1樓：匿名使用者
適合跑步的，但是不要跑到太快了
2樓：
額 當然不是打球打的 是因為你母親缺鈣了 導致骨密度下降 要補鈣 中年婦女最容易缺少的就是鈣跟鐵 你問早上做什麼運動好嗎 我請問你 你們城市的空氣汙染指數怎麼樣 早上空氣是全天汙染最厲害的時候 如果你們城市空氣是一級的話就好了 早上做什麼運動好 如果你不在意空氣汙染的話 打球也很不錯 跑步 都不錯的 早上最好喝一大杯白水 有益健康
3樓：新生活新挑戰
當然適合，很多的富貴病（三高）都是因為沒有適量運動才會高發。
4樓：匿名使用者
cannotliveharmoniouslywith
男人每天堅持跑步的好處
5樓：勝噠噠噠
1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身
體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。
4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6、肝臟:我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。
7、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
6樓：690570413愛
一、大腦：運動活躍大腦思維
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出資訊，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名為腦源性神經營養因子bdnf。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯絡。
人到中年，如果每週堅持兩次40分鐘的運動，那麼患老年痴呆症的機率就能下降60%左右。
二、心臟：慢跑**高血壓
慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣**。
肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對於輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥！
三、**：運動增加心臟血迴圈
體育運動時心臟的「泵血」速度增快，血液迴圈得以改善並輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓**變得紅潤。正如英國unist。andrews的心理學家的研究所研究表明，運動能使人容貌煥發，神采奕奕！
四、肺：慢跑增加肺活量
跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣，由此鍛鍊人體學會在休息狀態下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積（肺活量）擴大1/3，並很好改善血液化合氧氣的能力。
五、腸臟：運動緩解便祕
體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用。運動太少是便祕的主要起因，內科醫生建議：便祕患者先不要急於求助瀉藥，不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便祕的苦痛也隨之迎刃而解！
六、腹部：鍛鍊**糖尿病
大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發出資訊，消耗腹部的脂肪層。醫學研究證實：這也不失為降低患糖尿病症風險的一種好辦法。
因為脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常從事體育鍛煉就成為了**輕微ii型糖尿病的「非處方藥」。
七、關節：跑步減輕關節負擔
關節軟骨的營養素不是來自血管，而是來自軟骨上層細胞所生成的關節滑液。慢跑之所以能**膝蓋和髖骨關節充足的關節滑液，是因為人體每跑一步就促使軟骨「吮吸」關節滑液，然後又重新將之壓出。此外，經常跑步有助於減輕大腿關節的負擔，原因在於增強的肌肉組織能更好地起到支撐關節的作用。
7樓：誰的心鴨
可以提高身體新陳代謝，促進血液迴圈 提高心肺功能 還可以**塑形
8樓：守護
刺激人的大腦，以及血液迴圈，身心都可以有所改善，還有強健自己的身體。
長期的跑步鍛鍊,可以鍛鍊人的心肺呼吸,也可以起到強身健體,**功效也有,但不是很明顯,對於男性,可以堅持每天跑步鍛鍊,但是對於女性,如果不想有小腿肚子,建議選擇急走(快走)鍛鍊,每天堅持二十分鐘到半個小時,就能達到以上效果了
9樓：過濾苦澀
強身健體，鍛鍊腰部力量
10樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命
男人如何跑步，男人每天堅持跑步的好處
看那麼多複製的其實沒用 最簡單的要你能堅持,如果你堅持不了,我覺得你就放棄跑步吧 因為跑步任何時間和地點都可以,只要你想跑 你如果上班比較輕鬆建議你白天上班前跑步,跑好洗澡吃點清淡的早飯,別太油膩的,然後直接去上班 晚上休息好白天起早跑步也不累,而且精神很好 實在沒時間就晚上下班跑,我相信只要你想跑...
每天運動多久才是最合適的，每天堅持跑步多長時間才是最合適的？
對於我們人類來說，如果身體條件允許的情況下，適度合理的運動，身體獲得的健康獲益還是很大的，因此，如果身體條件允許，在沒有運動禁忌的情況下，如果想要身體健康，還是建議大家要多運動，多活動。這對我們的身體還是有很大好處的，因為現在的運動形式是多種多樣的，我們每天都要堅持。當我們跑步時呼吸加深加快，肺功能...
每天堅持早晨跑步，傍晚做有氧健身操操月能瘦嗎
運動持續時間大bai於30分鐘才du有明顯效果 因為30分鐘以zhi後才開始燃脂dao 我內以前每天跑20多分鐘容然後再做伸展運動 瘦了十斤多 而且塊一年都沒 所以我覺得肯定有用 但要注意控制食量 跑多了容易餓 祝你成功哦 可以哦 但是記住跑完步不要立刻坐下來噢 而且最好也不要跑下坡路 不然小腿會變...