1樓：匿名使用者
爬樓梯跨大步子，夾緊屁股上的肉。效果很明顯。
2樓：匿名使用者
可以拿刀砍去啊 只要你能忍住痛苦
男生怎麼減屁股上的肉和大腿上的肉？
3樓：閩秀英端乙
瘦臀部臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係，
以下提供一些方式給您做參考：
1、飲食方面呢可以喝一些**的茶：您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250cc，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
2、坐姿方面：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
3、教你幾招瘦臀的運動法
（1）爬樓梯：
這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
（2）推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會
慢慢變平。
（3）立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
也可以試試藥物**
我知道的經典**膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
4樓：檸檬愛美
提臀運動：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。
跨腿運動：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。
重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這個運動能使大腿和臀部**。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
5樓：小小可以卜人你
6好高速成日和和平凡
男人如何減掉臀部上的肉？
6樓：檸檬愛美
臀部肥胖的話就需要針對臀部進行**，可以在平時的生活中做幾組動作，長期堅持下去之後就會見到瘦臀的效果了，如側抬腿，把一隻胳膊撐起來但是要垂直的狀態，另一隻手在腰部叉好，側腳掌著地，做好這樣的準備姿勢之後再做側抬腿，把一條腿抬高，一直抬到可以承受的一個最大限度，這個期間兩條腿還要繃直，臀部與腹部要注意發力，一組為十至十五個。
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7樓：求虐
方法no.1 第一節 蹲坐踢腿運動 直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部，迅速起身，一腿向體側儘可能高踢。
再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。 第二節 收臀運動 直立，兩手叉腰。
收緊臀部，一腿慢慢向後抬起（腳離地十幾釐米），放下（腳不觸地），再後抬，反覆做10次。換腿再做10次。做2遍以上。
第三節 抬臀運動 仰臥地上，兩臂平放體側，雙腳踏牆，使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米，放下。反覆做30次。
方法no.2 準備工具：有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step 1：
將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； step 2： 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 說明：
這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step 3： 重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留； step 4：
數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
另外再推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動： a、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。
b、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊臀部及下半身的效果。 方法no.
3 步驟一： 身體先站直，儘量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著牆壁。 步驟二：
左腳擺正，右腳向外張開。 步驟三： 慢慢的將右腿儘量向後抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。
步驟四： 做到一定的次數時換腳再做。 這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉。
在做抬腿時，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當雙手扶著椅背或倚靠著牆壁時，不能把重心全放在椅子或牆壁上面，只能輕輕的靠著。 這組運動最好不間斷的做六至八次，再換一隻腳做，休息一會兒再重複左右腳各一個迴圈。
男人如何減掉臀部上的肉，男人屁股上的肉怎麼減
臀部肥胖的話就需要針對臀部進行 可以在平時的生活中做幾組動作，長期堅持下去之後就會見到瘦臀的效果了，如側抬腿，把一隻胳膊撐起來但是要垂直的狀態，另一隻手在腰部叉好，側腳掌著地，做好這樣的準備姿勢之後再做側抬腿，把一條腿抬高，一直抬到可以承受的一個最大限度，這個期間兩條腿還要繃直，臀部與腹部要注意發力...
怎麼才能快速減掉屁股上的肉
很多人會問 怎麼減掉屁股上的肉肉？而且很多 很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。臀部 通常是建立在全身 的基礎之上，如果只需要區域性 的話，就要堅持多做具有針對性的臀部 運動。有氧運動中，爬樓梯能有效的幫助我們減掉pp上的贅肉。每次跨越2級臺階的效果更好。區域性運動方面可參考 大臀美女的簡易瘦臀...
做什麼運動能減掉屁股上的肉肉啊，做什麼運動可以減掉屁股上的肉？？
第一步 轉腰 動作重點 坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。伸展部位 左右側腰部肌肉。第二步 側腰 動作重點 靠著沙發手把，身體輕 鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。伸展部位 左右側腰。第三步 提臀縮腹 動作重點 一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙...