1樓：匿名使用者
腿的bai粗分為兩種，
脂肪du型的和肌肉型的zhi。如果你的腿是脂肪型的，你運dao動當然可以很
內明顯的容見到變化；如果你的腿是肌肉型的，建議你不要做太多運動，運動多了反而會越來越。。。，我女朋友的就是肌肉型的，很鬱悶，但是沒有辦法。。。希望我的回答對你有幫助！！！
2樓：半世水流去
小腿粗來還是大腿粗，小腿粗好源多是遺傳，要是大腿粗bai，du我有個辦法，就是平躺zhi
，然後把腳跟抬起dao10釐米，就那麼舉著，累了放下，再舉，這個瘦大腿。我不愛運動，都做這個的。
另外，節食無效，而且有可能給身體錯覺，以為你趕上災荒年頭了，會瘋狂合成脂肪貯存，所以你多數會胖，而且可能造成脂肪肝--貯存脂肪。
你可以在網上書上查查專門針對瘦腿的運動和體操，跑步可不一定瘦腿，超慢跑並且長時間跑，才會瘦腿，不然反倒會粗腿---增加大腿的爆發力。也可以報專門的健身班，在教練的指導下進行--好的健身班，野路子可能還沒我懂的多呢。
你要是胸部不嫌大，可以吃點木瓜，那個不但**，而且瘦腿，我討厭胸大，所以沒敢用這個。
3樓：匿名使用者
腿的粗細有bai時候是不du可以改變的，有遺傳因素的關zhi系，這得看你身dao體情況了，回我以前也嫌腿粗想要瘦腿答，可是跑了快一年也沒瘦下去，不過我見過一個瘦下去的，腿特細，每天跑1萬米，都跑了一年多了，那叫一個累呀，我建議你還是順其自然的好，沒必要折磨自己。
4樓：匿名使用者
－－不要指望跑步bai能du讓腿zhi細，但是能讓腿健壯
。健壯也是美啊dao。
腿細就專美嗎？
5樓：匿名使用者
跑步只能讓腿變粗，你聽哪個說跑步能腿細？上當了吧？
腿粗很難**，請樓主節哀~
我每天堅持跑步，慢跑，堅持了差不多一個月了，但是腿還是沒有瘦太多，感覺沒什麼用，是還要堅持？
6樓：匿名使用者
雖然不能瘦多少，但是對身體抵抗力有幫助，可以不以**為目的的跑步。
7樓：77萌萌嗒
和跑前熱身一樣，跑後的拉伸運動也是跑步的重要部分，適當做點拉伸運動可以減少肌肉僵硬和疼痛現象。
肌肉僵硬了腿部就不容易瘦，會變粗
8樓：匿名使用者
要堅持，跑步不是一個月就能瘦下來的
9樓：羅渡村
美女，這不是關健，關鍵是你沒戒掉吃遊炸
10樓：北極的小老鼠
好高騖遠 沒毅力 是達不到**效果的 如果一個月能** 誰還去買**產品？
11樓：佳貝麗整形網
跑步是**，可是是減身體上的。對身體很有好處。但是不能減腿。
因為跑步運動大腿會將腿部肌肉加強。肥肉全變肌肉了。到時候想減都減不下去了。
你可以自己決定怎麼**。目前的**方法太多瘦腿你可以通過按摩，注射瘦腿針區域性瘦。但是跑步對身體很有好處。
你要自己選擇了。
12樓：雲南
據說，退步肉肉是軟的話，可以運動減掉，如富哦是硬的，那你減不掉了，幾頭肌啊這叫
13樓：匿名使用者
運動：蛙跳，深蹲，跳繩。
14樓：尤佳靜移動代辦
可以做腿部肌肉運動，跑步應該沒用
15樓：不止是衰痛
慢跑瘦腿有點牽強，不過加大運動量讓膘肉消失是有可能的不過還是要堅持，在堅持吧
16樓：匿名使用者
我也剛走一個星期.一起堅持吧！.
17樓：額額額額
得了健康，堅持才能看見
18樓：百雀羚小麗
堅持，半個月根本看不出來
19樓：匿名使用者
堅持三個月，節食，吃素，少吃肉，不要吃太飽，7-8分飽，吃159節食
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