1樓：厲害
首先我們要養成一個良好的坐姿習慣：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，這樣就不會使重量全壓在臀部及腹部，也可以不讓屁股上長肉哦！
另外我們就要堅持鍛鍊了，例如：爬樓梯，方便吧，現在幾乎每棟辦公大樓或是高層居民樓都有電梯，圖方便省事都會選擇乘電梯，這時候我們**一族就不要享受了，其實走樓梯不僅可以消耗卡路里，而且每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。好處多多呢！
推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平，可謂是一舉兩得哦，一定要堅持下去！
找一把椅子，雙手扶著椅背，兩腿叉開，臀部向上翹，緩慢做蹲起，動作可重複10至15次
除了鍛鍊外，還要要改變飲食習慣。在吃完午飯或是晚飯後，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以散散步之類的。可以減少腹部脂肪的積累，最好做到「能站不坐，能坐不臥」！
2樓：愛笑的環環小主
呵呵，怎麼會只胖屁股呢
怎麼才能快速減掉屁股上的肉？
3樓：百聞寫手
很多人會問：怎麼減掉屁股上的肉肉？而且很多**很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
臀部**通常是建立在全身**的基礎之上，如果只需要區域性**的話，就要堅持多做具有針對性的臀部**運動。
有氧運動中，爬樓梯能有效的幫助我們減掉pp上的贅肉。每次跨越2級臺階的效果更好。區域性運動方面可參考：
大臀美女的簡易瘦臀法。如果是pp大但是扁平不翹的情況則可以看看四動作大pp變小翹臀[圖]。
臀部**往往需要堅持一段時間的運動才能看到效果。相信上面提到的運動堅持一段時間以後，將會得到一個緊實翹挺的臀部，而不單純是實現臀部**的目標。
那**時要吃什麼，很多人還問過我**期間我能吃雞蛋烙餅嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些資料跟大家在普及一下。
雞蛋烙餅的別名：雞蛋烙餅
熱量：244大卡（100克）
分類：私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)31.95；脂肪(克)9.72；蛋白質(克)8.33；熱量(大卡)244.13
煎：食材煎後會吸收部分油脂導致熱量提升，同時也易產生致癌物質，不利於健康，**期間應儘量少食煎制菜餚。
做法：1.開水衝入麵粉，快速攪拌，燙熟2.
加入冷水和油，揉成軟硬適中的麵糰3.將麵糰放置約30分鐘，將麵糰揉光滑，平均分成3份4.擀成大薄片，平底鍋燒熱後，將餅皮烙至透明，翻面再烙5.
雞蛋三個打散6.加入適量蔥花和鹽攪拌均勻7.鍋中加入少量油燒熱，倒入打散的蛋汁8.
馬上蓋上烙熟的餅皮，小火烙一會兒至雞蛋熟透，關火。藉助鏟子將雞蛋餅翻面9.有雞蛋的一面朝上10.
用筷子夾起一邊，慢慢捲過去11.全部卷好，稍微涼一下，用刀切成小段即可食用1
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
4樓：都市恍惚
1、切記午餐不要吃太多。並且能保持有每天一個水果，最好是蘋果。可以促進代謝並且對**有好處。
2、坐的時候保持只坐有半個臀的坐姿。不要坐到椅子的全部。不過要記得挺直腰身哦，不要為了減臀部而造成腰部的問題。
3、留出十分鐘左右的空閒時間來做運動。首先將雙腿伸直平放，保持5分鐘左右（可以分次進行）。然後伸直雙手，盡力而為，注意不要太長時間。
稍後可以站起來進行左右全身的放鬆。如：左右旋轉雙臂，叉開雙腿做彎腰等運動。
每次進行這樣的運動切記在飯後1小時後。以上方法沒有太多時間要求，只是飯也可以更好的幫助消耗熱量。
臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。
5樓：檸檬愛美
你好，想要減掉大腿和屁股上面的肉，如果是選擇健康一點的方式，建議您平時多做一些有氧的運動，可以選擇跑步，跳繩避免長時間的去坐立，飲食方面吃的比較清淡一點，少食高糖高脂的食物，然後堅持的去做一些體育方面的運動，只要長時間的堅持就可以輕鬆的去**了。如果您想選擇快捷一點的方式，建議您去專業醫院抽脂，目前抽脂的應用還是很廣泛的，術後的效果也比較好，同時基本沒有什麼***。建議您去專業醫院面診，在醫生的指導下選擇最合適的**。
希望我的回答能夠幫助到你！
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
6樓：匿名使用者
■臀部**法：
臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【
坐姿】很有關係，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.
怎麼減掉屁股上的贅肉啊？
7樓：相信認識自己
現在的女人都在追求完美的身材，臀部也是很多的女人都在追求的東西了，如果自己的臀部的贅肉是非常多的話，也是非常影響自己對好身材的追求的，所以日過屁股上有很多的贅肉的話，就要趕緊去掉，那麼到底怎麼減屁股上的贅肉？怎麼減臀部上的贅肉？
1、怎麼減臀部上的贅肉
一：單腿下蹲
站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往後坐，彷彿身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重複3組。
二：持啞鈴馬步跳轉
兩手分別握住一隻啞鈴，垂在身體兩側，手掌相對。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在後，呈馬步落在地上，兩隻腳重複10次，做3組。
三：持重踮腳走路
兩手分別握住一隻較重的啞鈴（如4公斤），垂在身體兩側，然後踮起你的腳跟往前走（如果地方不夠，可以繞著圈走）一分鐘時間。
四：上下落差壓腿
站在一個15釐米高的盒子上，兩手分別握住一隻較輕的啞鈴（1至2公斤）垂在身體兩側。右腿後退一步呈馬步，膝蓋無限接近地面，同時臀部帶動身體往前傾。右腳回到盒子上，換左腳做相同的動作，每條腿10次，重複3組。
五：屈膝甩壺鈴
一隻手（或雙手）抓住一個壺鈴，曲膝壓臀，與地板呈45度角，蹲下時把壺鈴從兩條腿間向後甩。手臂保持筆直，站起來，利用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴往胸前甩，然後再蹲下來，將壺鈴從兩腿間向後甩。
六：平衡球屈腿
躺在地面上，彎曲膝蓋，高抬臀部，兩隻腳放在一隻平衡球上，從肩膀到膝蓋形成一條直線，曲起一邊膝蓋到胸前，保持3個呼吸，然後放下，把另一隻腳帶到胸前。每隻腳重複10次，做3組。
七：由於現在生活水平的提
很多人都不注意飲食，高熱量、高蛋白質食物的長期飲用，導致現在的肥胖率的增加。像這種不良的生活習慣，臀部是非常容易長贅肉的，這樣嚴重影響到了我們的美觀，所以說減臀也成為了必要的選擇了。
8樓：
練瑜伽啊,不僅可以鍛鍊屁股，還可以使大腿變結實哦!不過要選擇合適的練 啊!
9樓：凱特超人
跑步呀,這麼好的全身運動,當然是首選啦.
10樓：
上樓梯的時候一次踏2、3節，長久下來就有效果
還要少坐~~
再就世做弓步練習
11樓：
屁股大坐的穩，好相。
12樓：
游泳即好玩又實用
關鍵是堅持
怎麼才能減掉屁股
1 注意平時多加運動。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果 2 健康的飲食習慣。的話不能胡亂的節食，少吃煎炸 油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用 3 可以經常去遊游...
怎麼才能減掉大腿上的肉，怎樣才能減掉大腿上的脂肪？
輕盈複方精油可以，按摩後用保鮮膜包裹 鍛鍊 做深蹲啊 或者蹬蹬空中腳踏車 用法國瘦腿霜。效果和反饋都很好，怎樣才能減掉大腿上的脂肪？想減掉大腿上的脂肪，最好的手段就是運動，不過運動方式有很多種，下列一一列出來，根據自己適合的運動可實行進一步操作 騎自行車，每天堅持騎自行車1.5小時，就能夠很好的鍛鍊...
怎樣才能減掉胃部的肉啊，怎樣才能快速的減掉肚子和胃部的肉肉？
吃蘋果吧 縮胃的 還 便祕哦 每天堅持健身是很不錯的選擇哦 怎樣才能快速的減掉肚子和胃部的肉肉？肥胖其實是體內有多餘的脂肪，正常人的脂肪較少，但並不是沒有脂肪。胖人的脂肪多一些。其實就是需要消耗掉這部分比正常人多出來的脂肪，總的來說什麼神奇 什麼幾天減掉幾斤絕對是騙人的，他們通常用的是脫水的方式，通...