1樓：匿名使用者
晚上失眠怎麼辦?
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
^^祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
晚上總失眠，怎麼辦。有什麼辦法好好睡覺。謝謝
2樓：匿名使用者
根據你說的症狀考慮是屬於神經衰弱引起失眠表現，和你思慮過度，壓力過大導致有關係，建議鎮靜安神，養心，可以服用安神補腦液，棗仁膠囊，谷維素等藥物**，保持心情舒暢。
晚上失眠怎麼辦，除了數小羊、數錢，好一點的方法，我會採納的謝謝！
3樓：訣別呵
高考那段時間失眠，又怕吃安眠藥會影響第二天的學習質量，後來找到一個很好的辦法，總之對我很有效(๑•॒̀ ູ॒•́๑)
有沒有機械錶？就是指標走起來會有聲音的那種表。（鬧鐘也可以吧）把它輕輕放在耳朵旁邊，就是那種稍微動一動就會聽不見指標走動聲音的距離，可能聽著黑暗裡指標的聲音心就會靜下來吧，我一般用這種方法很快就可以睡著的。
不要給自己心理壓力，什麼這麼晚了我還沒睡著啊，怎麼辦啊我必須睡著的都不要去想啦
4樓：匿名使用者
胃不和，寢難安，長期飲食不節，生活習慣差，體內陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，增加腸胃負荷，根在膽，抽空採點樹榮苦菜煮水喝，加紅糖。平時飲食宜清淡，吃點薏米粥。
唉，每天晚上失眠怎麼辦，請問大家有什麼辦法嗎？，謝謝。
5樓：兒科醫生琪樂
出現失眠的原因主要是要長時間焦慮，或者是有神經衰弱造成的，要及時對症**以免影響學習或者是工作。平時多吃一些含維生素多的食物，消除緊張情緒，嚴重的情況下，是可以口服安神補腦液**觀察的，沒有效果的情況下最好及時醫院檢查**。
我晚上經常失眠，不知道有什麼辦法可以很好的睡眠，謝謝！
6樓：bb強
不要想太多，儘量放鬆心情。白天多做點運動
7樓：唐子畏
**失眠的訣竅
克服失眠有絕招
8樓：匿名使用者
起來做做運動,或者數綿羊吧,再不行就把自己砸暈就ok了!
9樓：匿名使用者
這網上拷貝的太長我估計你看完了幾睡的著了....
凡事要對症下藥,找出你失眠的原因,解決他,再睡個安穩覺.....
也可能是你生物鐘問題,就是夜貓子的那種,晚上睡不著白天能睡著
10樓：匿名使用者
失眠除了過多疲勞，作息不規律，多與心理因素有關，自我的調節也很重要，睡前還可以喝些助眠茶
失眠，有什麼好辦法如題 謝謝了
11樓：青春無敵
注意以下幾個問題，可以有助於睡眠的改善： 1、 生活作息要規律，養成每天在同一時間**睡覺的好習慣。 2、 每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。 4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如**案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。 7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。
很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，「我今天有點煩，又會睡不好覺了」，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有「睡眼先睡心」之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把「心」安下來，才能做到一覺到天亮。
12樓：漫秋白
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。 所以應該調節自己：
1.慾望少點， 2.攀比少點， 3.
心態平衡點， 4.知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 ， 6.
根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.採納哦
最近總是失眠怎麼辦？有什麼好的辦法嗎？如題 謝謝了
13樓：自由
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：
臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。
因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
一直失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 去精神病醫院住院，我就是在湖北黃石 精神病醫院治好的住院...
晚上睡不著有什麼好辦法，晚上失眠睡不著有什麼辦法？
晚上睡不著覺怎麼辦？希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩 舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆 因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每...
治療失眠有什麼好辦法，有哪些治療失眠的好辦法？
象這樣的應該不叫病了，要一定說是病，也只可以說是心上的病，最好的辦法就是平時放鬆心情，不要亂想，就會好的 有哪些 失眠的好辦法？生活中失眠常常會困擾著我們學生和工作的人，因為他會讓我們變得第二天沒有精神會影響到我們的學習和工作。因此我們一定要及時的 我們的失眠，首先我們要給自己營造出一個安靜的睡覺環...