1樓：劉王羽
這個說明肩部肌肉耐力差 人在跑步的時候不止用到腿部的力量 跑步的時候雙臂也在來回擺動保持平衡。每個禮拜堅持5次跑步 每次30分鐘就可以
2樓：匿名使用者
因為你平時運動少了，連續跑三天之後就會好了
3樓：匿名使用者
這都正常的吧，鍛鍊多了應該就不會了。
4樓：殺殺殺殺絕殺
可能是你沒有經常跑步，多跑幾天就行了
或者是你跑完沒有放鬆一下
5樓：素食輕健
跑步的時候腿太沉，提不起來，是因為小腿的筋膜沒有軟化，試試這
跑步為什麼會腿發軟
6樓：環胤良凝安
力量不足，多訓練腿部力量
7樓：成湘宋馳
1.腿部力量不足2.如果出汗多了之後發現腳軟考慮低鉀情況
平時飲食注意多攝取蔬菜水果
肉類中含鉀量較低
8樓：毋慕粘悠奕
跑少了。腿部力量弱了吧
跑步時小腿發軟無力
9樓：餘若谷夙棋
小腿無力的跑步跟容易讓跑步覺得跟酸累，可能還會摔倒，跑步前可以先試試快走，先拉伸拉伸小腿，時間長了有了肌肉記憶，就好很多
10樓：匿名使用者
肌肉不適應，我也試過。一定要做充足的準備運動！慢慢來，肌肉要有適應期！你現在是剛開始！建議休息一段時間，但不能完全不跑，慢慢放鬆跑就行了，距離要比平時遠！
11樓：匿名使用者
難道是肌肉拉傷啦？還是去醫院看看吧。可以先用雲南白藥噴一下。還不見好的話就去醫院吧。
12樓：匿名使用者
跑步前有沒有做熱身運動啊，你不會是前面跑太快導致肌肉拉傷了吧。
13樓：動嵐健身學院
跑步之後怎麼緩解小腿肌肉痠痛並加速肌肉恢復？
跑步腿發軟是怎麼回事啊？
14樓：匿名使用者
說「腿軟」不科學，說「乏力」可能更合乎邏輯。
醫學上引起乏力的原因很多，具體需到正規醫院諮詢醫生。如各項常規檢查沒問題，你就不用懷疑什麼了。注意休息，規律起居，均衡營養，好好的調理個一兩個月就會沒事的。
正確處理方法：應放鬆自己的心態，可以使用一些自我放鬆方法，如：跑步前做一些起步運動；從心裡暗示自己不應緊張；深呼吸等。起跑時不應過猛。
15樓：人至酷則無敵
缺乏鍛鍊＋過度鍛鍊
想鍛鍊不能上來就8000、10000的
循序漸進
看你能跑10000 也說明你不是缺東西
慢慢來吧
good luck
16樓：伊
跑完步回家一個鐘之後，就開始兩腳發軟，是怎麼回事
17樓：匿名使用者
您好！您說的是脊肌萎縮吧？這個屬於疑難病，很多地方都沒有辦法的.建議您採用中醫**.建議你採用中醫的「3位一體神經細胞啟用**」:
1、藥物啟用**:專家經過10餘年的臨床研究，結合現代醫學理論研究，從數千種天然植物中，經過嚴謹科學的配方，篩選出療效最好的名貴中藥，起到滋陰潛陽，清裡祛寒瀉熱，補陰陽升虛損瀉實邪的作用，使患者每一個病變細胞都被徹底啟用.
2、鍼灸啟用**:專家採用大大高於常規作用的、獨特的8方無極鍼灸**方法.主要起到疏通經絡，調整啟用神經功能，啟用神經與肌肉的連線，使處在休眠狀態下的神經得到徹底的啟用，從而恢復癱瘓的神經、肌肉功能.
使各種患肌萎縮、肌無力、小兒肌營養不良的患者得到**.
3運動調節**:專家在**期間，根據患者肌萎縮、肌無力的不同部位和程度，輔助肌體運動**，從而更有效地發揮中藥和鍼灸的作用
祝您早日**！
跑步時大腿感覺腿無力，跑後肌肉痠軟。
18樓：匿名使用者
只要練習一兩個月就能恢復一段，但要恢復到巔峰狀態，一年左右恐怕都
版不行，你是練什麼權的，
如果肌肉都還在趁著膘還沒長出來每天堅持訓練並且注意飲食控制還是能保持在一定狀態的，如果是練中長跑的還是能恢復的，如果是練跳的或短跑的恢復就麻煩點。堅持鍛鍊的話幾個禮拜肌肉痠痛的感覺就能下去，退役後因為運動方面的訓練少了，所以飲食如果還維持原狀很容易長膘，所以控制飲食並且保持健康飲食，是很不容易的，而且退役後不追求成績了，可以嘗試些其它專案，以趣味性，娛樂性為主，而不是自己以前為追求成績，資料，的專業專案，
19樓：笑口常開的小姜
當然能了，大腿很痠軟的原因是你沒有經常鍛鍊，當然有些不習慣了，你只要每天堅持鍛鍊跑步就可以恢復了，祝你的生活越來越精彩!
20樓：匿名使用者
可以嘗試慢慢的跑，在逐漸加大訓練強度。
為什麼跑步的時候小腿感到很酸很無力？
21樓：匿名使用者
跑步導致的小腿疼痛一般表現為一側或雙側小腿前面或外側疼痛。通常是一運動就痛，休息時疼痛明顯減輕或不痛，有時疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。
要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。疲勞性骨膜炎發作後，也不要著急，通常只要減少下肢運動（完全停止也不好），可在草地上進行放鬆慢跑，跑完以後冰敷，逐步適應過來，兩週左右可自愈。
回家以後可以用約50度溫熱水浸浴小腿，每次約半小時，對減輕炎症反應有良好效果。小腿疼痛較重，且區域性摸到有小結節或腫塊者，還可以進行理療、按摩、鍼灸及普魯卡因區域性封閉注射。可停止跑步，傷側小腿可用彈性繃帶固定二週。
注意該傷痛發作時不要在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長痊癒時間。另外如已發作疼痛仍進行快速跑步，在這樣的外力持續刺激下將會造成骨膜受損，最後可能造成疲勞性骨折。不同於疲勞性骨折的是，疲勞性骨膜炎只有在進行負重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛。
最後，小腿疼痛時我們還可以進行一些替換性的練習，這樣有利於傷痛快速恢復。最好的替換性練習是腿部負重較小的游泳和自行車，它們可以鍛鍊到心肺功能和耐力，有利於跑友在傷痛期保持一個良好的身體狀態。
22樓：匿名使用者
1 運動前要充分運動開身體各關節，預熱。
2 平常少運動，身體一時適應不了，建議慢慢增加運動強度，跑久了耐力自然就提高了。
3 跑完之後記的給腿放放鬆，甩甩或用手抖動。
23樓：曦陽de夢
小腿以前缺飯鍛鍊的，每天進行高強度的鍛鍊的，腿部肌肉不適應，同時缺少葡萄糖的及時補充，導致肌肉小腿一直痠痛，可以嘗試休息一倆天，之後在訓練的，這種無力感的會有所減緩。
24樓：匿名使用者
剛剛跑肌肉進行無氧呼吸有6c產生酒精，所以就酸了，等跑了一段時間，有無氧呼吸轉變為有氧呼吸就解決問題了
跑步為啥總感覺腿沒勁呢，跑步時感覺腿部無力是怎麼回事
因為腿沒勁，發力也不對，跑步的時候身體前傾用前腳掌蹬，還要經常進行大腿肌肉力量訓練。堅持每天跑，過一個星期以後你就不覺勁了，一定要堅持啊，不然隔幾天跑一次都會覺得腿沒勁。訓練跑步，必須先提供肌肉力量和柔韌性，在訓練肌肉耐力，心肺功能，版 學習掌握呼吸法，分步驟學習權正確的跑步姿勢。題主連第一步要求都...
跑步時兩腿突然無力，跑步時腿部突然沒力到底是怎麼回事
首先，無力感是bai緣於你du肌肉的力竭。肌肉在進行zhi運動時，並不是一下子dao調動所有的肌纖維進行 縮，答 而是一部分，當這部分肌纖維無法工作時，在調動另外一部分。所有的肌纖維均無法正常收縮的時候，就是肌肉力竭了。這也是健身時，人們要通過多組大重量來達到力竭的原因。兄弟在進行力量訓練時。大腿肌...
如何跑步瘦腿呢？正確跑步瘦腿的方法
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。採用面這樣的方式跑步可以廋腿 1.既不要在空腹時也不要在滿腹 吃飽飯 的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。2....