1樓：
有些老年人，都是從五六十歲開始練武術的，經過努力照樣能下腰劈叉，何況你才二十出頭？你本身有一定的基礎，再按照下面的教學方法練，成功的時間將大大縮短。
溜腿+壓腿+耗腿+劈叉
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖會勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：
循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時儘可能不要間斷。按照上面的方法，加以時日就能練成，加油！
2樓：幽寂空靈
當然可以了，我19歲之前因為高考放棄了武術，後來23歲又重新練習的時候發現腿劈不開了，後來堅持了練習了半年時間後又可以了
3樓：王澤華
能啊，我21以前沒拉過，不到半年就下去了，只要每天堅持，找個人幫你往開撕叉，很快
4樓：突擊飛人
還是可以的，天天壓腿是不夠的，要適當時候進行一字馬訓練或者劉翔腿方式壓腿，不要害怕痛與累，堅持半年到一年基本都能壓下里了，特別提醒一下是韌帶柔韌性訓練訓練前必須做好熱身運動，不然很容易會拉傷！
5樓：手機使用者
人家都六十了還能練得劈叉
6樓：趙傑雄
可以 有基礎就行 我是體育生
練劈叉時速度太快拉傷了腿部韌帶，都3個多月了，還是不能拉韌帶，一拉就疼，有什麼辦法能快點好嗎？
7樓：匿名使用者
多做點恢復性的運動，充分熱身，放鬆肌肉，慢慢的輕輕的壓腿，熱身，放鬆，迴圈…
8樓：匿名使用者
敷藥都來不及了，去醫院做一個核磁共振看看到底有沒有地方嚴重損壞。
9樓：兆靈寒
用熱毛巾敷，別做劇烈運動，就會好的快點
本人20歲了，現在開始拉韌帶還來得及嗎（劈叉）？晚嗎？（男）
10樓：匿名使用者
跟那些從小學習的人比，肯定是晚的，一般都在12，13歲左右。但是不代表不可以練，20歲左右的人拉韌帶也有好處，太小的時候拉會引起長不高等問題，趁年紀不小，骨頭又處在閉合階段，馬上每天壓壓腿，進行45分鐘的韌帶練習，咬咬牙，忍忍痛，就過去了。
介紹幾種壓跨方法：
1、很方便，沿著牆壁下橫叉，把跨（屁股）往裡頂，讓腿儘量靠近牆壁2、把腿輪流擱在窗臺上壓腿，前旁後都要壓，右腿壓完了換左腿3、前兩項完成之後，在條件允許的情況下，找一個人幫助你扳腿，也是前旁後
這樣每天做連續15天左右，基本上就可以壓下去了，不只是劈叉，憑空扳腿也沒有什麼問題。注意：天生韌帶比較緊的人需要在成功以後一個星期再練個一兩趟，幫助鞏固，韌帶鬆的人鞏固的週期就相對長一點，一個月或幾個月按個人情況而定 ，如果怕疼可以伴著**，分散注意力
11樓：匿名使用者
不晚，但難，每天強度大些，一定要堅持，一天都不能鬆懈（這很重要）
最好夏天拉，最不能冬天拉。天越熱越容易拉。
12樓：匿名使用者
我教練22練的！現在雖說側踢不是一字腿但也差不多！你說能不能？在忠告一句，努力是關鍵！切不要心急，我現在橫岔就是差一點，總著急總傷！你慢慢來，祝早開成功
13樓：匿名使用者
當然行！只是得循序漸進!
14樓：不能換了
來得急。只要功夫深，鐵杵磨成針。那麼多人學瑜伽，誰嫌自己遲了，還有比你大的人，瑜伽就要拉韌帶
15樓：匿名使用者
不晚、因為20歲正處在筋骨閉合的狀態.只要努力些、應該可以..
16樓：尋找劉相輝
一切皆有可能！相信自己！
我已經18歲了想練劈叉，韌帶還能拉開嗎，有什麼方法可以幫助
17樓：
應該可以的，只要有恆心鐵棒磨成針。你要從壓腿、踢**始每天堅持練一定會成的。
18樓：
!勤苦練，找體操教練
19樓：來自福佑寺大步流星的芙蓉玉
不行了，太晚了，可以試試其他才藝
20樓：匿名使用者
這個真的有點晚了 不過努力是肯定可以的 就是吃苦點
我現在很痛苦，這樣的日子還能過下去嗎
呵呵，吵吵鬧鬧的日子才有意思嘛。我覺得你們的生活少了那麼點幽默感。那有什麼的，老公要分那麼清，你就把自己的錢也給他。有時候，問題不是要吵才能講清，而是意識，怎麼讓他意識到這個問題。方法很多，有時候截然相反的做法卻能收到意外的效果。男人嘛，就那麼點虛榮心，你順著他什麼都由著他，你看他軟下心來不。他要離...
我22了還能出去找工作嗎，能幹什麼，22歲是不是有點晚了
我也22,剛入社會你會發現很多178的都工作了 暈。才22。90後。你這樣說我們這些80後情何以堪。那不得找個地洞鑽下去。不是很晚。看你能不能吃苦了呀。才z2花季 能只要你有這個能力 多大不能找工作 這有啥關係 22正是學習時候，有專業知識以後才能走遍天下，中國想發達，這是必走之路，我四十還學了點，...
我今年22歲了，剛剛考上大學，還能去讀嗎
可以，國家放開高考之後，上大學沒有年紀限制，無論多大了，考上就可以去上。我今年22歲了，還能去上學嗎 完全可以，現在考大學已經不限制年齡了。還有六七十歲的人參加高考。另外學習也不僅僅侷限在學校學習，人的一生要活到老學到老。和年齡關係不大。1 參加高考 2 參加自考 3 參加電大 4 去考職業證書 5...