1樓：振亞戒菸香廠家
提到戒菸，有的人說應該一下子戒掉，有的人則贊成一點點戒。到底哪種方法更有效？英國牛津大學一項最新研究顯示，「快斷法」更為有效，比「慢斷法」的成功率高出25%。
這項由英國心臟**會贊助的研究中，研究人員招募697名想戒菸的菸民，把他們分成兩組，一組為「快斷組」，選定一天為戒菸日後再不碰香菸；一組為「慢斷組」，選定一天為戒菸日，在這之前的兩週一點點減少吸菸量。志願者可自主選擇參加哪個組，兩組都能得到戒菸建議和替代品，比如口腔噴霧、尼古丁口香糖。研究人員在《內科學紀事》上發表文章說，雖然選擇「慢斷組」的人比選擇「快斷組」的人多，但戒菸日過去一個月後，他們發現，「快斷組」49%的人沒有復吸，而「慢斷組」的這一比例為39%。
英國心臟**會的邁克·納普頓說：「研究顯示，戒菸的最有效方法是一下子戒掉。」
立刻戒菸和逐漸減量戒菸法，哪種更適合長期吸菸的人？
2樓：匿名使用者
立即戒菸跟逐漸減量，哪種更適合長期吸菸的人？戒菸的人卻這麼說......
3樓：餜槇
對老煙槍來說，只有逐漸減量法才行得通，永遠不要小瞧菸草能給人多大癮，不然怎麼人人都知道吸菸有害健康，卻還是有很多人放不下手中的香菸呢？煙癮絕對不是簡單意義上的生理上的依賴，覺得「一天不抽，渾身難受。」還有心理上的依賴和習慣，想要戒菸，安逸和習慣就是最大的敵人。
當你處於一個身體和心裡的安逸期，對煙不那麼排斥，突然無腦強制戒菸，很不幸的告訴你，這是戒不掉的。想要戒菸，必須得先過了心裡那關，而心理關，也並不是想象中那麼簡單的。
首先你得有戒菸的決心，戒菸最容易失敗是三天打魚，兩天晒網。不是隨隨便便表個態、心血來潮戒一下。要明確自己戒菸的目的，並且做好充分應對前期的戒斷反應的準備。
清理乾淨身邊的菸草產品和吸菸用具——不要留後路。告訴家人、朋友、同事，準備戒菸——親朋好友的支援非常重要。減少在可吸菸場所停留的時間；避免他人在自己面前吸菸；儘量保持忙碌狀態，即使是在休閒時間——不要創造吸菸的條件。
然後就需要堅持度過戒斷反應期，當煙癮強烈時，可以喝水、吃點零食，讓手和嘴忙起來；找一些有意思的事情來做，分散對煙癮的注意力；延遲吸菸，想抽菸時，告訴自己等 10 分鐘，想點菸時，告訴自己再等等，此時，煙癮會變得沒有那麼強烈；重複的深呼吸，也有緩解壓力的作用。
吸菸有害健康，儘早戒菸有益健康。
4樓：真八月
逐漸減量沒有用，說戒菸立刻法是最正確的方法，本人煙齡30年。
5樓：匿名使用者
煙齡三十多年，一天兩包，戒菸52天。個人體會：立即戒菸才能成功。
6樓：她住往事裡
英國牛津大學一項最新研究顯示，「快斷法」更為有效，比「慢斷法」的成功率高出25%。
因為一旦採用減量戒菸法，戒菸者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的煙越少，他就會越不想吸菸，所以立刻戒菸更好。
7樓：匿名使用者
我抽了二十多年，中間多次考慮過戒菸，但都沒有真正戒掉，後來突然一次想戒菸，從此一根不抽，不管自己還是別人遞煙，堅決不抽一口，還真的徹底戒了，現在已經
四、五年了，如果你真的想戒菸，不要考慮逐漸減量，那樣是戒不了的，想抽一根和想抽一盒是一樣的，要戒就從那一時刻開始，一根不抽，剛開始還會想一想，慢慢就不會想了，至少堅持一年以上，基本就算戒菸成功了。戒菸後確實咳嗽少了，痰少了，尤其是春秋比較明顯。望各位早戒菸吧，為了自己和家人健康，尤其是有孩子的。
8樓：王王王
利用逐漸減量戒菸的人成功率不但低,復吸的可能性還比較大,因此建議大家在戒菸的時候最好選擇立即戒菸的方法。
9樓：匿名使用者
出生在寧波寧海戒菸40天了，神清氣爽，煙齡30年，突然戒的也試試自己意志力如何，還好一支沒抽。在我們小縣城抽22元利群遞給別人還感覺不光彩，往往出門辦事最差也要35元的黑利群甚至更貴！戒了好還省錢了！
一舉兩得！
10樓：匿名使用者
要想戒菸還是立即比較好，雖然前期痛苦點但是會很好，如果逐漸減量估計需要很久，還是不利於健康。
11樓：農民伯伯
對於老菸民來說，適合自己的就是最好的方式，不必追求正確的姿勢，怎麼舒服怎麼來就能有效戒菸
12樓：我穿不了白裙子
更建議大家的是立即戒菸法，早踏上戒菸的道路，總比太晚戒菸或者是身體已經受到菸草的危害要強。
13樓：匿名使用者
立刻戒掉好，我四十歲，抽了二十多年煙，沒有什麼不適，因為太麻煩所以不抽了，就戒掉了，戒菸時你想想因肺病住院死亡的，腫氣腫的病人，很容易的就戒了。
14樓：匿名使用者
壽命是天定來。換句
話說，是本身基因源決定。吸菸對壽命雖然有延長作用（有資料可查），也是不多了。不吸菸，也無需去學吸菸，按自己喜歡就好。
相信吸菸有害健康的，千萬不要吸菸，心理暗示會真的影響你的生理健康的。這是心裡暗示自殺。
喜歡吸菸的人，認為吸菸無害健康就行，這對身體和精神健康好，對舒緩精神壓力利好。但要控制好量。俗話說得好，物極必反。
15樓：小市白片糕
我覺得逐漸減量戒菸法，更適合長期吸菸的人，因為長期吸菸的人煙癮很大，你要他立刻戒掉吸菸是不大可能的，復吸率反而更高，而且可能身體因為不能夠及時的調整出現戒斷反應。
16樓：氤氳成迷
這個肯定是逐漸減量戒菸法了，慢慢的減，最後就是可以戒掉的
17樓：添亂啊你
煙量大、煙齡長、年齡大、身體亞健康這樣的的人群、建議逐漸減量戒斷，如果直接戒斷反而容易生病，反之、煙量不大煙齡不長年輕體質好的人群、可以直接戒斷
18樓：匿名使用者
戒了整整一年，在飯桌上一醫生朋友說30年以上戒了要出問題，之後又開始了。
19樓：時尚的光輝歲月
逐漸減量的意思是少抽菸，但並不是完全不吸菸，這種方式對於我們身體健康來說，依舊在受著菸草中眾多有害物質的傷害，並且身體也會積攢傷害。所以還是立刻戒菸比較好。
20樓：魔劍子
逐漸減量是悖論。雖然知道立刻戒菸未必沒有反應。但逐漸等於失去戒斷的勇氣和信心！
21樓：匿名使用者
減量戒菸法，這種方法其實不算真正意義上的戒菸，因為你每天都會抽菸，只不過抽的數量比較少而已。
22樓：感悟
今天戒菸第二天，每隔10來分沒事幹就想起，忍忍就過去了
戒菸是慢慢戒比較好還是一次性徹底戒掉比較好？
23樓：匿名使用者
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為**的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。我該如何戒菸? 每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。
根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。我們知道最初的戒菸嘗試總是不成功的，因此吸菸者必須準備多次嘗試。
這些迴圈戒菸努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒菸者都應弄清，戒菸過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。衛生保健提供者、家庭、朋友的支援對大多數想要戒菸的吸菸者來說必不可少。
衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸菸者以及吸菸者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：·承諾戒菸：
確定戒菸的動機和願望·與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物**和策略，增大成功的機會·選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸·去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所·不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止·確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣·學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為綜合性的戒菸干預是最有效的。單獨使用行為**常常不足以促成戒菸；尼古丁替代法或非尼古丁藥物**經常會更有利於吸菸者。因為吸菸者對香菸中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒菸貼片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需要。
尼古丁替代**已證明比那些不使用這一**戒菸的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒菸者而言，尼古丁替代**緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒菸的實施。非尼古丁藥物**，像丁普酮，通過與尼古丁替代**不同的作用途徑，也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面，有效性是常規方法的2倍。
行為**能幫助吸菸者克服吸菸的社會及心理誘導。試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。
生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代**或其它藥物干預。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。
雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節食不應當被考慮，除非到戒菸成功後，否則，復吸的危險性會升高。正在嘗試一項戒菸計劃的吸菸者應利用社會和家庭支援網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支援和自助材料。
獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒菸成功。戒菸者應當認識到，雖然戒菸是很困難的過程，但已經有上百萬吸菸者成功戒菸。
24樓：匿名使用者
兄弟，戒菸其實沒有那麼難，我也是抽了五年的煙，也戒下來了，以前抽菸的時候每天兩包煙呢。
我覺得想戒菸，首先你得想清楚是不是真的對煙反感了。下定決心戒菸了？給自己立個承諾，比如說，如果戒不下來，就怎麼，怎麼。
等等。戒菸時，當煙癮來的時候不要總想著要抽菸什麼的，要給自己鼓勵，加油。然後喝點水什麼的，溼潤一下口腔，就想象水能沖淡自己的煙癮，呵呵。
不過這些也因人而異了，當初我戒菸的時候真的很討厭抽菸了，是下定決心戒的，現在想想，有段時間因為不抽菸，忍得頭又暈又疼的，還老打哈欠，煙癮來的時候口水也多，嘿嘿，好像說的很噁心了。哈哈。反正要下決心，男子漢啊，連小小的煙都戒不掉，以後怎樣做大事呢？？
當初我是這樣想的，呵呵，希望對你有幫助。
25樓：桂娥淳于丹萱
如果你怕痛苦的話，慢慢戒吧
用輔助戒菸的方法，慢慢擺脫對尼古丁的依賴，比如電子煙，就是這個原理，戒菸的時候不會有那種不適感，當然，還是不能缺少堅持
26樓：極品官途
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
戒菸是一次性戒還是慢慢戒，戒菸要一次性戒掉好還是慢慢戒掉
逐漸減量，慢慢戒菸，這是戒菸的最好辦法，突然之間戒菸，身體會不適應，尤其是肺 慢慢戒菸估計是戒不了的。有人住院了就一下子戒了。戒菸要一次性戒掉好還是慢慢戒掉 如果吸菸成癮的人要他一下子把煙戒掉，是比較困難的。可以採取逐步戒菸的方法。首先要制定一個戒菸計劃。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步...
IPOD是用完充電好,還是聽一次充一次好
1.ipod的電池為鋰電,鋰電池和以前的鎳鋅電池相反,鋰電沒有記憶效應,最怕的是完全放電了.這樣會造成電池的早衰 2.鋰電池裡面有自動保護電路,充滿電之後,會自動切斷線路,但是為了保險起見,不要插上充電器就忘記取下來了 3.ipod有自動電池調節,當電量過低時,會自動關機,注意,此時的ipod電池仍...
電瓶車是用完電充電好，還是用一次充一次好
電動車的電池是電解電池最大的問題是不能虧電，所以必須隨騎隨充，尤其是不騎時必須馬上充電，這一點很重要 隨著經濟的發展，有車一族變得越來越多了。但是還是有很大一部分人因為經濟原因或是一些其他的原因，沒有選擇購買汽車，但是他們依然有出行的需求和用車的需求。這種時候，電瓶車就成了一個 付費內容限時免費檢視...