1樓：雀宜年禮詠
1分鐘瘦腿運動。
1扎馬步。扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈11。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。
2抬腿運動。
站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
我用的是天香百合**美容膠囊，進口產品，純天然純植物藥，像吃水果一樣，健康安全，服用過程中沒有任何不適，更沒有出現腹瀉、頭暈。厭食和失眠等不良反應，我用了一個療程成功**19斤，停了有大半年了也沒**，所以說我對這個產品很信任，我已經推薦給好幾個密友了，他們反應也不錯，建議您也可以試試。
大小腿粗怎麼減
2樓：sasha健身醬
小腿粗怎麼辦，2個簡單瘦腿拉伸動作，幫你消除小粗腿！
3樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
4樓：史濡彭詩雙
區域性**可以用**膏和刮痧，還要泡腳加強血液迴圈。
5樓：噯_相守著
鄭多燕**操，堅持住就好了。
6樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
7樓：匿名使用者
你好。分肌肉型和脂肪型的。
如果不是肌肉型別的腿，那就試試慢跑、游泳，能消耗掉腿部脂肪。
如果肌肉比較結實就不好辦了。
當然不管那種。都可以藉助[崔茜憶往事]減下去。
怎麼才能快速減大粗腿
8樓：檸檬愛美
其實想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
瘦腿的最快方法？方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。
浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
或以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
建議每天堅持鍛鍊，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、**操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。
檸檬愛美。
9樓：卡卡西新
瘦腿：1、大腿內側：做下蹲運動。
站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。
每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
10樓：威海市口腔小秘
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
11樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
12樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有 什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定**目標2.寫**日記。
3.多喝水。4.
要有恆心與毅力。5.控制熱量與脂肪。
6.飲食要清淡。7.
常吃蔬果。8.平衡膳食。
9.熱量負平衡。10.
建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
如何減掉大粗腿
13樓：華怡醫美
你好，溶脂瘦大腿的效果是比較不錯的，通過手術可以從大腿部位去除適量的脂肪組織，並且達到理想的瘦大腿效果，手術所形成的傷口比較小，傷口恢復以後是看不出來的，通常不會留疤，效果比較自然，而且瘦腿的效果可以長久保持。
14樓：威海市口腔小秘
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，
怎樣有效**小粗腿
15樓：章佳楊柳德人
坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
你可以試試**藥物。
經典塑身膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
16樓：祝自霜悠
燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素e等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們長期以玉米為主食。
海帶：含豐富的牛磺酸、纖維藻類，這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。
嘻嘻，最近好幾個閨蜜在**，效果明顯，她們都很欣喜，因為漂亮了，告訴你個。
4，你也可以去看看。
17樓：摩楠連麗
居家**餐。
在家裡吃飯的時候，選擇瘦肉蛋白食物、全麥食物和蔬果。
假如想要吃雪糕和蛋糕這類高能量的食物，你可以選擇在早餐的時候吃。而不是選擇在晚上睡覺之前抱著一盒雪糕吃個精光。
給每天的飲食加入一點新意，而不是一成不變。厭倦是飲食**的大忌。
想快速**不易**，那就服用**藥，寶貝，你要**，我告訴你個人的空間你去看看吧，真的很不錯，因為我用過。她q8
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18樓：展瀚海麴彥
適度的運動就可以了，小心變成肌肉再也減不下來，你最好少吃零食，晚上不吃！整體瘦了以後腿自然而然也就瘦了！我原來也一百二呢！
現在將近九十！雖然小腿還是有一點粗，但我很滿意了，因為我穿什麼都不顯粗，呵呵！
女生腿粗怎麼減，腿粗屁股大怎麼減
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 可以做做拉伸運動，多去健身房鍛鍊，過不了多久就瘦下去了，望採納 走步 跑步 爬山等都可以達到腿部減瘦效果 大腿還是小腿？慢跑永遠是不二的方法。然後一定記得拉抻！蹬自行車的動作可以，挺多人都試過，效果因人而異，還是有用的哦，朋友圈dks807有一系列步驟圖，簡單易學 ...
大腿粗怎樣減，腿粗怎麼減既簡單又快
要想減掉腿上的贅肉肌肉需要做到以下2點，具體看下文 1 通過長時間的有氧運動減掉腿上的肌肉 有過健身的朋友們應該都知道長時間的有氧運動不僅能消耗人體脂肪，同時還能消耗人體肌肉。因此要減掉腿上肌肉的朋友首選應該是長時間的有氧運動，比如慢跑 快走 騎車等，並且每次運動至少30分鐘以上。其次是通過一些腿部...
腿粗結實怎麼減，腿粗，肉也比較結實，怎樣才能瘦下來？？跑步？
是結實的話比較難。我去年和你一樣。只能少走路，多多做按摩操放鬆腿部肌肉。偶爾鍼灸一下也是不錯的選擇。經過一年的堅持我現在腿形好看多了，還長高了點我也很吃驚 0 採納我，給你推薦幾個按摩操 這個要看是什麼型別的 是肌肉型的還是肥肉行的 腿粗，肉也比較結實，怎樣才能瘦下來？跑步？跑步只會越來越粗 做拉伸...