1樓：匿名使用者
運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如麵包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量**。如果運動的時間超過60—90分鐘以上，可以選擇升糖指數 (glycemicindex)較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時間的**醣類給運動中的肌肉使用。
如果運動的時間短於60分鐘，可以選擇高升糖指數的食物，例如麵包、運動飲料，這些食物很快的就被消化，能夠迅速的提供醣類。
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含醣類，例如全麥麵包、高纖餅乾、某些高纖飲料等，如果這些食物會使你在運動中感覺不舒服，就應該避 免在運動前吃這些食物。
什麼時候吃最好？
進食的時機隨著比賽舉行的時間，和食物的總類而不同，共同的原則是，吃進去的食物可以在比賽過程中提供充足的營養和能量，而又不 至於在運動過程中造成腸胃道不適。
高熱量或是高脂肪的食物需要長一點的時間才能消化，一般而言，正常一餐的食物約需要3—4小時的消化時間，才不至於在運動中感到腸胃不適，份量較少的一餐約需2—3小時，少量的點心只需一小時，這些情形依照個人在運動時對胃中食物的感覺不同而有差異。如果你在運動時對胃中的食物很敏感，少量的食物就會令你感到飽脹不適，你就需 要讓食物有更長的時間消化。
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲100ml葡萄糖水濃度30-40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
2樓：匿名使用者
樓主你好。建議使用麵包和牛奶。麵包的主要成分是澱粉，因此能給人體提供能量，運動員會消耗大量的能量，因此麵包是必不可少的。
牛奶還有豐富的蛋白質和鈣質，因此營養豐富，鈣質還能夠減少劇烈運動後肌肉抽搐的危險。希望我的回答能夠幫助你。
3樓：無崖子
倆雞蛋，牛奶，不能吃油條
4樓：王妍後明旭
麵包牛奶雞蛋糖茶，別吃太多！
運動會給運動員準備什麼吃得
5樓：匿名使用者
紅牛，能量棒、運動飲料、水、香蕉。
6樓：怪哎科普
為什麼運動員一般不吃豬肉
開運動會都需要什麼藥品啊？
7樓：匿名使用者
不知道是什麼運動會，我們以前一般的校運動會，有簡單擦傷的邦迪，雙氧水，棉籤，繃帶，膠布，長跑用的葡萄糖水，不建議給長跑運動員吃巧克力，會使長跑運動員覺得粘膩，跳高跳遠標槍一類扭傷使用的雲南白藥噴霧，當然更少不了啦啦隊的潤喉含片，嘿嘿，務必備好清涼油，可以給運動員提神用。
8樓：匿名使用者
創可貼，紅花油（雲南白藥有點貴）； 葡萄糖（賽前半小時喝，增加能量），只要這些就足夠了。
9樓：芒果琴鍵
雲南白藥氣霧劑38×2=60元 雲南白藥藥膏48×1=48元 紅花油15×2=30元
正骨水2.5×5= 12.5元 葡萄糖6×10=60元 呋喃西林貼0.5×50=25元、止疼片14.5×2=29元
繃帶5×5=25元 創可貼0.5×30=15元、酒精2.5×4=10元
醫用棉籤1×6=6元
10樓：虎子之母
創可貼、霍香正氣、雲南白藥噴霧劑。
11樓：
紅藥水，酒精，碘酒，創可貼，繃帶，雲南白藥，止痛片。
如果場地在室外還要準備防中暑的藥品。
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