1樓：禮拜四
看那麼多複製的其實沒用!
最簡單的要你能堅持,如果你堅持不了,我覺得你就放棄跑步吧!
因為跑步任何時間和地點都可以,只要你想跑!!
你如果上班比較輕鬆建議你白天上班前跑步,跑好洗澡吃點清淡的早飯,別太油膩的,然後直接去上班~晚上休息好白天起早跑步也不累,而且精神很好
實在沒時間就晚上下班跑,我相信只要你想跑時間絕對不是障礙.
還有跑步注意速度,別勉強自己跑的很快,對於剛開始跑的人來說,那樣沒跑多久就累了,就跑不動,一點沒意義.
可以嘗試慢跑,比走路快點,你可以接受的速度,起碼這個速度你跑個40分鐘都覺得ok沒有問題,而且還可以繼續的樣子~
跑步別太拼了,畢竟我們只是健身而已!
聽聽**跑跑,時間很快過去,你可以試試,我就是這樣跑的~
另外跑步的話最好每週抽4天跑,最低也要3天,沒時間的話建議真別跑了,沒多大意義~浪費精神消耗體力多累!
2樓：匿名使用者
為了健康，為了長壽，為了睡眠，為了效能力！！
男人每天堅持跑步的好處
3樓：勝噠噠噠
1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身
體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。
4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6、肝臟:我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。
7、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
4樓：誰的心鴨
可以提高身體新陳代謝，促進血液迴圈 提高心肺功能 還可以**塑形
5樓：過濾苦澀
強身健體，鍛鍊腰部力量
6樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命
男性跑步的好處
7樓：七妹雜談
男人學會跑步有哪些好處？
8樓：匿名使用者
一.改善睡眠 ：
在跑步的過程當中，心跳的頻率和功能都會增大的，來濡養大腦，使大腦得到足夠的來自新鮮血液中的養分，從而可以改善夜晚睡眠的質量，有晚上失眠的朋友就可以通過跑步來鍛鍊一下，來提供自己的睡眠的質量。
二. 保持健康：
通過跑步可以刺進我們的體內的血白球和熱原質的生成，這2種物質可以用來消除我們體內的一些病毒和細菌。
三.提高心臟的活力：
在使用電動跑步機跑步的過程當中，我們的心跳頻率和功能都會增大，這樣就會有源源不斷的新鮮的氧氣吸入到體內，同事還可以增加血管的彈性，增強心臟的功能。
四.保持身體的強壯：
由於跑步的時候，我們的**和肌肉以及結締組織可以變得強壯，而且還會增加我們體內抵抗活動時候損傷的機率，可以使我們身體更加的穩固。
五. 活動心情：
心情不好的時候，多出去跑跑步，可以排除我們的一些其他的雜念，專注於身體的跑步運動上面，而且也會分泌腎上腺激素，這些都有助於消除緊張和疲勞。
六. 可以**：
這也是大家公認的了，經常跑步的人可以消耗體內的脂肪，從而可以達到健康**的母的，這可比去吃那些**藥好很多了，當然吃**藥也是一種選擇吧，兩者配合使用說不定效果更好，但是最健康的**還是節食加上跑步結合。
七.延緩衰老：
如果經常進行跑步運動的話，我們的身體就會分泌一些hgh的激素，這種激素的增多可以幫助我們的身體延緩衰老的。
最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至於產生沮喪心情，即使產生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期鬱悶。因此，建議人們加強健身鍛鍊，最好養成天天鍛鍊的好習慣。
如果不能堅持天天鍛鍊，每週至少也應鍛鍊3次，每次不少於半小時。這樣，你就能夠遠離沮喪。
9樓：你掛不上擋吧
慢跑是很多運動專案的基礎，同時也是一項適合男性簡單的運動。 1、不間斷的慢跑可以增強肌肉與肌耐力，幫助維持平時的工作和應付緊急應變能力。 2、有規律的慢跑能讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能的老化速度，並可將人體內的有害毒素藉助汗水和尿液排出體外。
3、長時間的慢跑還能使心臟收縮的血液輸出量增加，降低血壓，起到預防心腦疾病的作用。 4、慢跑能減輕心理壓力，在處於競爭激烈的環境下，經常進行有效的慢跑訓練，可以排除緊張的情緒，緩解精神壓力。適度的慢跑是減輕心理負擔，保持良好身心的首選。
10樓：匿名使用者
增加心肺功能，消耗脂肪，改善高血脂高血壓等一切脂肪引起的疾病。改善消化系統。對大腦也有好處
我和一個男生一起跑步
11樓：姐姐君子
你喜歡他嗎？看來他是喜歡你的，肯定跟他的哥們說了，所以他們想撮合你們，如果你喜歡他就就勢在一起，不喜歡就以後不要一塊跑步了。
12樓：
估計是別人誤解了吧！你如果對他有意思，倒可以順其自然，如果你對他沒意思，那就儘快避嫌吧，有時候吐沫星子淹死人的
13樓：東莞瀾速鐳射打標機廠
再每天跑著看看,你也不說話，等他主動和你說話，你跑你自己的就好
14樓：浪人
明顯的撮合你們嘛，對方不錯可以考慮哈哦
四十歲的男人適合怎樣的跑步鍛鍊?
15樓：匿名使用者
這個bai時候適合爬山，爬山du可以鍛鍊很多地方几乎
zhi全身肌肉都可以鍛鍊dao到，回且爬山可以生活中很多煩惱都
答煙消雲散，增長男人氣度，平時放假很多人都是要幾個好友吃飯喝酒打牌，不如一起去爬山。跑步也好，但跑步前後熱身要做好，不然傷到骨和筋就不好了！拉筋很重要，筋長一寸，延壽十年。
男人每天跑步的好處
16樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命
17樓：念星落霞
對身體有益降低心血管疾病的風險。
男性怎樣正確的跑步養生 男人長期堅持跑步的好處
18樓：朝南不朝北
有很多好久呀
最好是仿晚去跑
好久就是：有精神
然後有活力
還有就是腎也好
19樓：養生動畫
現代年輕人如果長期堅持以下幾種跑步方式，對身體的好處是顯而易見的
人到中年每天早晨適合跑步不，男人每天堅持跑步的好處
適合跑步的，但是不要跑到太快了 額 當然不是打球打的 是因為你母親缺鈣了 導致骨密度下降 要補鈣 中年婦女最容易缺少的就是鈣跟鐵 你問早上做什麼運動好嗎 我請問你 你們城市的空氣汙染指數怎麼樣 早上空氣是全天汙染最厲害的時候 如果你們城市空氣是一級的話就好了 早上做什麼運動好 如果你不在意空氣汙染的...
每天堅持跑步到底有哪些好處，每天都堅持跑步有哪些好處？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀...
長期堅持跑步有哪些好處，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
跑步是日常最方便的有氧運動之一，受到了廣大人民群眾的喜歡。有些人喜歡夜跑，也有些人喜歡晨跑，但是不管是哪種運動的方式，對於鍛鍊身體來說，都是有好處的。大多數的運動愛好者已經將跑步看成了生命中的一部分了。對於他們來說，跑步不在乎時間和長短，在意的是收穫的好處，在意的是跑步的時候能夠將所有的煩惱給跑掉。...