1樓：金蛇狂舞
你好，建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。
安全**最重要。身體瘦臀部也就瘦了。望能幫助到你。
2樓：梅羽
1、少坐，尤其是飯後，儘量少坐著；
2、多運動，比如爬樓、高抬腿等運動；
3、進行後抬腿鍛鍊，如圖：
3樓：重慶遺哥
需要控制好飲食，吃飯之後不要一直坐著。。坐姿要正確，坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，這樣才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
還可以多做點運動，比如，爬樓梯等
4樓：匿名使用者
建議做史密斯深蹲，每天分多組做，根據自己身體適應能力和意志力等綜合因素的考慮，例如一天能做五組，每組的間隔大概5到6分鐘，每組做30個，覺得累了，大腿的肌肉有明顯的酸脹感，就停下，這個做法就最適合自己了，有信心的要自己慢慢摸索一個適合自己的套路和方法，比如初做時做三組，每組20個，間隔休息10分鐘就很累，而且感到大腿肌肉有明顯酸脹感，這就算很適合了，持續下去，大概過三天左右再加強難度，比如增加組數啊，增加1,2,3組等等，自己要慢慢摸索，重要的是要持之以恆，還有飲食要均衡，作息要規律等等。。。這是老生常談的做法了，然而總是被人們忽略（其實這很重要），嗯，最重要的每天保持積極樂觀心態。長此以往，身體自然勻稱健美，身體素質自然好了！
5樓：獅子茶劍
臀上的不要減啊，**，男人都喜歡的
男人如何減掉臀部上的肉，男人屁股上的肉怎麼減
臀部肥胖的話就需要針對臀部進行 可以在平時的生活中做幾組動作，長期堅持下去之後就會見到瘦臀的效果了，如側抬腿，把一隻胳膊撐起來但是要垂直的狀態，另一隻手在腰部叉好，側腳掌著地，做好這樣的準備姿勢之後再做側抬腿，把一條腿抬高，一直抬到可以承受的一個最大限度，這個期間兩條腿還要繃直，臀部與腹部要注意發力...
怎麼減掉臀部的肉肉呢，屁股肉怎麼減掉
最簡單的方法啊，不要老是坐著啊 多運動，運動完以後立刻拍打臀部的肉 使臀部的肉變得緊緻就不胖了啊 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要...
怎樣減掉肚子上的肉，如何科學快速的減掉肚子上的肉
減肚子上的肉可以通過飲食控制 運動 手術等方式來進行。首先需要控制飲食，控制食物攝入總量，而且飲食需要注意避開高脂肪 高熱量的食物，可以吃纖維含量高的食物，比如海藻類 黃瓜 玉米 蘑菇 地瓜 栗子 杏等。其次要進行運動鍛鍊，比如游泳 仰臥起坐等，這些運動有利於燃燒腹部的脂肪，從而減掉肚子上的肉。日常...