1樓：愚宇航
是結實的話比較難。我去年和你一樣。只能少走路，多多做按摩操放鬆腿部肌肉。
偶爾鍼灸一下也是不錯的選擇。經過一年的堅持我現在腿形好看多了，還長高了點我也很吃驚-0- 採納我，給你推薦幾個按摩操
2樓：文
這個要看是什麼型別的 是肌肉型的還是肥肉行的
腿粗，肉也比較結實，怎樣才能瘦下來？？跑步？
3樓：檀木與象牙
跑步只會越來越粗…做拉伸…肌肉線條好看了就顯著細了
4樓：宇宙內的三道題
細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
5樓：樑星邇
跑步跳繩或用**精油
腳踝粗，小腿粗壯肉很結實，該怎麼減？急
6樓：
穿高跟鞋，但是千萬不要坡跟和內增高。一是不好看，二是會變的更粗。
7樓：陌人不故
每天按摩小腿肌肉，讓肌肉變鬆，然後在適量小跑提拉線條，最重要的是按摩，也可以搭配按摩膏使用，小腿很難減，要有耐心
8樓：揹著二胡的牧羊人
每天背貼著牆站半小時，記得後腦勺和臀部還有腳後跟都要貼著牆
9樓：陽閔
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
腿粗而且結實可以減下來嗎
10樓：我tm只是捨不得
可以，這種情況千萬不要跑步，不要做一切可以鍛鍊腿的運動，多吃素菜
11樓：艾方子
支撐刀丈走路更穩我挺你
12樓：勇者九
可以的，經常去健身，瑜伽
粗壯的小腿怎麼減，很結實那種，腿粗，小腿上肉很結實怎麼減
我是比較粗的小腿，大腿也很粗 是因為上學時期經常騎單車，非常壯那種 但是各自不高，到了愛美的年紀也很頭疼了。下面幾種方法是我自己用過的，你可以考慮看看 1 市場有瘦腿茶，我自己嘗試過，不知道有沒有效果，覺得有些苦苦的，反正是喝水，就當水了，有利於減少浮腫。2 瑜伽。我練習瑜伽很長時間了，平心而論，真...
女生腿粗怎麼減，腿粗屁股大怎麼減
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 可以做做拉伸運動，多去健身房鍛鍊，過不了多久就瘦下去了，望採納 走步 跑步 爬山等都可以達到腿部減瘦效果 大腿還是小腿？慢跑永遠是不二的方法。然後一定記得拉抻！蹬自行車的動作可以，挺多人都試過，效果因人而異，還是有用的哦，朋友圈dks807有一系列步驟圖，簡單易學 ...
怎樣減小粗腿，大小腿粗怎麼減
1分鐘瘦腿運動。1扎馬步。扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈11。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。2抬腿運動。站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。...