1樓：sapphila丶
長胖和變瘦其實是差不多的。合理的飲食，注意休息。同時使用變啦和體脂秤測量跟進自己的資料就可以完美的達到效果了。
2樓：走向未來
去健身，長肌肉，體型就完美了。。
3樓：微商導遊
多運動多吃飯~少熬夜，少擼！偶爾吃些牛肉
4樓：白色利維坦
一直吃一直吃吃遍全天下。
5樓：
這個你可以試試【減】【肥】【茶】的，我的空間有，你可以看看。
我178的身高，但是隻有100斤左右，在吃也不長肉，怎麼回事，這個問題困了喲10多年了！
6樓：匿名使用者
如果是**或者增肥的xx老師，應該不至於是神棍，但是有沒有效果就不好說。這個要從你平時的飲食習慣，腸胃方面來具體分析。其實可以通過中醫院來調理一下。
7樓：tian天之驕子
胖瘦不要緊，健康是最重要的。胖瘦和遺傳也有關係，若父母有胖子孩子想瘦也受不了，同樣父母體重身高正常，孩子不可能胖，多鍛鍊會增加肌肉群，使得身材健美起來，不見得非是長胖才是好的。瘦人好長肌肉，胖人要先把肥膘練下才能長肌肉，你多好的條件啊，該慶幸才是，不要糾結！
多少人還羨慕嫉妒你呢！
8樓：深藍騰衝專營店
我沒結婚前和你一樣，一樣高一樣重，結婚後就慢慢的胖起來了。
9樓：守護迷途
多運動，鍵身，幹體力活都可以，飯量也會漲的
10樓：我喜歡答你
嗯，這個嘛，你多吃點，少運動。不要太勤快！加油，你可以的！
20
11樓：鬆牛鼠
建議去醫院查查，是不是脾胃吸收運化有障礙，把根本調理好了，其他的你會像正常人一樣，吃多少就有多少的肉會長，祝你好運
12樓：陽光的沁人心脾
你這個個子這個體重確實嚴重偏瘦。我175最瘦124斤，現在吃到160了。 個人切身感受，飲食要有規律，一定要按時吃飯，尤其早飯一定要吃。
還有你要鍛鍊的話吃增肌粉蛋白粉是有效果的。只要生活規律吃飯按時，熬夜不是太凶，你適當增加含量和輔助鍛鍊吃些增肌粉，增肥增肌不是什麼難事。當然你目前這個體格想快速增肥是太可能的。
我長到160花了一年多。
13樓：匿名使用者
去醫院做個甲狀腺的檢查吧
我都沒見過比我還bmi還低的人，你是第一個
5
14樓：1瞻望幸福的角
你這是吸收不好，你可以每天吃二兩桂圓肉，就可以增肥。我有個朋友也和你一樣，就是這樣長胖的。不騙你，真的很有用哦！
15樓：翠享自由
那還真的是太瘦了 多吃一些甜食比如蛋糕啊巧克力之類的 而且每天都在睡覺前吃東西一定會胖的
16樓：雄兒哆哆
世界衛生組織推薦的計算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
您的身高178，那麼，
標準體重=（178-80）×70﹪=68.6公斤
正常體重=68.6+（-）68.6×10%=75.46——61.94 之間
女孩1.78米標準體重是：67.7 公斤（kg）
正常體重範圍：從 60.93kg 到 74.47kg 間;
瘦弱：女孩1.78米瘦弱體質範圍：小於54.16公斤，你這是怎麼了，吃到**去了，需加強營養，加強鍛鍊身體；
偏瘦：女生178cm偏瘦體質範圍：小於60.93kg，大於54.16kg，需加強營養，加強鍛鍊身體；
正常：女性178標準體重正常範圍：60.93kg 到 74.47kg; 身體保持的很好！贊一個！
超重：女孩1.78米超重指標範圍：大於74.47公斤，小於81.24公斤，加強鍛鍊身體；
輕度肥胖：女性178輕度肥胖範圍：大於81.24千克，小於88.01千克，注意正常飲食規律，少吃零食；
中度肥胖：女生178cm中度肥胖範圍：大於88.01公斤，小於101.55公斤，少吃或不吃高熱量食物，加強鍛鍊身體；
重度肥胖：女生178cm重度肥胖範圍：大於101.55kg，必須要節制飲食，加強活動！
相關：178cm標準三圍 、男生178cm標準體重、女生178cm標準體重
17樓：
標準體重怎麼算，公式教給你們，來算算自己的體重吧
18樓：護國大將軍
你好，一般標準體重的計算方式是（身高－100）×0.9。那麼178的標準身高計算出來的標準體重就是70.2㎏左右。如果超出很多就屬於肥胖了，達不到屬於偏瘦。
19樓：洛洛惜
身高cm-110 = 體重公斤 如178(cm)-110=68 那180cm的人
標準體重為68公斤.
標準體重和肥胖
人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標準體重。目前在我國尚沒有統一的標準體重資料。
較普遍採用的計算方法有兩種：
一種是：成年：（身高（釐米）-100〕＊0．9= 標準體重（千克）另一種是：
男性：身高（釐米）－105= 標準體重（千克），女性：身高（釐米）－100= 標準體重（千克）以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
20樓：匿名使用者
基數較大，最好從控制飲食開始做起。飲食上先一日三餐都吃個八分飽，早餐一定要吃好，午餐的主食由饅頭米飯等細糧換成紅薯玉米煎餅等粗糧，晚飯儘量不吃主食。一定不要再吃任何油炸和零食飲料。
在運動上，一開始先快走就好，儘量不要劇烈運動以防傷害膝蓋，等基數小一些之後在跑步等有氧運動
21樓：肇振君
**嗎首先要有恆心毅力的，**要少吃油大的食物，多吃水果蔬菜，少吃主食，一頓不要吃的太飽，象你正處**階段可吃六分飽即可了，其次是鍛鍊了，鍛鍊也分好多種呢，相信你也應該知道吧，哪一種對**效果好的，注仔**成功！！！
22樓：戶樂欣
首先，嚴格控制只吃三頓飯，不吃任何零食。其次，三頓飯定量，不能多吃。最後，每天快走，時間由短到長。**不能著急，慢慢來。
23樓：帥的不明顯
三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。少吃肉，可以以禽類代替畜類，儘量減少高脂肪高熱量食物的攝入，飯後站半小時，有利於消食
早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛鍊身體，運動最大的優點是磨練人的意志，坐習慣後平日站著脊背挺
24樓：沒活該抑
劉備、關羽和張飛三位仁人志士，為了共同幹一番大事業的目標，意氣相投，言行相依，選在一個桃花盛開的季節、選在一個桃花絢爛的園林，舉酒結義，對天盟誓，有苦同受，有難同當，有福同享，共同實現自己人生的美好理想。從此三人開始行走天下。第2集 董卓進京
50
25樓：匿名使用者
多吃，然後吃完就坐著，不要運動，晚上吃宵夜，可以的話吃一些肥膩的食物
10
26樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
27樓：匿名使用者
我不是一個很胖的人，難道瘦一點不好嗎？？
28樓：
吃~~~睡~~~~~~~~象豬一樣~~~~~哈哈
我18歲了身高172有什麼方法可以再長高點
有種殘忍的方法，把腿骨翹折了從長 可以多運動，比如籃球是十分有利於你的長高的，還有一些拉伸運動，比如單槓。另外要多補充鈣，當然這個是不夠的，還要注意鈣的吸收。另外在醫學上有種斷骨，可以讓人長高10cm，但是十分殘忍，要先將腿骨敲斷。18歲的話，按照現代人的發育時間，差也差不多了。多作單槓運動,引體向...
我都18歲了,但是為什麼別人都說我像小孩一樣
孩子氣.我爸媽也經常這樣說我.都說這麼大了,別的孩子都自己掙錢了,我卻還在家裡像小孩一樣被寵著.嘿嘿.如果是性格的原因,這樣挺好的阿,有和別人不一樣的一面.待到工作或者經歷的事情多了,如果有孩子氣的同時能夠成熟穩重,這樣不是更好.我覺得你現在的問題是在於如果變得成熟穩重,而不是失掉你的孩子氣.我也做...
我快18歲了，身高167左右，還能長高麼
可以的，你上170絕對沒問題的 積極參加鍛鍊 多做些伸展的運動 如跳高跳高比較單調，所以可以參加打籃球，羽毛球當然休息睡眠要保障，營養要跟上 運動啊，怎麼都不喜歡運動呢？現在的年輕人啊，有了電腦都不出門了，不運動身體怎麼能茁壯成長呢，多鍛鍊身體，即使不夠高，胸厚實，倒三角也不錯啊 25歲之前都有長高...