1樓：淡淡睛洛
最好天天跑，因為如果今天跑步明天不跑，那麼很可能產生一種惰性，就比如冬天或是天冷時就會有一種心理明天再跑也沒關係，很有能會推到最後就不會再跑了，當然剛開始跑時可以跑慢點，跑的圈數少點然後漸漸地增加。
2樓：檀溪
最好是能堅持每天都跑。但是也要根據自身的身體素質和條件，適當的讓肌肉放鬆一下也是可以的。但是跑步是需要較長一段時間的堅持才可以看到效果的。
3樓：京一
跑幾天休息一天，一週內跑5天就行，不能一直跑，這樣會造成身體的一個代謝程度會發生變化！
4樓：追風少年
跑步使人體健康，關鍵在於跑後的超量恢復，不是每天跑步不好，而是每天跑可能使人體處於疲勞狀態（畢竟不是每個人都是運動員），這反而與鍛鍊目的截然相反（持續的疲勞抑制了超量恢復）。所以結合自身情況就可以，每天跑覺得疲勞可以選擇隔天跑，這樣效果更理想。
我個人認為，每星期堅持三次慢跑，每次二十分鐘，就可以顯著地提高人的體能。
僅供參考。
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跑步還是不建議空腹跑步的。如果空腹，不僅達不到更好 效果，還會對身體造成損害。有些人空腹不吃早餐是為了 比如你早上不吃，中午就會更餓，中午不就吃的更多了嗎，說不定還讓自己更胖了。跑步會消耗身體中很多能量，而你在經過了一晚上睡眠，身體的糖原已經被消耗掉很大一部分了，早晨本來就少，你再去跑步消耗能量，很...
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