1樓：藍鰭游泳安教練
以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力是由手腳把水由前往後推動產生的反作用力而產生的。但隨著體育科學的進步及對尖子選手划水動作系統的研究，發現不是推水而是划水動作產生了推力。爬泳手的動作幾乎都是上下，左右（內外）方向，向後的動作很少有。
這與遊艇的推進器一樣，是通過旋轉形成水流而產生動力。游泳選手用手腳向上下左右方向划水，就象用條件笤帚掃地一樣。也就是說，通過手腳的正確的角度和力度划水產生的推進力比單單用手推水產生的推力要大得多。
手掌的角度
傾斜20~50度會加快速度
游泳選手通過手腳向上向下向內向外的划水動作，利用所謂的揚力而獲得推力。
如果能把手掌傾斜到適當的角度，不僅可以提高游泳速度，而且節省力氣。
手掌的角度是40度的時候，能產生最大揚力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那麼即使拍水，推力也很小。因此，向哪個方向划水是關鍵，在實際游泳當中，保持40度划水很難，因此20到50之間是正確划水角度，為了更快地提高速度，掌握這個角度拍水的技術非常必要的。
1手掌與水的角度為0度時，與水成平衡狀態的手掌不能划水，受到水的阻力雖然小，但揚力也小，而且無法產生推力。
2手掌與水的角度為40度時，阻力與揚力的平衡性好，能產生最大推力。為了能前進提高速度，應以40度角為中心，在20到50度之間這樣的角度划水。
3手掌與水的角度為70度以上時，這是感到水很重的角度，角度愈大，水的阻力愈大，揚力愈小。不僅浪費力氣，而且不能產生推力。
用拉力器也可以的，可以在**上買！！多跑步，仰臥起坐！！！！很有用的，還可以去買個劃手板！
還有引體向上（很困難的）！反正好好練，每天多遊！我每天是2500m，你可以借鑑一下！
祝你早日掌握!!!!
2樓：匿名使用者
先趴在池邊或者坐在游泳池岸上。我七歲訓練時就是這樣的，教練先把我扔水裡，過幾天就練習打腿。這個平時訓練時都要練的，很好找到感覺啊。
那老頭說的不是全有道理，練這個要持之以恆，實在不行你去找個教練。告訴你，我初二！
3樓：匿名使用者
初學爬泳，一定要分解練習。雙腿打水練習要記住要領：大腿帶小腿，兩腿鞭打水。
可以採用俯臥浮板打水練習，側臥打水練習。看看你只靠腿打水能遊多塊，就知道你的腿部動作對不對了。還可以穿腳蹼練習打水，以鍛鍊腿部力量。
爬泳中，打腿比較消耗體力，所以中、長距離比賽中，運動員通常採用2次、4次或不規則打水配合，而短距離比賽中，運動員多采用6次打水配合。練習時，這幾種配合都要練。
4樓：小亮來財
其實游泳很簡單，只要保持身體不沉下去，保持輕鬆自由的狀態你想怎麼遊就怎麼遊，
5樓：匿名使用者
開分頻寬管理了靠進口盧薩卡叫法拉是可恢復
6樓：
初步練習用游泳三角浮板，先練腿部打水，雙手握住浮板，腿部打水，大腿帶動小腿，腳部用芭蕾腳繃直打水，當你至少可以用浮板打水遊100米時，再用浮板練習雙臂和手的動作，用雙腿膝蓋部加緊浮板，讓身體拉直漂浮在水面，然後練習雙臂和手的動作，大拇指先斜插入水，雙臂輪進，熟練後加入呼吸，調整節奏。以身體中軸線為軸隨左右臂輪進而左右轉動，雙臂以高肘出水，喚氣時下頜接近肩部。當你至少可以用浮板雙臂輪進100米時，再進行全身配合，一般是打水6次，輪進兩次，喚氣一次，但也可根據自己的情況決定頻率。
全身配合先50米，待動作配合協調熟練後增加到100米，此時可加入自由泳轉身練習，慢慢地，你就可以輕鬆1000米了。
7樓：匿名使用者
很有道理啊，一點都沒錯，我是游泳老師
8樓：匿名使用者
nikeyizhaojiailianxiu
自由泳的腳部技巧
9樓：匿名使用者
在打腿的某個階段將兩個踝關節交叉可以起到維持身體平衡和流線型的作用。這個 動作能夠防止髖關節在移臂時搖擺，並能使雙腿貼近，始終處於身體截面內。長距離運 動員有時候根本不打腿，只輕輕拖動這樣可以節省能量，使腿僅起維持平衡的作用。
優秀的長距離運動員為減輕疲勞往往控制打腿。有一種理論認為不論採用2次腿還是 6次腿，如果比較放鬆，用有氧強度進行，都能有助於分解乳酸。
輕鬆而高效打腿的關鍵是使踝關節放鬆柔。如果能感覺到水流過雙腳的腳趾，就說 明踝關節是放鬆的，雙腳柔軟地交替打水。在速度快時，這個運作就成為有力的鞭狀打 水，維持身體的平衡，並在身體截面內快速抽打。
只要節奏和平衡不受影響，打腿的方式可以自由選擇。現代的優秀游泳運動員的技 術不再像過去那麼單一，而呈現出各有千秋的特點。
打腿的基礎訓練相當重要，但是打腿訓練非常枯燥而辛苦，很多練習自由泳的人都不願意做這個練習。這是一個必須澄清的誤區，否則，你的自由泳不可能有質的飛躍。 腿如果打得不夠好，很多人遊進時身體就擰得像麻花，搖晃得像芙蓉姐姐的s路線。
讓我想起了sara lee美麗的小海豚的那句名言： 規範的泳姿都是一樣的好看，而不規範的泳姿各有各的難看！ 為了讓你在自由泳時不至於走「水中芙蓉」的大s路線，那再艱苦的打腿訓練都要咬牙堅持：
選一塊色彩鮮豔、刺激視覺神經興奮的三角扶板，每天下水熱身先打200m的自由泳腿吧！ 為什麼打腿訓練不可少呢？原因如下：
一、很多初泳者，尤其是成年後才學習自由泳的人，覺得最苦的就是打腿，而且練了很多收效甚微，就想繞過這一關。但是，沒有捷徑可走，還是得把打腿練到熟能生巧的境界。因為好的打腿有三大作用：
推進力，協調全身使劃手更有力，平衡身體位置。 二、長距離時腿幾乎不用力打，所以推進力不大，主要是後面兩個作用。 長遊時不用力打腿，只是輕微的漂浮性上下交替，起平衡身體位置的作用。
但是在最後衝刺時必須加上猛烈的打腿來爭取更快的速度。建議大家在準備活動時，放鬆遊時扶扳慢慢打腿，體會腳掌在打腿時下壓的感覺和踝關節的用力情況。還要多做些陸上壓腿，爭取把你的腳背壓成體操運動員那樣的反弓狀最好。
10樓：匿名使用者
腳背要蹦, 不然就是錯誤的姿勢。腳膝蓋處不要太彎了,稍微有點起伏,這樣才遊得快,水花乜比較小。你想練習打腿,最好買個a字型的浮板, 來練習。這樣很快就會學會的。
11樓：匿名使用者
腳背繃直，用打腿帶動小腿，做鞭狀打腿就可以了。
如何練習自由泳臂與腿的配合？
12樓：蘋果
具體地說是：
1、一臂入水時，異側腿做第一次下打。
2、當手臂前伸抓水時，同側腿做第二次下打。
3、當手臂開始拉水時，異側腿做第三次下打。
4、當手臂開始推水時，同側腿做第四次下打。
5、當手臂推水結束時，異側腿做第五次下打。
6、當手臂出水經空中移臂時，同側腿做第六次下打。
除了6:2:1的配合技術外，在中、長距離自由泳比賽中，游泳運動員還常採用4:2:1、2:2:1或交叉打腿的配合技術。
這幾種配合技術的打腿次數減少，降低了能量的消耗，有利於充分發揮臂划水的力量，加快划水頻率。同一個運動員在比賽的不同階段換配合形式的情況也很常見。
例如，途中游採用兩次或四次打腿配合，終點衝刺則改用六次打腿配合；途中游採用劃臂兩次呼吸一次（一側轉頭）或劃臂三次呼吸一次（兩側轉頭），終點衝刺則減少呼吸次數甚至完全不呼吸。 備註：
「中交叉」是指當一臂入水時，另一臂劃至肩部下方、處於拉水結束推水開始的配合形式。這種配合形式可以使手臂在另一臂推水結束前就完成抓水，因而兩臂的有效划水階段略有重疊，從而能持續不斷地產生推進力，保持身體均勻前進。
我的女兒今年8歲，她游泳蝶泳50米遊37.20秒，但是自由泳才39秒，怎樣才能提高其它泳姿的速度？謝謝
13樓：匿名使用者
嗯！我給你回答兩點：第一是主項力量，第二是自由泳技術這兩點就可以讓自由泳成績提高很快。
但是，千萬不要那麼去做，因為8歲的小女孩有這個成績，已經是經過了多年系統訓練才可以達到的，這是毫無疑問的，也就相當於和體校訓練情況差不多了。所以很多人回答建議你送孩子去少體校，完全就i多餘的了。能在普通學校上學，放學再去訓練，這是最好的選擇了，既不耽誤學習，又鍛鍊了身體，學會了一種自救的本能，同時為以後中，高考加分做了鋪墊。
50米蝶泳37秒2，已經說明了她的蝶泳技術發揮到了極致（千萬不要練力量，否則孩子以後的發展空間不大。要以技術為主取得目前的成績才是明智的）。女子50米蝶泳36秒8就是國家二級運動員了。
你的孩子再有幾個月基本就可以達到這一水平。至於自由泳等的速度，我建議不要拔苗助長，還是以技術為主。同時從蝶泳的成績來看，就可以看出，蛙泳成績中等。
按年齡和蝶泳的水平來看，只要蛙泳蹬腿沒問題，那麼50米蛙泳成績完全可以達到49秒以內。還是要孩子全面發展，四種泳姿平均分配時間和訓練量，自由泳訓練量稍偏多一點。不能過早的確定主項。
希望我的回答對你有幫助。另外，我女兒今年也8歲，一直在訓練游泳，學了兩年多了。50米蝶泳39秒，50仰43秒，50蛙50秒，50自38秒，有空可以一起多溝通心得，我的qq**：
14樓：匿名使用者
時間的快慢的確反映出游泳成績，但是熟練程度？身體素質？動作的標準程度？
考慮到你女兒現在年齡的大小，動作的規範性，個人認為從多方面解決：
1、自由泳的手臂才是主要的 手臂的動作帶動整個上半身的協調性，注意其伸展（上半身）與配合（腿腳）。手臂的力量是不需要刻意練習了（蝶泳要求的手臂力量更大），手的感覺應該是盡力前插（想象為正前方低於水面30公分處有一目標點要努力夠著）。剛開始可以找略低於水面的臺階練習，臀部儘量敲高向後，手臂儘量向前。
2、自由泳的腿部動作一定得規範 腿部是前進的動力，力量是必不可少的，但是考慮到年齡較小不適合做過量的力量訓練，只要平常在水中練習打腿200米就足夠了。注意其腿部用力方式，要想象為平常人走路的方式（臀部帶動大腿帶動膝蓋帶動小腿帶動腳踝）只是方向為水平面。刻意地去強調姿勢，腿部動作僵硬只會適得其反。
3、身體協調性 無論什麼泳姿，身體協調與節奏永遠是重中之重。如果協調性不好，用多大力量就有多大力量成為前進的阻力（本人一直對掙扎般的暴力狗爬式很反感）。自由泳的協調性要分開把握即上半身與下半身（以盆骨和脊柱骨的相交位置作為分界點）：
上半身，每次提臂需要側身（約45度）注意頭，另外一直手，腰部，臀部是處於水平的；下半身隨臀部輕微擺動，注意「一手三腿」的配合。此外左右側頭呼吸可以均衡訓練，三手一換氣。
具體問題請詳細描述，再進行解答。
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