾聲，我心情不好就這樣，找個東西摔一下，然後破口大吼大罵發洩一通
41樓：
或許可以先做點別的事情，或者什麼都不做，冷靜一下，然後再分析為什麼煩躁
42樓：匿名使用者
正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張
43樓：匿名使用者
但真個啊?是你不願說出來你的心事.而你是最會安慰人的,你真的很好
44樓：
關於回答這個心情煩躁怎麼辦，大家一想到煩躁肯定就容易想到心理科的焦慮，特別心煩做什麼都沒心情，整天控制不住想發脾氣了。當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或鬱悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。
45樓：匿名使用者
做自己喜歡做的事情,聽聽**,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.人呢就是會想很多.
其實沒什麼事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.要一直開心也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時候煩惱一下,無聊一下也未嘗不是好事情。
大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消 ！
46樓：陶然語錄
很喜歡這樣一段話：當你特別煩躁的時候，要先保持冷靜，出去看一部搞笑的電影，或者喝一大杯水，不要試圖喝朋友聊天，因為朋友是和你分享快樂的人。
心情很鬱悶怎麼辦？
47樓：擱淺忘憂
經常轉移注意力，給自己一個良好的心態。平和的心態，就是說話時不會隨意發怒，更不會因為一件小事情而煩惱，給自己的穩定的心態，不因為外界的事情所受到干擾，走自己的路，讓別人去說吧，要學會向自己挑戰，不在乎他人看法。
抑鬱氣質，是一種肝氣鬱結的狀態，這種人很容易悲觀，有時候肝火上身，就會因為一點小事失眠，想得太多。不妨換一種生活方式，想要去想這件事情的時候，就要敢於去做它，慢慢的就會變得更加樂觀。避免給自己留下想的空間，還是多以一種做事情的態度與人相處。
48樓：市夏出庚
一:對著鏡子，勾起嘴角，做微笑的動作。
調整心情，沒有絕招，只有自己告訴自己放輕鬆，告訴自己生活還是美好的。
二:如果不想死的話，那就好好活下去。
生活總不是處處盡如人意，但是結果總不至於太壞。明天會更好的。
三:1.深呼吸,然後想一些高興的事.就好了.
2.砸玻璃
.喝酒.上網pk
3.心情不好的時候可以找個空曠的地方大叫一下，將內心的不滿發洩出來；和朋友聊聊天，最好你朋友是個好的傾聽者；買一大堆的東西吃；聽聽**；出去逛一下；睡一覺。
4.在ktv吼了一下午
5.睡覺！
6.遇到這種事首先做的是不要逃避，比如喝酒等是不可取的，因為等你醒來時還會煩惱，心情還會不好。最好的辦法就是用心理暗示法，說白了就是要學會阿q精神，真的，真的需要自己調解，在我們的生活中一定要學會自己調解心情。
四:其實好好想想看，清華北大畢業的天之驕子也是從給人打工開始的，很少人能不付出努力而平步青雲。塞翁失馬，焉知非福？把心態放低
，從最基本的做起．你會成功的．
五:緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地
聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
男朋友特別愛吃醋，我很鬱悶，怎麼辦？
男朋友特別愛吃醋，那是他在乎你的表現。所以男朋友愛吃醋，不要太過於責備他，因為一個不愛你的人是不會如此吃醋的！你要相信，他吃醋了，也許是因為你做的不夠好，所以才會吃醋，因此在日常生活中你應該注意。少跟那些異性聊天，微信中不要總是和那些男生曖昧，對於你來說也許真沒什麼，但是對於你男朋友來說，這是對他的...
我現在真的很鬱悶，也很委屈，我該怎麼辦
其實bai在 工作都是一樣的，du經歷zhi的多了就學會了dao忍耐，也就把這些事情看淡了內，領容 導總會有很大的脾氣，然後拿別人出氣，不過領導當成那樣她也不會有什麼作為的，自己要看開一點，很多天過去以後，你回頭想想為了那麼個人生氣是不值當的，有人問說過，如果領導罵你，她罵著你就微笑著看著她，呵呵，...
感覺與社會脫節了，很鬱悶，怎麼辦
沒有疾病，是自己有時過分的看重自 己了。比如看重自己的學歷 身份 閱歷 別人對自己的評價等等，於是覺得和他人交流似乎失去了自己的尊嚴，或者認為是自己低下的去求別人，也可能是自己訥於言表，把自己關起來 心靈 其實，社會上有幾個人是朋友一大片呢？真正的朋友三五個足矣。其實，見面哪那麼多的正經事呢，不妨說...