1樓：彳亍你
建議你找一個籃球架，自己找一個點，一個自己感覺正好的點，也就是摸起來有點吃力，但不能太吃力，絕對不能輕鬆摸到的點，連續的摸，原地起跳，跳的時候不能有準備時間，絕對連跳。數量隨自己的能力遞增。當你的手能摸到藍筐過一個手的高度，把手蓋住球的斜上方，單手扣進
2樓：騎虎將軍
看你彈跳力去到那裡。我們班有一個1.70左右，也能抓到筐。
扣籃要等你輕鬆，能抓到筐之後要練習，多去摸索研究。
3樓：子書曾
首先，籃球打的是團隊精神，一枝獨秀只適合一對一。比賽中，沒有隊友的配合、防守、掩護、傳球等，是很難一個人衝到對手籃筐下灌籃的。
基礎彈跳力。彈跳力可以克服一定的身高劣勢，良好的彈跳力是灌籃的基礎練習：跳繩、跳高、蹲跳樓梯、蛙跳等
爆發力無疑使灌籃所需要的。強大的爆發力很有用練習：衝刺、鉛球、跳遠等
技巧：灌籃是項技術活，請相信。如果防守很嚴的話，更需要技巧了。
灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框裡，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，藉著衝勁能增加起跳的高度。
在扣籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。
如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即儘量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
籃球是一項耗費體力的運動，體力是籃球的支撐。練習：跑步、仰臥起坐、俯臥撐等。
4樓：
這種事要練啊！！自己琢磨著練就會了，就是別人告訴的，終究練會還是要靠自己。
5樓：n吉子
試著去扣小藍找感覺。我覺得扣籃，跳的得比筐高出30釐米的樣子，手一定把球抓穩。
6樓：遊船坤爺
好好練 你才十五歲 好材料啊
我14歲，女生，身高，我14歲，女生，身高162，
能長高的呢親 才14歲還小呢 每天堅持喝牛奶 然後吃完飯豎直的站著 不僅可以 還可以長高的多補充營養 大概可以長到167我估計 加油喲 估計你長個165完全沒有問題。建議均衡營養，充足睡眠，多做運動，自然有利於長高哦 從科學的角度上來看，你正處於青春發育開始的階段，在這段時間你的身高和體重以及神經系...
我身高181現在能摸筐，想在月內扣籃，幫幫忙
練習蛙跳 每次100個！第一次做完會很恐怖！但堅持下去的話成果很顯著的 我一米七 可以摸籃 抓框 不 扣籃 拿球跳和空跳的距離是非常大的,我去年就能雙手抓框,現在還沒練成 需要持之以恆的練習 你之前有過練習彈跳嗎？如果有練習過過，而僅僅只能摸藍筐那你可能沒扣籃的天分了，你可以看看的的腳趾，若大拇指短...
我16歲的時候身高才165現在我都20歲了身高一直都沒有長過
應該在20多歲期間bai 都有du增長的空間，身zhi高停滯不長也有可能是過dao重的功課負專擔導致。我的堂哥就屬是在高中期間身高沒長，去大學後增長了幾釐米。相信你通過適當的鍛鍊和合理的作息還是會長高的。推薦打籃球和練單槓，跳繩經科學研究也有不錯的效果哦 可以去中藥店買一種中藥粉 問中醫 與雞湯喝，...