1樓：愛清佳
看看電視上充斥的**機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的 有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 **食譜(!
) 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食 一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**一個月減10斤 只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。
喝酒時，還傾向於食用更多的食物。 **食譜(2) no.1 1.
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.
可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 no.2（優酪乳****食**） 1.
起床後...兩杯水 2.早餐...
蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.
晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...
1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.3（蘋果餐） 1.
早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:
從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.
4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:
晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.5(蜂蜜**法) 1.第一天:
只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.
第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:
正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 no.6(中藥飲帖**法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。 3.
每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.
最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.
拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 **，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.
叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.
米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 . 6.食物之烹調,減少用油 .
j 7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
我不胖，可就是肚子上有贅肉，怎麼才能去掉呢？
2樓：懶阿紫
人體都有保護機制 ，這說明你體質偏寒，肚肚上的肉是保護你的，不可以強行減掉的哦 當然 若果你執意要減 運動**跟適合這種情況 或者飲食多吃熱性的食物 改善自己的體質 肉肉就會自己下去
3樓：
仰臥起坐，最古老的瘦腰方法，隔壁宿舍的每天50個，腰細了一圈。。。
4樓：匿名使用者
仰臥起坐，轉呼啦圈。還是運動**比較好，不要隨便吃藥
5樓：星心愫
運動時最安全、有效的**方法，不過要堅持哦！
6樓：匿名使用者
每天睡覺前堅持做七十個仰臥起坐，很簡單，在床上就可以完成。直腿舉腿二十次一次靜止個十秒八秒的，前幾次會很累但是做完後真的會很舒服！一定要每天都堅持！
一次不在於做多少就在於堅持！我也不是很瘦，但是為了體育中考我每天就都這樣練，效果相當好！肚子上的贅肉很好減的，祝你成功！
7樓：點點旳溫存
我覺得用**的藥品大部分是不怎麼管事情的 肚子上的贅肉其實想去掉很簡單的 說下我的經驗吧 平時的時候呢 記得一定要堅持做44個仰臥起坐 跳135次得繩 跑八百米 這是我每天都做得 在吃的方面切忌不能吃肥肉 一定要吃瘦肉 而且你每天做飯所攝入的油脂不得太多 還有每天攝入的鹽分 只是那種小勺的1~2勺就夠了 還有多喝酸奶 在晚上睡覺的時候閉上眼睛把手放在肚子上 左揉十下 右揉十下 以此類推 這樣堅持下來 我想肯定沒問題的 這是我瘦下來的經驗 還有記得一定要多喝水 那樣的話會很管事情 千萬不要喝可樂！
本人不胖，但是肚子上贅肉多，怎樣能減掉
8樓：都三段
我自己嘗試過的最有效的減肚子贅肉的運動就是游泳了。我肚子一直有肉，不平坦，我一直以為自己肚子是不會瘦的，然後夏天的時候去河裡遊了一個夏天，肚子上的肉一點多餘的都沒有了。不過這種有點不容易實現，首先，你得有一條河，而且河水的流動性還要大。
然後比較有效的是堅持仰臥起坐，很多運動，都要堅持，會有成效的，瑜伽我是沒瘦，不過身體整體的狀態好了，做瑜伽的時候整個情緒和身體的都很放鬆而且注意力集中，做完一個小時下來一天都是舒服的。
9樓：酵素
是怎麼胖的。是從小就胖呢還是說其他的
人不胖卻有小肚子是怎麼回事？
10樓：同雁凡
每個女性都期待自己有一個苗條小細腰，但是穿上緊身的衣服或撩開衣服一看，腰腹卻是鼓鼓的。特別是有些女性，明明偏苗條的身材，其他地方也沒什麼贅肉，可就是肚子圓圓的，這是怎麼回事呢?
bmi指數在正常的範圍內，而你的體脂卻又是高於正常的範圍的，簡單的來說，也就是bmi正常的，但是卻有小肚腩的問題，那麼你基本上就是屬於一個瘦胖子了。
還有一點可以判斷的是，別人不覺得你胖，但是你自己明顯感覺到腹部的贅肉很多，而你的四肢又是屬於比較正常的。
肚子大是什麼原因
1、活動太少
很多人都沒有運動的習慣，每天做著吃吃好了也是坐著，腰部得不到充分的鍛鍊，就會囤積比較多的脂肪，漸漸的肚子就會逐漸變大。
2、壓力大
壓力導致的肥胖很常見，也就是過勞肥，平時因為壓力大加上缺乏運動，飲食不規律，倒是器官的執行與新陳代謝功能提早老化，肚子也會漸漸的變大。
3、代謝差
日常壓力大加上飲食不規律常常會導致便祕的發生，全身最容易長脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出現脂肪還很難消除，因此想要趕走礙眼的大肚腩就要堅強的毅力。
4、長期穿緊身褲
有的妹子喜歡穿一些精神的牛仔褲，**又流行，這種型別的褲子會導致血液迴圈變慢，長期下來容易導致腹部贅肉上身。
5、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體裡堆脂肪
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的「高果糖糖漿」對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。手工蛋卷、爆漿麵包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是「高升糖指數食物」，吃了以後會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。
6、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置
根據調查，臺灣50?59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑「為什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多？
」其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分佈的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從「西洋梨」身材慢慢轉為「蘋果型」。
鮮蔬調腸胃
給自己補充一下膳食纖維，多吃些新鮮蔬果，能解決便祕或排洩不順的情況，防止小腹凸起。生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜、木瓜、黑木耳、海帶等含有葉綠素、胡蘿蔔素、多種維生素，調理腸胃的效果不錯。
選擇輕飲食
肥胖的一個很重要的原因就是吸收了高脂肪高熱量的食物，這些食物超過了身體新陳代謝的速度，就會引起脂肪的堆積。坐太久本身就容易造成身體的脂肪堆積，只有選擇輕飲食，搭配低卡食物，來讓身體減少負擔。
海鹽按摩法
洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。
注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。
平躺舉腿
目標：腹部肌肉、下半背和臀部。仰躺在地面，瘦腿併攏伸直，兩手握住球。
手肘彎曲，放在耳朵旁邊。手臂高舉過頭。收緊腹部肌肉，雙腿向空中舉起。
慢慢放下腿部，雙腿併攏並伸展，放低至離地面25釐米左右的時候，重新舉起雙腿。做20次。
我人不胖，肚子卻很大怎麼辦，人不胖可是肚子大怎麼辦？
運動。有氧運動。跑步騎車游泳。配合一些力量訓練加點肌肉增加基礎代謝就更好。人不胖卻有肚子。很簡單。因為你胖。不是視覺上的。是身體健康資料上的。人胖不胖不能靠看外型，要靠看體脂。人不胖說明身體沒有肌肉，即便看起來很瘦。那也是因為骨骼外面全是肥肉。體脂高，身體代謝慢。內臟脂肪就會超標。內臟脂肪堆積在哪？...
我是個子矮又有點胖的女孩,很自卑,怎麼辦
肥胖就是你自卑的原因,既然不能長高,那就是 之後自信自然來 胖不要緊,可以做吸脂 啊 這個都是沒有關係的,做吸脂 啊 男生個子矮很自卑怎麼辦?高高帥帥有用嗎?很有用 能帶來很多助力。我能變得高高帥帥嗎?只能盡力去改變自己的氣質與穿著。既然有些事情我改變不了,那就去改變我所能改變的。有句話,這樣說 不...
男生長不胖怎麼辦，我一個男生，太瘦了 怎麼吃都吃不胖，怎麼辦啊
健胃消食片 合理安排作息時間 適量運動 按健身的人來說 全脂牛奶外加牛肉 水果 等等 建議抄檢查是否是有甲亢，寄生蟲等bai,另外要注意休息和高熱量飲食和du多吃肥肉等.當然勞 zhi累和焦慮或其他原dao 因導致的食慾低下也可能長不胖。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏...