1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
2樓：清飛楊
採用面這樣的方式跑步可以廋腿：
1.既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。
空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。
2.「跑步—走路—跑步」這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候「走路——跑步」這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。
大粗腿的煩惱，如何跑步才能瘦腿？
3樓：聽風這樣路過
大腿粗主要是脂肪囤積，要堅持跑步來消耗掉脂肪。跑完步要做拉伸運動，使肌肉拉伸開，就會擁有健美的腿型。
4樓：花花就是我
想要跑步瘦腿的話，那麼首先就要起碼跑半個小時以上，跑步的動作要標準，而且跑完要及時進行拉伸。
5樓：e時光再燃
只需要在跑步前進行腿部拉伸，跑步後，給腿部進行按摩，就可以有瘦腿的效果。
如何用正確的跑步方式瘦小腿？
6樓：結婚發的
在跑步的時候，腿部一定要用力，千萬不要太懶散。而且在跑步之前，一定要做拉伸運動，不要讓自己出現肌肉拉傷的情況，在剛開始跑步的時候，不能跑得太快，一定要注意自己的速度問題，更何況肥胖人員在剛跑步的時候，不能立馬加速，一定要慢慢的跑，只有這樣做才能瘦小腿。
7樓：吳鑫學姐
可以在跑步之後對小腿進行按摩，也可以在跑步前進行熱身運動。這樣都可以提到一個瘦腿的效果。
8樓：慧心學長
在跑步的時候應該要選擇慢跑有氧呼吸，並且時間控制在半個小時之內，才能夠有效瘦小腿。
長跑怎麼瘦腿
早上跑步瘦腿，如何跑步瘦腿呢？
如何跑步瘦腿呢？第1步 乙個禮拜跑三個3公里，每次跑的時候把成績記下來，每個禮拜至少有一次要盡全力跑，每乙個月的成績不能低於上個月測試的成績。第2步 乙個禮拜跑1次五公里負重跑，可綁沙袋也可以穿背心或者背背囊，安排在其中一次三公裡的隔天，跑完要對大小腿進行肌肉放鬆。第3步 每半個月跑一次5趟左右一公...
慢跑可以瘦腿嗎，跑步能瘦腿嗎？
跑步可以瘦小腿嗎。一般情況下是可以。只要強度不是太大。速度不是太劇烈。因為如果當我們準備衝刺的時候，會為腿部肌肉帶來壓力，迅速的放鬆迅速的擠壓，反而會讓自己的小腿過於結實。呵呵，這是我的經驗啦，好像在某本書上也曾看到過類似的更加專業的表達。可惜我不記得是 的了。我想，1 循序漸進，從15 20分鐘開...
每天長跑真能瘦腿嗎，經常跑步可以達到瘦腿的目的嗎？
跑步完以後不做拉伸和放鬆非常容易使腿部變粗，跑步不是一定會長肌肉，你慢跑完以後，先拉伸整體，就有點類似小時候的體前屈，繃緊雙腿，儘量往下壓，重複多次，將近5 10分鐘後，做放鬆，將一條抬起，2條腿儘量成直角，雙手拍打小腿和大腿，幫助肌肉放鬆，5 10分鐘後，再拉伸，重複2 3次，一段時間後你會明顯發...