1樓：養生有約
如果腎氣不足，頭髮就會慢慢失去光澤。慢慢變為白色。所以呢，平常我們可以通過穴位按摩來加強腎功能。
2樓：秋香話中醫
腎氣不足，一碗韭菜精米粥，補腎益氣
3樓：小鐘養生
今天給大家分享一個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到盆底肌，對腎臟有好處。
4樓：匿名使用者
腎氣不足可通過以下方法調理養生：
1、飲食調理
腎氣不足的人可以多吃一些能補充腎氣的食物，可以多吃荔枝、羊肉、紅棗枸杞等，尤其是紅棗枸杞是一種非常好的能補充氣血，補充腎氣的保健食物，經常吃紅棗的人能夠名目，而且可以用枸杞泡水喝的話能美容養顏，補腎益精。
2、良好的生活習慣
一個良好的生活習慣能夠保護腎臟健康，要有充足的睡眠，飲食還需要有度，特別是適當的運動對於促進人體的血液迴圈，促進腎臟健康是非常有幫助的。
3、補充腎部營養
最重要的是服用博啟健，每天兩次，短時間就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而改善腎氣不足。
5樓：帛陽秋但炳
所謂腎氣不足，中醫又分為：腎氣不固和腎不納氣。
腎氣不固：
臨床表現是：腎虛中重在下元不固。面白神疲，聽力減退，腰膝痠軟，小便頻數而清，或尿後餘瀝不盡，或遺尿等。
男子滑精**，女子帶下清稀，或胎動不安。舌淡苔白，脈沉弱。其證候分析為：
腎氣不固乃腎氣虧虛所致。腎藏元陰元陽，為人體生長髮育之根，臟腑機能活動之本，腎氣虛則機能活動減退，故見聽力減退諸症。腎虛精關不固，故滑精**；帶脈失固，而見胎動不安等症。
舌淡苔白，脈沉弱乃為腎氣虛衰之象。
腎不納氣：
臨床表現是：腎虛尤見呼多吸少，動則尤甚，為本證特點，兼有肺氣不足表現。腰膝痠軟，舌淡苔白，脈沉弱。
其證候分析為：腎虛攝納無權，氣不得歸元，故見咳喘，呼多吸少，氣不得續，動則尤甚；腎虛骨骼失養，故見腰膝痠軟；肺腎氣虛，衛外不固則自汗，機能活動減退，或神疲聲音低怯。舌淡苔白，脈沉溺，均為肺腎氣虛之證。
腎氣如果不足，怎麼補腎氣
6樓：匿名使用者
補腎氣方法：
1、大便暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。
2、喝夠水
水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
3、睡好覺
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。
7樓：先鋒視線
怎麼補腎氣呢?腎乃先天之本，腎氣充足與否直接影響著身體的健康。生活中一些人出現了腎氣不足的情況，比如疾病，年齡增長等都可能會導致腎氣不足的出現。
那麼怎麼補腎氣呢?其實一些簡單的動作就能起到補腎氣的功效，下面為大家介紹補腎氣的六個小動作!
怎麼補腎氣
1、握固
動作要領：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、撞背
動作要領：《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
3、摩腎腧
動作要領：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
4、提踵顛足
動作要領：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
5、用腳後跟健走
動作要領：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地，實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
6、三元式站樁
動作要領：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴開啟。
這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
怎麼補腎氣呢?以上為大家介紹了補腎氣的六個小動作，非常的簡單，人人都能做到，除了以上的方法之外，生活中一些吃的食物也有很好的補腎功效補腎氣不足的食物有哪些？ 因字數限制可以到貼吧http:
8樓：匿名使用者
俗話說「要想長壽，常吃羊肉」，羊肉是冬季最佳補品。中醫認為，
羊肉有補腎助陽、暖中怯寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，日常吃羊肉補腎效果甚佳。
9樓：abb大
平時有沒有什麼不良習慣呢？經常熬夜嘛？
10樓：冒兒密
多運動，增強體質
選擇有針對性的老陳強健法適當的運動一下
平常也不要吃什麼辛辣的東西、注重飲食調理，要控制體重少菸酒，多吃黑色食物，黑木耳，黑米，韭菜之類的食物
11樓：函馨丹籃
種子是為一個即將萌發的生命貯備能量，是植物中能量最
集中的部分，所以吃種子具有增加能量、補腎助陽的作用。
我有一箇中醫朋友，對於腎氣不足的患者，經常推薦由枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子五種植物的種子組成，一般的藥店都能買到中成藥。
這種藥最早用於**男性腎虛精少、陽痿**、遺精、精冷，後來擴充套件到治尿頻、遺尿、夜尿多、流口水，乃至婦女白帶多，並且對於某些因腎虛引起的不孕不育也非常有效。究其治病原理，其實就是補充腎氣，增強人體內的「火力」。
為什麼植物的種子具有壯陽補腎的功效？據有關專家分析，對於植物來說，種子是為一個即將萌發的生命貯備能量，是植物中能量最集中的一部分，因此用種子藥物**腎氣不足的確是有道理的。
可以說，植物種子能夠壯陽，這一理念的確立，對於現代人健康長壽具有重大意義，尤其是對於一些素食主義者，就可以通過多吃種子類的各種乾果，比如花生、榛子、核桃，來補充自己的腎氣，激發生命的活力。
除此之外，植物種子壯陽的理念對於腦力工作者也具有重要意義。在中醫理論中，腦與腎是相通的，故有「補腎就是補腦」的說法。並且，大腦工作時消耗的能量非常大，直接消耗腎裡的元氣，從而極易引起腎氣不足。
這時候，如果每天在早餐中加點堅果，或者每天吃一兩個核桃、六七個杏仁，就可以收到極佳的補腎效果，進而改善腦功能乃至延緩衰老。
另外，韭菜子的壯陽功效也不容忽視。國醫大師顏正華教授認為，韭菜子味辛、甘，性溫，歸肝、腎經，能夠補益肝腎，壯陽固精，適用於肝腎不足、腎陽虛衰、腎氣不固引起的陽痿遺精、腰膝冷痛、小便頻數、遺尿、白帶過多等症。
韭菜子可以單獨服用，也可以研末蜜丸服，每次5～10克為宜。但要注意，陰虛火旺者忌服。另外，再向大家推薦一種以韭菜子為主的藥膳--韭菜粥。
材料：韭菜子10克，粳米50克，鹽少許。
做法：將韭菜子用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2
12樓：高叼小情侶
本人是調養師，會更具你們不同體質搭配出最適合你們身體的方案，有需要的私聊我加微
如何**腎氣不足
13樓：樹瑤鬱碧
腎氣不足是指久病或房勞，損傷腎氣，年老腎氣衰退，不能化氣行水和固攝而致腎氣不足之症。熟地黃40克、山藥20克、茯苓15克，五味子（醋制）20克、肉桂5克、澤瀉(鹽制）15克附子（制用）5克、牧丹花15克。可**腎虛不足之症。
飲食上應多吃些具有溫化腎氣的作用額食物；枸杞頭，春季枸杞頭的嫩莖梢及嫩葉。水鴨肉：甘鹹味平，能滋陰養胃，補氣利水。
海蔘可補腎之陽氣。凡腎虛之人，均食之
14樓：守忠碧鸞
如果中醫辯證實屬腎氣不足
是可以用藥的，經典名方金匱腎氣丸就主要**這個的，但是腎氣不足的臨床表現是，腰膝痠軟，小便不利，畏寒肢冷，水腫，陽痿，**舉而不堅等症候。
15樓：秋香話中醫
腎氣不足，一碗韭菜精米粥，補腎益氣
16樓：養生有約
如果腎氣不足，頭髮就會慢慢失去光澤。慢慢變為白色。所以呢，平常我們可以通過穴位按摩來加強腎功能。
17樓：小鐘養生
今天給大家分享一個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到盆底肌，對腎臟有好處。
腎氣不足如何解決？ 5
18樓：秋香話中醫
腎氣不足，一碗韭菜精米粥，補腎益氣
19樓：匿名使用者
腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。不過，補腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時候補充才最有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。經過我多年的觀察與研究，發現腎氣不足主要表現在以下8個方面，如果你發現自己符合其中一個現象，就說明你的腎氣不足了，需要補一補了
20樓：煙小末
黑豆補腎，補腎加補氣就可以了，食補最好，也可以中藥調理
21樓：匿名使用者
休息。吃點補的。重要，六味地黃丸
22樓：中意中醫
吃六味地黃丸 先吃兩個療程
23樓：匿名使用者
出現腎氣不可通過以下方法調理：
1、補充腎部營養
最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而改善腎氣不足。
2、飲食調理
腎氣不足的人可以多吃一些能補充腎氣的食物，可以多吃荔枝、羊肉、紅棗枸杞等，尤其是紅棗枸杞是一種非常好的能補充氣血，補充腎氣的保健食物，經常吃紅棗的人能夠名目，而且可以用枸杞泡水喝的話能美容養顏，補腎益精。
3、良好的生活習慣
一個良好的生活習慣能夠保護腎臟健康，要有充足的睡眠，飲食還需要有度，特別是適當的運動對於促進人體的血液迴圈，促進腎臟健康是非常有幫助的。
24樓：養生有約
如果腎氣不足，頭髮就會慢慢失去光澤。慢慢變為白色。所以呢，平常我們可以通過穴位按摩來加強腎功能。
25樓：小鐘養生
今天給大家分享一個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到盆底肌，對腎臟有好處。
26樓：養生一點
想要保持腎氣的充足，最簡單的方式就是飲食，吃一些可以補腎的食物，比如蜂蜜，羊腎等，這些食物對補腎氣，增強腎臟功能都有一定的功效，當然除了飲食，還可以從運動上來增強腎氣。
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