1樓：迷迷糊糊的米米
我是比較粗的小腿，大腿也很粗；是因為上學時期經常騎單車，非常壯那種；但是各自不高，到了愛美的年紀也很頭疼了。下面幾種方法是我自己用過的，你可以考慮看看
1)市場有瘦腿茶，我自己嘗試過，不知道有沒有效果，覺得有些苦苦的，反正是喝水，就當水了，有利於減少浮腫。
2）瑜伽。我練習瑜伽很長時間了，平心而論，真的是修身養性，但是需要堅持，我很堅持的那段時間效果明顯，後來因為偷懶也不行了，所以偶爾也會做一做，現在不做反而會不習慣。最減腿的，我覺得就是劈叉，如果你劈不了更好，這樣效果更明顯，但是一定要合理！！！
切忌，否則會受傷，韌帶什麼的，每次都要一點一點，要知道如果不是十幾歲的話，再抻拉韌帶是有風險的，我指的是一般人。
你可以每次只讓腿部有一點微微的酸酸的感覺，好，保持一會兒，放鬆，然後再來，慢慢的往下劈，等過了一段日子覺得劈下去不疼了，再深一點，一定要有過程，否則會受傷！
3）走路。這是很多人嘗試的，我也覺得確實很好用，比如經常逛街，就會覺得會瘦一點，尤其配合晚上再揉一揉，要不，腿會更加健壯
4）按摩。洗澡的時候，看電視的時候，開始慰勞自己吧，呵呵，如果覺得疼，可以手心放點油，護膚的也行，如果是精油，選擇自己喜歡的味道，或者有特殊療效的也行，只要你**不過敏。
5）飲食什麼的你自己去搜尋會有很多人講的比我專業。但是瓜子花生確實要少吃
希望推你有幫助
2樓：我沒耍酷
做按摩，因為一天中，人最容易受傷的就是小腿，，會因為一天的勞累給腿帶來壓力，從而導致有些浮腫，
3樓：引莫
每天把腿筆直舉起來，保持不動，鉤腳繃腳，連續做，注意呼吸。 可以拉伸小腿肌肉
腿粗，小腿上肉很結實怎麼減
4樓：熱情白癜風
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。採納喲
5樓：匿名使用者
如果是脂肪就可以通過鍛鍊去除掉
小腿很粗，而且上面的肉還很結實。那還可以減掉嗎？
6樓：匿名使用者
2個簡單小動作緊實小腿
介紹2個簡單易行的小動作，平常只要抽出1、2分鐘做做，就可輕鬆瘦腿。
小腿伸展運動
1、怕有o型腿的人，在運動前後可以做這項運動。首先，身體微屈，雙手放在左腿上，右腳向前跨一步。
2、身體前傾，右腳腳尖向上，直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。
小腿結實運動
這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。
1、雙手扶在椅背上，雙腳併攏，雙膝微屈。
2、緩緩踮腳後跟，上2拍，下2拍。反覆練習12至15次。
7樓：匿名使用者
雷公根百果茶 我喝了 特管用 20一盒 吃一個星期 一天喝兩包 中午飯後 啊
小腿很粗很結實,但是又不像是肌肉,怎麼減小腿?
8樓：天天小小蠍
我也是這種情況 跑步 但之後一定要拉伸 剛開始腿會漲 隔兩天就好了 沒事就拉腿 長期堅持有效果
男生腿粗麼而且非常結實的那種，怎麼減掉
9樓：匿名使用者
如果需要，可以介紹，感覺是騙人的，可以不用理我。
我的小腿又粗又結實，怎麼才能減下去呢？
腿粗結實怎麼減，腿粗，肉也比較結實，怎樣才能瘦下來？？跑步？
是結實的話比較難。我去年和你一樣。只能少走路，多多做按摩操放鬆腿部肌肉。偶爾鍼灸一下也是不錯的選擇。經過一年的堅持我現在腿形好看多了，還長高了點我也很吃驚 0 採納我，給你推薦幾個按摩操 這個要看是什麼型別的 是肌肉型的還是肥肉行的 腿粗，肉也比較結實，怎樣才能瘦下來？跑步？跑步只會越來越粗 做拉伸...
怎樣減小粗腿，大小腿粗怎麼減
1分鐘瘦腿運動。1扎馬步。扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈11。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。2抬腿運動。站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。...
脂肪很厚，肌肉也很結實的很粗的小腿，該怎麼減？
我曾今是一百一十公斤的胖子，全靠控制飲食，和運動流汗，減到八十公斤。方法就是每天三餐自己打喝素果汁，兩三杯沒問題，要有飽感就可以了，記得要稠的，不要太水。還有就是，記得加檸檬或酸之類的水果一起打。不用三餐都酸的。剛開始一定是不習慣的，所以晚餐要吃別的也可以，不要太肥膩就可以了，少菜多肉，少鹽少糖。清...