1樓：手機使用者
想**就不能忌食，要多鍛鍊，多跑步
2樓：暮錦年華
堅持運動啊。不過要有毅力的。
胖了十斤，肉肉全長肚子上，怎麼減肚子
3樓：匿名使用者
腹部**主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過運動，比如說做仰臥起坐，俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。
腹部肥胖是全身肥胖的標誌。一般肥胖多從腹部開始，尤其是入坐少動的上班族。****是一個需要長時間堅持和努力的事情，不可急於求成採用過於極端的方法。
推薦多運動多吃蔬菜！
瘦腹六步
所有**方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
4樓：地平線_風暴
這個還真不太容易！要看你有沒有堅強的毅力和吃苦精神，做好進食和消耗之間的平衡。
怎麼減肚子上的肉，怎麼減掉肚子上的肉肉？
首先，我要表明一點，是要對症下藥的，有的人適合運動 有的人適合飲食 每個人的體質 飲食生活習慣都不一樣。先從自身的原因找起，把不良的習慣戒掉。然後適量安排對應的全身運動和腹部運動 如小跑半小時，定量仰臥起坐呼啦圈等等 適度運動。飲食方面注意營養均衡，水果蔬菜必須有，少量吃澱粉類食物，蛋白質類食物作為...
怎樣減掉肚子上的肉，如何科學快速的減掉肚子上的肉
減肚子上的肉可以通過飲食控制 運動 手術等方式來進行。首先需要控制飲食，控制食物攝入總量，而且飲食需要注意避開高脂肪 高熱量的食物，可以吃纖維含量高的食物，比如海藻類 黃瓜 玉米 蘑菇 地瓜 栗子 杏等。其次要進行運動鍛鍊，比如游泳 仰臥起坐等，這些運動有利於燃燒腹部的脂肪，從而減掉肚子上的肉。日常...
怎麼減掉肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
你是不是也這樣？冬天的時候沒有發現，夏天一穿少了，肚子上的肥肉存在感就超強！坐下來，一圈游泳圈，用手捏，一大把肉。同事總會偷偷和你說 快減減你的大肚腩吧，都看出來了 下定決心，在家做力量訓練，也只是把側面的肉擠到中間。褲子一年比一年大，運動還是沒有什麼效果，肚子上的肉怎麼這麼難減？肚子其實不難減！因...