1樓：卓興富
一樣的。
自由泳時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力**，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。
換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。
速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳遊速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並儘快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多采用前滾翻轉身技術。
自由泳專案在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標誌。自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。**：
2樓：
這個叫做抬頭爬泳，很費力，還是好好學習標準動作最省力，如果初學建議先學蛙泳，換氣沒那麼難。
自由泳如何換氣不喝水
3樓：聆雨
自由泳臂腿換氣不喝水方法為：
在自由泳時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例，右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。
右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。
然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6：
2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。
擴充套件資料：
換氣練習方法：
一、腿部動作
1、 陸地模仿練習。
（1）坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。
（2）臥姿打水：俯臥在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。
2、水中練習。
（1）俯臥打水：手握池槽，或由同伴託其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2）仰臥打水：仰臥姿勢，手握池槽，或由同伴幫助託其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水面。
（3）滑行打水：練習時要求閉氣，兩臂伸直併攏，頭夾於兩臂之間。
（4）扶板打水：練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。
二、手臂與呼吸配合
1、陸上模仿練習。地兩腳開立，上體前屈，做臂划水的模仿練習。同上練習，結合呼吸配合。
2、水中練習。站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂划水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂划水，結合轉頭呼吸。
三、臂腿呼吸的配合
1、站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，藉助用力划水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。
2、 蹬邊滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水與呼吸配合練習。
4樓：匿名使用者
自由泳換氣的技巧：
剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。
頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。
此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。
照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。 以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。
不要急於求成！
簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。
頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐乾淨），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。
當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。
5樓：運動用品鑑定
自由泳身體的平衡很重要，掌握好才容易換氣不喝水！
自由遊時手臂划水和腿部打水動作應有機協調，換氣時，頭部應偏向一側，相應側肩部應高於水面，口露出水面換氣時應迅速。也可以利用划水板夾在兩腿間先用手臂划水的練習，等熟練後再把腿部打水動作加進來，與手劃分協調一致。
換氣時頭頂朝前，不要抬起，脖子為軸，下巴向肩窩方向轉動，眼睛向後看，我是這樣練習的，你可以試試。
自由泳怎麼練習
6樓：瘋子難不難
自由泳練習方法：
腿部動作：
1．陸上模仿練習：
（1） 地兩腳開立，上體前屈，做臂划水的模仿練習。
（2） 同上練習，結合呼吸配合。
2．水中練習：
（1） 站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂划水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。
（2） 蹬邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。
（3） 腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂划水，結合轉頭呼吸。
3．臂腿呼吸的配合：
（1） 站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，藉助用力划水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。
（2） 蹬邊滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水與呼吸配合練習。
7樓：粒下
自由泳練習方法
1、腿部動作
陸地模仿練習
坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。
臥姿打水：俯臥在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。
水中練習
俯臥打水：手握池槽，或由同伴託其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。
仰臥打水：仰臥姿勢，手握池槽，或由同伴幫助託其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水面。
滑行打水：練習時要求閉氣，兩臂伸直併攏，頭夾於兩臂之間。
扶板打水：練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。
2、手臂與呼吸配合
陸上模仿練習
地兩腳開立，上體前屈，做臂划水的模仿練習。（2） 同上練習，結合呼吸配合。
水中練習
站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂划水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。
蹬邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。
腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂划水，結合轉頭呼吸。
3、臂腿呼吸的配合
站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，藉助用力划水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。
蹬邊滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水與呼吸配合練習。
8樓：sweet丶奈何
陸上划水練習 :
腳前後開立，兩手前平舉拇指置中心線處，向前彎腰。
1．入水：大拇指先插入水中，手肘抬高，手入水後向前伸。
2．壓水：自入水開始，手掌向外向下壓水，逐漸小指向內轉。
3、划水：自壓水後，改為划水，手肘不動，划水向身體中心線划動，手掌與小臂要抓住水。
4．推水：自划水手掌劃到身體平面垂直下方 ( 前額位置 ) 時，掌心改變為朝正後方，以小臂帶動大臂往後推伸至拇指擦過大腿，由壓水、划水至推水的過程，以由慢到快的方式施行之，猶如自前方抓一石頭往後甩遠之感覺。
5．提臂 : 是手臂空中動作，以肩為軸，將小臂、手掌，由外側往正前方中心線處揮動，此時恰好拇指朝下掌心向外，順序往前伸展。
陸上划水換氣練習:
以跨步俯身前傾的方式在做捷手動作的時候，於「揮」的後段「伸」的時候開始柔柔徐徐的吐氣，方式是發出約三秒的嗯聲，
以鼻聲代表吐氣；當在提與揮的前半段期間以口唸吧！聲約半秒或1秒。
這樣以聲音來配合正確的捷手動作來練，直到順口，動作又正確而熟練為止，聲音一定須連貫不能中斷。
陸上鏡子前划水練習:
以兩腳一前一後地跨開一步（約八十公分），上身俯身前傾，依照「自由泳六字要訣」與「自由泳蒼蠅軌跡」的要訣練習，先分解動作、慢動作，然後再連貫動手，一手先練熟再練習另外一手，熟練了再練雙手連續動作，直到慣性化為止。
基本練習法：
一、水中扶邊打水練習：
雙手扶池邊，將肩浸入水中，身體平直，髖關節伸展，練習時可要求大腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放鬆，可做快打和慢打的交替練習。
打水最易犯的錯誤：
1.打水兩腳膝蓋太彎。
2.兩大腿有如踩腳踏車向後踩動。
3. 雙腿分開太寬，打水不能發揮作用。
4. 兩腳成鉤狀向下打水，俗稱 [鋤頭腳」。
5. 打水時，兩腳掌露出水面太高。
岸上熟了之再後下水練習：
高手肘的好處是除了可以增加抓拉的效果，最主要的原因是這樣可以使用到擴背肌加上胸肌、手臂肌，它會造成既省力又有力道的推進力與強而有力瞬發力，而且還可以方便轉頭換氣，以及讓手臂肌肉有更多放鬆休息的餘地，以直臂揮動的缺點是會得到剛才的反效果。
三、劃臂練習：兩腿前後並立或左右並立，上體前傾，肩部浸入水，划水時要用力，移臂時放鬆。
開始時可先單臂練習，一開始划水可分為：1.入水、2.抱水、3.划水、4.空中移臂。
四段練習，然後縮短為兩段練習：即1.抱水划水、2.移臂入水。移臂時宜強調肘高於手，並由單臂逐漸過渡到雙臂連貫練習，也可做臂和呼吸的配合練習。
四、水中滑行打水練習：吸氣後蹬邊，縮小腹，身體儘量伸展，腰背保持適當張力，頭夾於兩臂之間成流線型，滑行後開始打水。
五、單臂配合打水練習：
蹬壁滑行後，在打水的基礎上做單臂的划水練習，當一臂划水結束並完成臂前移入水的動作後，另一臂才開始做划水動作，熟悉後並配合換氣練習。
自行懸空飄浮之下須特別強調上身的肌肉放鬆尤其是沒有動作的那一隻手, 務必掌心向地的伸直放鬆，在推水轉頭之時，尤其須格外地加把力勁，方便把嘴轉出水面吸氣。
自由泳手腳呼吸的聯合配合的練習方法實際上就是臂部划水與腿部打水，但是不加上呼吸所做的動作，聯合划水與踢水，主要的目的是在培養與學習手腳的協調性 。
為了使游泳距離增長，必需換氣以維持氧氣**，為了減低正面阻力，均採用向左或向右之側面換氣。
一．扶池壁站立換氣：雙手平伸站立池緣，彎腰低頭閉氣浸入水中
1．轉頭壓、拉、推水吐氣。
2．轉頭提手臂張嘴吸氣。
3．揮臂轉頭入水伸手。頭手入水後另一手則做閉氣劃手。
二．鉤池壁漂浮換氣 : 用腳鉤住池壁排水溝，閉氣漂浮。
1．換氣練習
2．劃手加換氣反覆練習
三．漂浮打水劃手換氣：吸氣後打水，劃手前進平穩後加上換氣動作反覆練習，由近而遠漸進式
四．換氣最易發生的錯誤:
1．頭部抬起，朝向前面換氣，影響身體水平角度。
2．轉頭過巨，轉向側上方換氣，身體左右滾轉太大。
3．換氣時吸氣時間過久，造成臂腿的不協調。
五．換氣的技巧:
l．儘量降低換氣口部與水面位置，如此身體轉動則小。最佳吸氣時機，利用口部前進渦凹吸氣。
2．臂划水，一邊劃一邊轉頭．划水終了，張口換氣完畢。吐氣立即吸氣的方式。
3. 身體角度儘量水平，減少側面呼吸時頭部與身體的水阻力。水平線齊眉耳之間，換氣則方便易做。
注 : 初級游泳的自由式即朝著自由泳技術學習，不要求標準的自由泳動作。
通過了手與吸吸的配合、腳的練習之後，把這三個分解的條件妥善地應用要訣，協調地組合起來練習。 可先採用手劃三到六次再轉頭吸一次氣的方式來?作上身，同時下半身以自由泳腳的持壓拍。
作來協助上半身的平衡與約二成的推進力，下半身也是靠捷腳的持續動作來上飄的。 出力的重點八成須在手「推」水的時候，全身以板皮平又船底形的整體態式來練習，下半身的腳只負責約二成推進力，所以柔柔地上下襬動即可（腳關節務必放柔軟）。 以上練熟了之後，再漸遞減劃手次數來換氣，直到練到可以手劃一次就換一次氣（一動一換）的聯合動作時，就可以了。
遊法口訣：
一、身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流劃、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前劃。
二、臂：移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿著中線把速加、兩臂輪流交替劃。
三、腿：大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。
四、換氣：頭在水中慢吐氣、轉頭張嘴快吸氣。
自由泳的練習要領：
一、換氣要放鬆，這是比蛙泳容易教的原因，但初學者往往過分緊張或側向換氣不易適應，造成游泳難以持久，因此教學中宜強調，動作的放鬆。
二、兩腿正確的鞭狀打水為遊好自由泳的基礎，一開始，可先採用直腿打水，要求初學者髖關節充分伸展，膝關節伸直，足踝放鬆，在直腿打水的基礎上，逐漸過渡到學會屈腿的鞭狀打水。
三、雙臂是自由泳的主要動力**，為了讓初學者容易掌握划水的技巧，可先練習直臂划水，再過渡到屈臂划水。節奏上宜強調划水段用力，其它階段放鬆。空中移臂時，以大臂帶動小臂，並強調肘高於手。
四、呼吸是自由泳技術教學的一個難點，因此，一開始就宜要求初學者身體縱軸隨著兩臂划水自然轉動時，頭同時側轉呼吸，並應多加練習，以熟悉換氣的技巧。另手腳已可配合遊動時，應注意換氣時避免頭向上抬，以免造成下肢的下沉。
五.手扶池壁漂浮打水與划水 : 面向池壁手扶池緣，吸氣後低頭沒入水中閉氣，身體呈水平漂浮打水，同時臂部施以動作划水之，當每一手臂劃完一週期，回到前方中心線時，該手可輕扶池緣，再換另一手交替劃手之。
六.手腳聯合動作練習之距離，宜由近而遠，漸進反覆練習，使手腳達到協調性，和韻律感，其節奏乃為手臂划水與腳打水次數之配合。就一般而言，中長距離適用 1:
1 拍． 1:2 拍 ; 短距離適用 1:3 拍或 l:
4 拍。因長距離為節省體力以減少打水次數，短距離為求快速及衝刺，爆發性，所以加快打水次數以求最高速度。但不論長短距離手腳配合應有節奏感和韻律感，才能達事半功倍之效。
自由泳S劃手是怎麼一回事，自由泳S劃手是怎麼一回事？
說的是，單手滑行呈s形，但這是個老一點說法了。現在基本不怎麼提了。1 手臂的動作主要是考慮效果，如何能達到最好的划水效果，是目前教練員和運動員所關注的。並不是絕對的s形。2 每個人，根據自身形體和力量的不同，在水中划水的動作並非要完全一樣的。意思說 我們看菲爾普斯遊自由泳是那樣的，但你不必跟他一樣，...
自由泳的要領是什麼，自由泳的動作要領是什麼？
一 身體姿勢 自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35 45 二 腿部動作 自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關鬆，以髖關節為軸...
求正確的自由泳的打水技巧，自由泳的要訣和技巧 什麼叫打腿
先買個划水板練習,那是練習自由泳腿法的.上下拍打水花.手的動作自己在網上學就可以.在遊自由泳的時候腳步動作永遠不變一直上下打水花.你主要練習手臂的動作.做後做到協調就好了 主要就是手和腳的運用！注意保持身體的平衡 自由泳教學之打水技巧，4個方法改進你的打水技術 自由泳的要訣和技巧 什麼叫打腿 自由泳...