1樓：檸檬愛美
臀部肥胖的話就需要針對臀部進行**，可以在平時的生活中做幾組動作，長期堅持下去之後就會見到瘦臀的效果了，如側抬腿，把一隻胳膊撐起來但是要垂直的狀態，另一隻手在腰部叉好，側腳掌著地，做好這樣的準備姿勢之後再做側抬腿，把一條腿抬高，一直抬到可以承受的一個最大限度，這個期間兩條腿還要繃直，臀部與腹部要注意發力，一組為十至十五個。
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2樓：求虐
方法no.1 第一節 蹲坐踢腿運動 直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部，迅速起身，一腿向體側儘可能高踢。
再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。 第二節 收臀運動 直立，兩手叉腰。
收緊臀部，一腿慢慢向後抬起（腳離地十幾釐米），放下（腳不觸地），再後抬，反覆做10次。換腿再做10次。做2遍以上。
第三節 抬臀運動 仰臥地上，兩臂平放體側，雙腳踏牆，使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米，放下。反覆做30次。
方法no.2 準備工具：有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step 1：
將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； step 2： 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 說明：
這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step 3： 重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留； step 4：
數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
另外再推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動： a、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。
b、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊臀部及下半身的效果。 方法no.
3 步驟一： 身體先站直，儘量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著牆壁。 步驟二：
左腳擺正，右腳向外張開。 步驟三： 慢慢的將右腿儘量向後抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。
步驟四： 做到一定的次數時換腳再做。 這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉。
在做抬腿時，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當雙手扶著椅背或倚靠著牆壁時，不能把重心全放在椅子或牆壁上面，只能輕輕的靠著。 這組運動最好不間斷的做六至八次，再換一隻腳做，休息一會兒再重複左右腳各一個迴圈。
男人屁股上的肉怎麼減
3樓：力達檀依珊
減屁股上的肉目前好像沒有什麼可行的方法。建議你瞭解自己的是肌肉還是脂肪。因為臀部大小很大程度上取決於遺傳因素。
一般來說臀部和小腿較粗的人《當然是指肌肉啦》爆發力和下肢力量較強。後天臀部大多半是因肥胖或是長期站立造成的。所以結合以上論述你根據自己的實際情況選擇適當的方式吧。
4樓：流心的魚
以下可以減屁股上的肉：
第一節 蹲坐踢腿運動
直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部，迅速起身，一腿向體側儘可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。
第二節 收臀運動
直立，兩手叉腰。收緊臀部，一腿慢慢向後抬起【腳離地十幾釐米】，放下【腳不觸地】，再後抬，反覆做10次。換腿再做10次。做2遍以上。
第三節 抬臀運動
仰臥地上，兩臂平放體側，雙腳踏牆，使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米，放下。反覆做30次。
1： 將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上
2： 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉
3： 重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留；
4： 數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 另外再推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動
a、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果
b、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊臀部及下半身的效果。
步驟一： 身體先站直，儘量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著牆壁
步驟二： 左腳擺正，右腳向外張開
步驟三： 慢慢的將右腿儘量向後抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下
步驟四： 做到一定的次數時換腳再做。 這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉。
在做抬腿時，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當雙手扶著椅背或倚靠著牆壁時，不能把重心全放在椅子或牆壁上面，只能輕輕的靠著。 這組運動最好不間斷的做六至八次，再換一隻腳做，休息一會兒再重複左右腳各一個迴圈。
5樓：忻桐古含海
孩子，努力學數學就能減下來了！
6樓：蛙蛙與蚪蚪
每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果，這些是我的親身體驗，希望可以幫到你
自己以前是運動員，很多肌肉，經常做現在瘦了
7樓：宮橙良田
對於學生，最簡單的辦法，兩個，一個是天天跨樓梯，就是倆階以上的跨度，向練習跑步一樣去練···
另外個就是蛙跳···
經常運動，讓臀部燃燒，出汗···
8樓：匿名使用者
去健身房問問吧。不一定瘦才美
9樓：匿名使用者
很少見過男人屁股大的 應該很**吧 減它做什麼
怎麼減掉臀部的肉肉呢，屁股肉怎麼減掉
最簡單的方法啊，不要老是坐著啊 多運動，運動完以後立刻拍打臀部的肉 使臀部的肉變得緊緻就不胖了啊 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要...
怎樣減掉臀部上的肉啊
你好，建議將目光放在調整好平衡飲食 加強運動 放鬆心情 保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。安全 最重要。身體瘦臀部也就瘦了。望能幫助到你。1 少坐，尤其是飯後，儘量少坐著 2 多運動，比如爬樓 高抬腿等運動 3 進行後抬腿鍛鍊，如圖 需要控制好飲食，吃飯之後不要一直...
男生該如何減掉屁股上的肉，男生怎麼減屁股上的肉和大腿上的肉？
爬樓梯跨大步子，夾緊屁股上的肉。效果很明顯。可以拿刀砍去啊 只要你能忍住痛苦 男生怎麼減屁股上的肉和大腿上的肉？瘦臀部臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係，以下提供一些方式給您做參考 1 飲食方面呢可以喝一些 的茶 您可以買山渣 菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，...