1樓：匿名使用者
減脂既想減去脂肪又想保持肌肉維度就是有一定含量的問題了，這個可以吃谷氨醯胺，和支鏈氨基酸bacc，這個可以在減去脂肪的同時儘量保持住肌肉。
如果不想保持肌肉之類的想法，就不要考慮上面的補劑了，直接吃左旋肉鹼就好。左旋肉鹼的作用就好似個脂肪搬運工。它不能消耗脂肪，它只能在有氧運動中加速脂肪的燃燒。
可以舉個例子：你身上的脂肪是一推煤山，你平時鍛鍊時，這堆煤山被一個小推車慢慢運走。而服用左旋肉鹼後，這個小推車換成了一輛卡車，你運煤速度就增快了。
不過前提是必須保證有氧運動，不做有氧運動，等於這輛車沒開，不管多大的卡車都沒有意義。而且左旋肉鹼發揮威力要在運動強度比較大的時候，越到運動痛苦期才越發揮威力。
還有一樣有用的東西就是咖啡因了，很多人早起和一杯黑咖啡**就是這個道理，咖啡因不光能提精神，在代謝過程中確實也燃燒脂肪。這裡我們就說到另外一樣補劑了，就是氮泵，因為氮泵裡一般都含咖啡因前導物，它能給你提供健身的興奮度，注意力。而且在有氧運動時，大大增強你的有氧運動能力，可以比較輕鬆的提高有氧運動的量。
舉個例子：比如你的體力平時可以堅持20分鐘打籃球，吃了氮泵後，你打了20分鐘，然後場邊休息一會，喝口水。感覺又能打20分鐘，再休息會，說不定又能打20分鐘。
這樣就幫助你完成了相當有質量的有氧量，不過因為它的肌肉欺騙效果，你不能很好的判斷肌肉疲勞度，有時候有練過量受傷的可能。
純手打，累啊
2樓：休閒健身運動
減脂期都吃什麼健身補劑？作為一個過來人給大家一點建議
3樓：匿名使用者
最好不要吃太多補劑，對身體不好。
4樓：liz小鑫
您好我也健身愛好者。肌肉和脂肪是一起長一起掉的，就算肌肉掉了脂肪肯定也是掉。咱們要做的就是控制下比例。
首先飯要正常吃，少油少鹽。高蛋白，如果營養跟不上那瘦下去的肯定肌肉比較多，每次訓練先做力量訓練，減脂時候掉的肌肉是你哪兒的肌肉不用，他先掉哪兒。力量訓練能讓你儘可能的少掉肌肉。
之後30分鐘有氧，力量訓練消耗了大量能量，有氧能直接燃燒脂肪。補劑其實不用，好好吃飯比什麼都好的。如果不好好吃飯吃了那些補品也沒什麼用處
做有氧減脂，吃什麼補劑能防止肌肉跟著流失
5樓：ll琳少
bcaa和谷氨醯胺，其次是每天足夠的蛋白質和碳水化合物
減脂期間有什麼好的補劑？ 10
6樓：匿名使用者
燕麥，麥片，一些牛奶，廋牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，都不錯，鍛鍊消耗體力，吃點這些會好些，參考。
7樓：匿名使用者
bcaa就可以...你要運動才有用啊~補劑是減小肌肉（蛋白質）流失,不是自動減小脂肪.平時的飲食才是最重要
8樓：匿名使用者
可以，最好的減脂法還是運動。
9樓：肌智學院
肌酸是補充肌肉能量，提高肌肉表現能力的。bcaa是促進肌肉生長、防止肌肉分解流失的。
以上兩種物質可以在增肌期搭配使用，在減脂期的話還是推薦左旋，搭配有氧運動，可以促進脂肪燃燒，使用補劑要充分了解每種物質的功能。
望採納，謝謝
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