1樓：
據專家表明，人一要走7000步就算是達到健康的標準，現在也可以用走路的步數來判定一個人的運動量到底有多少，一般來說走路達到4000步才算是運動量的標準，但是7000步可以預防起到強身健體的作用，也就是達到健康的標準。
但是，在現在社會大部分的人每天走路都不會有7000部以上，特別是對於一些上班族來說，每天都是坐車去上班，坐車下班，這樣走路的步數就更加少了。所以大家每天可以根據4000步為及格，7000步為優秀為健康的標準來進行走路，這樣也可以預防一些慢性疾病，對自己身體抵抗力的增加也是非常有好處的。如果發現走了幾分鐘之後就覺得累了，那麼一天7000步的運動量可以分為好幾次來進行，只要一天的量達到7000步就可以了。
比如說可以每天早上的時候早起一點去散步，或者是自己走路到公司，在下班之後或者吃了晚飯之後也可以選擇去散步，這樣一天的步數量也就可以慢慢的達到了。
2樓：晏蘭夢
走步是最好的運動方式，不過於劇烈還能達到運動的效果，各個年齡段都可以。但是每天走多少步，怎麼走好呢，下面給大家簡單分析一下？
方法/步驟
1/4分步閱讀
正常成年人每天走一萬步左右最好，可以根據自身情況來適當增減。這裡要注意，一萬步不是說一口氣走完，可以適當分配時間進行運動。
2/4運動走步，不能像平時散步那樣，要略微快一些，才能達到鍛鍊身體的效果。通常可以在飯後一小時進行運動。
3/4儘量在公園或者小區裡面走步，因為這些地方空氣中汽車尾氣較少，避免吸入身體產生危害。
4/4每天儘量有固定的走步時間，人體有生物鐘，經常不運動，突然走一萬多步，對身體也是一種負擔，因此要適當循序漸進為好。
注意事項
走不雖好，不易過多
過多會增加膝蓋的承受能力，嚴重會造成損傷。
擴充套件資料
每週5天每天半小時步行3000步，這項運動也可以在一天內分為3次進行，每次10分鐘行走1000步。 每天中午或者晚上步行80分鐘效果最佳，配合晚上少量飲食**效果很好，長期堅持保持身材與精力。步行要快步大約每天要10000步最佳。
3樓：賈玉枝儀書
每天走6000步就可以了，不必太多的。
每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動
《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。因此每天6000步，是走路最健康的步數!
4樓：校遠北水
每週5天每天半小時步行3000步，這項運動也可以在一天內分為3次進行，每次10分鐘行走1000步。
每天中午或者晚上步行80分鐘效果最佳，配合晚上少量飲食**效果很好，長期堅持保持身材與精力。步行要快步大約每天要10000步最佳。
人一天要走多少步才算健康？
5樓：雙木林
以我國健康指南為標準，人每天行走5400步到7900步最佳，不僅可以增加運動量，還可以降低行走對關節的磨損。成年人每天應達到相當於步行6000步的中等強度運動，這對成年人來說很輕鬆，但是並不夠。
對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。運動量要和身體情況匹配，對於偏胖的，體能較差的，有慢性疾病的5400步就可以達到增進健康的目的。
每天適當走走可以促進消化，特別是在飯後散步行走，能夠促進全身血液迴圈，加強腸胃道蠕動能力，從而幫助消化食物。有消化不良，積食，腹脹症狀的人，適合在每天飯後散散步，對身體健康好處頗多。
在走路鍛鍊時，應該保持快步走的狀態，如果身體條件允許，多走一些也是沒有問題的，關於走路的配速，一般控制在8~10分鐘一公里，還是比較合理的，當然也要根據具體的身體情況，對於一些老年朋友，這個速度跟不上的，也可以適當的放寬。
但要起到的鍛鍊的效果，必須要做到走路運動的過程中，會感覺到心率的加快，通常走路運動，保持心率在140左右（對於老年朋友，還可以更低一些）就是可以的，這樣每天走上四五十分鐘，6000步是沒有問題的。
而對於身體也會是有效的鍛鍊，然後逐漸放緩速度，慢慢的讓心率降下來，這樣一種鍛鍊方式，對於高血壓的控制，就是很好的一種走路鍛鍊方式。
6樓：大臉貓的粑粑
每天保證走10000步比較合適。
根據研究發現，現在的都市青年基本上都缺乏運動，出門有各種交通工具，基本上不需要怎麼行走。長期下去，可能會導致人的血管健康出現問題。
因此，在生活中，需要保證有一定的運動量，而走運動是最廉價的方式。每天保證可以行走10000步，行走的路程大概六公里左右，既保持綠色環保，低碳出行，又可以增加運動量，促進身體健康，是兩全其美的好方法。
但是，如果是年紀較大的中老年人，行走的步數應該減半，避免長時間行走加速關節或者骨骼的退行性變。一般來說，中老年人每天行走5000步即可，這樣也可以改善血管功能，促進身體血液迴圈了。如此一來，血管健康也可以得到一定的保障。
每天行走10000步，對身體有哪些好處？
1、促進身體血液迴圈
每天堅持行走一萬步，相當於行走了6公里的路程，可以有效保證充足的運動量。通過行走運動可以有效使身體回暖，促進身體的血液迴圈。這樣血液迴圈速度加快，輸送到身體每個部位的氧氣，營養物質等就會充足，從而有效促進身心健康。
然而，現在大部分人都達不到這個標準，但如果能按實際情況出發，適當運動運動，對身體也有好處。
2、防止血管老化
血管是人體中重要的組織，如果血管老化速度加快，甚至有冠狀動脈粥樣硬化情況出現，往往會縮短人的壽命。因此，在生活中，需要保證有一定的運動量來促進血管健康，讓血管保持年輕狀態。這樣血管的功能就不容易下降，進而有效延長壽命。
綜上所述，血管作為人體重要的一部分，需要通過合理的運動來促進血管的健康，起到保護血管的作用，而走路運動是最合適的方式。
7樓：愛答題的鄧老師
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千米行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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8樓：dr王小妖精
正常人如果以健身為目的走路，每天一萬步是比較合適的。但是像老年人等健康狀況不是特別良好的人來說，每天走6000步以內是比較合適的步數。
如果一個人身體素質良好，心肺功能強，有一定的運動基礎，每天一萬步或者兩萬步是很輕鬆的事。但是如果患有關節疾病或者心腦血管疾病，每天在走這麼多步數反而會給身體帶來很大的負擔，容易引發意外。
走路的作用：
1、預防疾病，防癌抗癌
生命在於運動，運動也是最好的預防疾病的方法。運動可以加速人的血液迴圈，增強人的新陳代謝，還可以提高人的心肺功能。走路是有氧運動也比較好堅持，在預防高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞等疾病方面有著非常好的效果。
並且想要預防癌症，走路也是不可多得的好選擇，可以提高身體素質，增強對疾病的抵抗能力。
2、保持體態，有助於**
隨著年齡的增長，很多人的新陳代謝都不如往日，所以贅肉也在一天天的增加，體態也不如原先優美。很多人都受著肥胖的煩惱，而走路就是最好的**方式。走路可以提高人的新陳代謝，並且因為好堅持而可以使脂肪一直燃燒。
對於中老年人來說，走路也是一項可以隨時隨地進行的健身運動方式，可以有效的改善中老年人肥胖問題。
3、預防骨質疏鬆
隨著年齡的增長，鈣吸收能力變弱，就會影響骨量和骨骼密度，進而引發骨質疏鬆。骨質疏鬆困擾著很多老年人，使正常的生活受到了很大的影響。所以預防骨質疏鬆是非常重要的一件事，而走路就是最好的選擇。
平日裡可以選擇每天清晨去進行走路健身，呼吸新鮮空氣，喚醒一天的活力。
9樓：匿名使用者
人一天要走多少步才算健康這個問題因人而異與個人的身體素質條件有關，一般來說建議正常人至少每天運動5000~8000步左右是屬於比較好的。
10樓：匿名使用者
1萬步吧~ 我有個手機健走的軟體上面就是說每天走1萬步 算是完成了一天的健走任務。
11樓：匿名使用者
指為了鍛鍊或娛樂而隨便走走，漫步徘徊，有時也指尤其為了炫耀而緩漫步行。普通散步法 速度以每分鐘60～90步為宜，每次20-30分鐘。 快速散步法 散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90～120步，每次30～40分鐘。
望採納！
12樓：辦公**
步行的量根據每個人自身的情況來決定。如果你走5分鐘就累了，那麼你可以在一天中分別走幾個5分鐘。
怎樣才能知道自己的步行實力？你不妨進行下蹲運動，測試你情況。
屬於你的步數
1.可連續做下蹲運動20次以上的人，每天走10000步是你的目標。
2.連續做下蹲運動不到20次的人，每天走7000步是你的目標。
13樓：匿名使用者
每天走4000步才算及格 年輕白領基本都達不到現場專家告訴記者，有一個簡單的標準來衡量我們的運動量有多少，就是走路。
一般認為，一個人每天走4000步，這個活動量是人基本的運動量，要想達到促進健康，預防各種慢性病的作用，標準要提高到7000步。
打個比方，4000步是及格線，7000步是優秀，要是達到10000步，就是超優了。
(誠心為你解決問題希望能幫到您,點選一下【好評】吧親，非常感謝）
每天要走多少步才算健康
14樓：萬物靜觀皆自得
自從有了記步軟體之後，越來越多人熱衷於「走路晒步數」，有的人走路3萬步，長期霸佔步數no.1，有的1000步不到。有的不甘排名落後，每天都行走10000步以上，但總的來說，我們到底應該每天走多少才會對健康有益處呢？
走路的速度有什麼要求？
1.每天應該走多少步？
早在很久前，美國醫學會就給出了一個有益健康、增強體質的步數範圍：5400-7900步/天，這是適合大多數普通人的步數範圍。身體較虛的人的步數範圍建議在：
5400步左右/天。而身體健康狀況較好的人，則步數範圍在：7900步左右/天。
除此之外，如果是有**目的的，那麼行走的步數則需要更多來燃燒體內脂肪。
2.步行速度應在多少？
按5400-7900步/天的步數來計算，需以100步/分鐘的速度不行即可達到健身目的，且時間應保持30-60分鐘，且每週不少於150分鐘的運動量。如果步數較快，並在120步/分鐘的話，那麼行走時間應在20-60分鐘，每週不少於75分鐘。如果兩者結合則30分鐘最佳。
當然，值得注意的是，如果本來走路速度慢，為了健身需要而自發加快速度，長期如此反而會危害健康。所以一定要根據自身情況來定，應循序漸進，切忌盲目加快。
3.走路運動需要注意什麼？
1.做好熱身運動。
2.走路運動時少說話，別玩手機。
3.做好防護措施，尤其是踝關節。
4.鞋子、衣服要透氣。
5.喝足水很重要。
6.運動要適量，切勿過急
每天要走多少步才算健康
自從有了記步軟體之後，越來越多人熱衷於 走路晒步數 有的人走路3萬步，長期霸佔步數no.1，有的1000步不到。有的不甘排名落後，每天都行走10000步以上，但總的來說，我們到底應該每天走多少才會對健康有益處呢？走路的速度有什麼要求？1.每天應該走多少步？早在很久前，美國醫學會就給出了一個有益健康 ...
糖尿病患者每天走多少步最合適？
平均一天走2萬步算多，但是也是正常的。在自然界裡，人是唯一以兩腿走路的動物，現代人的解剖和生理結構最適合步行，走路是人類最自然的運動。我國的養生學家也提出 百練不如一走 多項研究也明確指出，走路在防病 抗癌 長壽方面功效突出。世衛組織資料顯示每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每週步行小於1小...
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