1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
3樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
4樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
5樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
6樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
7樓：幽幽青花
鍛鍊身體，最好不要依靠**的
怎樣才能瘦腿呢?
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
11樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
12樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
13樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
14樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
15樓：萱草忘憂
我頂一樓的!哈哈,我也好想瘦腿阿~~
16樓：方智盍貞婉
都市女性大多受到大象腿的困擾而不敢穿裙子，短褲~~瘦大腿比瘦小腿更容易，瘦腿你只要能加強腿部肌肉的訓練，像比如跑步，騎自行車，負重下蹲等，運動到能感覺到有點呼吸急促感最好，長穿高跟鞋很可達到瘦腿的目的，你還可在原地做些踮腳運動，感覺到腿部有酸脹感為宜。在吃的方面，像比如芹菜、香蕉、大豆等富含vb的食物都行。瘦腿是不容易見效的，所以你必須有堅毅的耐心，做好大長久戰的準備。
17樓：錯益夔傲安
仰臥，雙腿向上，以蹬自行車的樣子
其他的像跑步機會練出腿部肌肉的
怎樣才能瘦腿？
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
19樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
20樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
21樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
22樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
23樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
24樓：上海麗質**
神經顯微瘦小腿術式是通過控制小腿肌肉的營養供給來達到瘦小腿腿部肌肉的目的，通過大量的臨床經驗證明，神經顯微瘦小腿是目前解決小腿粗壯最好最快速的方法，效果週期是永久的。該術式針對性強，能從根源上解決腓腸肌肥大所帶來的腿部粗壯問題。確保小腿速瘦，效果明顯，做完當天就可看到小腿圍縮減，恢復一段時間後，效果會更加明顯，且效果終身有效。
微創無痕，即做即走。
25樓：匿名使用者
腿部肌肉可以說是整個**過程中最難瘦的部位了。瘦腿需要很大的勇氣和堅持。我建議每天進行半小時或一個到兩個小時的有氧無氧鍛鍊，全部對腿部肌肉進行按摩。
還有就是食物的攝取，少吃一些脂肪含量和糖類高的食物，並且要控制自己的食量少，吃一點熱量高的食物。
26樓：伊美爾德輔道
瘦腿針的主要成分是肉毒素，通過麻痺神經衝動，減少神經與肌肉之間的多度運動，達到瘦小腿的效果。瘦腿針只是針對肌肉性小腿有作用，通過長久的抑制運動神經，阻斷了神經與肌肉之間的運動，從而使肌肉慢慢縮小，從而達到瘦腿的效果。術後也不需要特意空出時間來進行恢復，不會對手術者的工作生活造成影響。
但值得注意的是，在打瘦腿針瘦腿時，一定的到正規的醫療機構才能保證安全，因打肉毒素瘦腿針需要獲得注射資格的醫生才能進行肉毒素注射手術，也是為了保證獲得肉毒素途徑的正規性。
怎樣才能瘦腿
27樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
28樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
29樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
30樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
31樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
32樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
33樓：赫新蘭皋鸞
吶，大腿呢你可以多做深蹲，高抬腿，壓腿也能有效的減少大腿上的贅肉，小腿呢，一簡單的吧，想快的話就沒事就去站牆，從頭到腳跟的背貼牆筆直的站著，一次二十分鐘，有時間就多站會，剛吃完飯站的話小肚也不會蹭肉，堅持一個月呢，小腿瘦的最明顯了，現不防站一下
一分鐘就會有感覺的，試了別忘了採納哦
34樓：
我有減過大腿，效果還不錯，每天走兩到三次內八字，就是把重心放在腳的內側，每次十
到十五分鐘，我堅持了兩個星期就能明顯看見腿細了。
35樓：桓興有麴戌
真實簡單
實用我個人成功使用過的簡單而且實用的方法
飲食+鍛鍊
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(之前,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水
也可以用一些藥，【荷理佸】我用過，可以一個月剪掉5斤，在我的使用者名稱上的號
36樓：刑梅花桐昭
你好，想瘦腿的話就不能拼命跑步了，就算要跑步也要注意方法，跑步的時候可以用大腿帶動小腿運動，小腿不要用力，跑完步一定要做做拉伸運動。晚上用熱水泡的腳的時候，用粗鹽輕輕搓搓小腿。睡前蹬空中自行車五十下，蹬完後用手從下向上揉小腿。
我就是這樣把小腿瘦下來的，祝你成功。
37樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
38樓：赫清竹魯昭
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
39樓：興斐雷傲菡
這個我有經驗，拿刮痧板從下往上慢慢刮，瘦腿效果顯著，對身體又好！不妨一試。
40樓：姚澤沈浩慨
我是穿靜脈曲張瘦腿襪瘦腿成功的，我穿的是義大利瘦腿襪doris這個牌子，是我同事推薦我買的，效果非常好，現在我們單位人很多都在穿，我大腿痩了5釐米，小腿3釐米。穿了段時間脫下來腿比之前痩不少，沒有**，很滿意。
你去我買的那家**店鋪看看吧
掌櫃id：菊香溢遠
41樓：書菁暨鴻德
跳繩啊，每天半小時
，我試過的
，很有效
怎樣才能瘦腿肚子
42樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
43樓：匿名使用者
以下是我本人**的親身體會：我覺得還是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食清淡。少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時注意定時、不可濫吃。減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
在注意飲食的時候，用些瘦腿的精油，如芳.頤滋.露的瘦腿精油，結合這按摩，也是比較快的
，祝你成功。
44樓：仁秀雲考寅
保持每天上廁所。做仰臥起坐。平躺，做騎自行車的動作。肯定管用
45樓：厚依波慶白
除了注意飲食外，瘦腿可以多跑步，瘦肚子可以做仰臥起坐。
46樓：匿名使用者
30個仰臥起坐有點少了，100個左右才有效吧，不過要是能用 雷3預燃倒是可以的
47樓：匿名使用者
瘦肚子的話，每天堅持做30個仰臥起坐，吃完飯走動10分鐘左右，不要吃完就坐下，平常坐直就好。
保持運動，跑步等有氧運動能夠很好的減少脂肪。慢跑可以讓你的腿部脂肪消耗，腿也會變瘦
控制飲食，不要吃油膩的食物，最好以低熱量的雷3為主，搭配運動瘦的會更明顯。
48樓：月上簷
早晨去晨跑半個鍾，做一點仰臥起做
49樓：匿名使用者
所有的運動**都是需要堅持才會有收穫。具體多長時間是和自己身體的運動極限來定
想要**有氧運動是最好的選擇，游泳、瑜伽、滑旱冰、跳繩、快走等等運動的同時飲食的搭配也是非常重要，關鍵還是要依靠《崔茜憶往事》
的方式，養成好的習慣，早睡早起，愛上運動。
50樓：冥想芳草地
推薦親練習瑜伽動作，每天早上練習五到十遍拜日式，只要花一個小時每天練習，能夠促進新陳代謝，打通身體經絡，瘦腿塑型很有效果，長期練習能夠改善**讓膚質越來越緊緻。
51樓：
1.堅持揉腿肚
2.堅持踮腳
3.堅持溫和有氧類運動
4.多拉伸小腿
怎樣才能瘦腿? 10
52樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
53樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
54樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
55樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
56樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
57樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
58樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
59樓：虎俊包燦
同學每天早晨、晚上用一個香蕉搭配和紅豆粉一起吃，2周大腿、小腿細了很多，紅豆粉是紅豆磨成的粉，大型超市賣五穀雜糧的地方有賣的，也可以用煮熟的紅豆，但是紅豆粉相對比較方便，很真心的回答您的問題，希望採納，謝謝
60樓：行梅花銳珍
看是肌肉型還是肥肉型，肌肉型要踩，踩軟了才能減，肥肉型就好減些，有一種比較牛的是用沐浴露或者精油反覆揉搓雙腿，不停地上下揉搓，搓熱，一段時間就會發現明顯瘦了
如果對你有幫助，勞駕點下五星採納，祝您遊戲愉快！記得采納哦~
61樓：斯嘉穎理韻
樓梯兩層兩層爬、並吸著肚子，這樣還可以減肚子，最好包好保鮮膜再爬，效果更加。爬完後，再用木棍之類的東西派大腿部、知道疼為止
62樓：匿名使用者
呵呵，一種方法是手術抽脂，就是有風險不安全
另一種就是用卡玉秀，嘻嘻
注意越來越瘦哦~
63樓：弭秀雲康丙
快步走每天半個小時
可以根據自己情況來增加
配合馬鞭草、檸檬草、迷迭香混合的花茶
可以消除腿部浮腫
可以在睡覺前做左右各20次的抬腿動作
每天堅持
會有效果
祝你成功！
怎麼可以瘦腿呢，怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！我個人覺得，你可以學學舞蹈，這樣即可以達到 的目的，也可以鍛鍊自己的身...
怎麼快速瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
是否可以解決您的問題？怎樣才能快速瘦腿呢？10 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 教你一招一週瘦腿3釐米 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導...
如何瘦腿，瘦手臂，怎樣才能瘦腿和瘦手臂？
跳繩，既可以腿部運動又做了手臂的運動，效果很不錯，只要你每天堅持跳15分鐘。瘦腿 每天橫著走四十分鐘，我是這樣減的。怎樣運動讓手臂瘦？1 俯臥撐坐 首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個...