1樓：柯燃
試試看我一直用的按摩方法1、風市：兩邊手臂自然下垂中指處。2、環跳穴：
兩邊臀部最凹陷處中點。3、血海：大腿內側膝蓋以上兩寸。
大拇指稍微用力按壓在腿上的各個穴位上，分別按壓1分鐘。 運動的方法：1.
兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手併攏舉高於頭部，2.保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢，3.
收回左腳，恢復姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。
2樓：司徒梵
練習練習瑜伽，效果挺好的。
我的胯寬，大腿粗怎麼辦 怎麼減？
3樓：勿忘心安
瘦腿方法：
1、睡覺
睡覺除了能幫助有效**還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。
2、按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
3、腿部濃縮spa
在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
4樓：宇宙外的三道題
按照下面鍛鍊方法可以提臀、瘦腿的。
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
如果腿部肌肉稍多還可以進行按摩。要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：
從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
5樓：邏拃諾
可以這樣嘛，簡單又容易： 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。
反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣 打籃球，一定程度上能**，但要堅持才能成功，畢竟什麼都要堅持，不堅持是無法成功的。
6樓：威海市口腔小祕
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
7樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
8樓：叼煙來驅趕愁緒
產後媽媽腿粗胯寬？1組動作輕鬆瘦大腿學習--④⑧②⑧②⑨
9樓：善良的
你這個大腿粗，應該這樣**：少做腿部運動，多做上肢運動，加強腰部鍛鍊，可以每天堅持做俯臥撐，仰臥起坐， 等等。
10樓：檸檬愛美
你這類屬於下肢脂肪性肥胖，建議你可以選擇鍛鍊下肢的運動，常見比如游泳，跳舞，騎單車，慢跑，瑜伽等。一天建議保持三十分鐘運動時間，飲食方面建議採取低脂肪，高維生素，高膳食纖維飲食，比如五穀雜糧，蔬果，菌類，豆腐，三文魚等可以作為膳食主要選擇，同時持之以恆，**是需要較長時間，如果想比較快，可以考慮醫院進行抽脂。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
11樓：
現在網上有教如何減假胯寬的教程，大腿粗可以做原地開合跳，**效果非常好。
12樓：匿名使用者
沒有人生來就是美人胚子，像我這種就不是天生美人胚子。我的好幾個朋友都做了，不是他們醜，這是為了更好看，我比他們情況更為嚴重點，就只能後天來了。這次去的寧波珈禾整 形醫院，我做了個豐太陽穴，隆了個鼻子，剛做沒幾天，在恢復期。
我很期待效果哦。下次還來。
男生大腿粗怎麼減下去
13樓：侯祚瓊醫生
侯祚瓊醫生小科普——大腿粗怎麼辦呢？
坐久了腿粗了，怎麼減下來呢？
中學生腿粗怎麼減下來
14樓：匿名使用者
肚子大影響穿衣服，腿粗就影響穿褲子，所以對於大多數女生來說，如何瘦腿跟如何瘦肚子，都可以算得上是一個量級的問題，那麼腿粗該怎麼辦？如何才能瘦腿呢？
15樓：被遺忘的守候
我覺得可以通過練習瑜伽塑造腿型，也可以通過跳舞，跳繩，還可以拍打腿部肌肉，多捏捏腿，都走效果，千萬不要跑步，一旦不跑步，腿就會變更粗。
16樓：匿名使用者
雖然我不是很胖，但還是受不了自己局 部脂 肪的堆 積，大腿這個地方很尷 尬，穿泳 衣 遊 泳還是需要好身 材的，大粗 腿自己看 著都 煩，對 比了很 多家，最後選擇了寧 波珈 禾整~形，沒讓我失 望，現在感 覺身 材 更好了，也更有自 信了
腿粗怎麼減既簡單又快
17樓：匿名使用者
加快走路：bai
只要把du走路的速度再放快些，你zhi就可以針dao對你的腹部脂專肪多消耗近1/4的熱量屬。每週消耗相同熱量的情況下，對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
仰臥抱腿：仰臥。同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。
上身只須抬到肩胛骨部位為止即可。在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身抬起。
同時儘量地蜷縮全身。另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法交替著進行。
做3回以上。
這些動作可以每天花上一個小時左右的時間來練習，腰腹上的贅肉就會慢慢的消退掉。或者參照《任涵去脂》一文裡邊的**法子也能瘦下來，加油哦
18樓：華怡醫美
你好，如果運動瘦腿效果不明顯的話，可以通過醫美的方式進行改善，脂肪多的可以通過吸脂的方式改善，肌肉發達可以通過注射瘦腿針進行瘦腿
19樓：過去終將會過去
腿粗怎麼瘦，瘦腿小技巧，小腿粗怎麼瘦，小腿怎麼變瘦，
20樓：喝露水的仙女婷
我大腿以前真的粗 還不copy均勻，我都不敢穿緊bai身褲。然du後上了大學後我們宿舍就買了一種zhi纖體膏，我們宿舍沒事就dao擦，邊擦邊按摩，腿一般都有浮腫，結合起來，按摩著按摩，肉就軟了，然後就慢慢變細了，還變白了 真開心
21樓：匿名使用者
你好bai 想要**就要運du動 運動會提高人體zhi的新陳代謝率 但是一般是維
dao持回二天 所以運動**必須答
堅持的 並且運動也可以降低食慾
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦 （稼紅的痩身筆記）提醒您一般運動時間在30分鐘左右 因為而已 不要太急於求利
22樓：匿名使用者
腿粗怎麼減？bai
這種方法做du起來也挺簡單的，首先zhi是坐在一張dao椅子上，這個平時都可以做版的權。
抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然後兩手叉腰，將雙腳的腳尖踮起來，再慢慢地放下來，這樣重複做多10幾次，堅持下來，會發現小腿的脂肪會減少哦！
當然了還是要控制飲食的，清淡的食物最好，像雷5這樣是膳食纖維是不錯的選擇，就是有些貴了
23樓：威海市口腔小祕
瘦腿來針即是a型肉毒素針劑，首源要作用於
肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，
大腿太粗怎麼減
24樓：尹楚季婷
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法
希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點
但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^
^毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了
大家願意嗎？呵呵
祝你**成功。.
我腿粗屁股大要怎麼樣才能減下去
夜宵是一定不能吃的，也不要經常吃麵類的食物大腿上的肉比較難減，不過我試過一個很好用的方法，就是睡覺之前，身體側躺者，雙腿一合一張的，做到累為止，我是這樣的，而且我覺得夏天是很好 的，主要是靠運動，流很多汗，就會覺得比較有效果，而且如果不餓的話，就不要吃飯了。餓的時候就吃些其它的東西，不要吃主食了，餓...
我的腿粗怎麼瘦腿，腿粗怎麼可以瘦腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 推薦幾個技巧巧瘦腿1 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這...
腿粗結實怎麼減，腿粗，肉也比較結實，怎樣才能瘦下來？？跑步？
是結實的話比較難。我去年和你一樣。只能少走路，多多做按摩操放鬆腿部肌肉。偶爾鍼灸一下也是不錯的選擇。經過一年的堅持我現在腿形好看多了，還長高了點我也很吃驚 0 採納我，給你推薦幾個按摩操 這個要看是什麼型別的 是肌肉型的還是肥肉行的 腿粗，肉也比較結實，怎樣才能瘦下來？跑步？跑步只會越來越粗 做拉伸...