1樓：回憶
跑步的時候腿肯定會感覺到痠痛，如果你跑步時間太長的話，那麼這時候你可以跑完休息一段時間，按摩一下腿部，這讓小腿就不會那麼粗了，跑步太久，你的肌肉內會分泌乳酸，這種乳酸會讓你感覺到痠痛。
2樓：詹採雙
我覺得剛開始跑步的話，可能會使腿部腫脹，因為你長時間都沒有鍛鍊身體了，如果你突然鍛鍊身體的話，你的肌肉會有很強大的反應，你的肌肉會非常的痠疼，也會非常的腫脹，這就會使你的腿腫脹了。
3樓：小知83683訪鈉
有些人跑步可能會是腿部腫脹，因為在跑步的過程中，乳酸會堆積在體內，可能就會導致腿部腫脹，建議你跑步後用手輕輕的拍打腿部，這樣的話可以避免腿部腫脹，因為腿部腫脹的話是非常的難看。
4樓：知87253鉤撤
如果是跑步新手的話，跑完之後有腿部的腫脹感是很正常的。主要是跑步的時候血液迴圈加快並且肌肉損傷並有些酸性物質的代謝所造成的。遇到這種情況記得跑完之後能及時進行一些拉伸的動作，注意休息就好。
並且鍛鍊的時候要注意循序漸進，不要猛然加大運動量。
5樓：任性的公貓
其實是會的，如果有一些人他的肌肉非常硬的話，他跑步就會導致腿部肌肉緊張，然後在跑步之後也不會鬆懈下來，長久以往就會形成肌肉腿，然後就容易會腫漲起來，所以跑完步之後，一定要給腿部做一些拉伸。
6樓：尹朶月
在我看來，跑步是不會使腿部腫脹的，除非你跑步的方式方法不對，對於出去跑步的人來說，一定要慢跑，注意節奏，不要讓自己的肌肉拉傷，那樣才會造成腿部腫脹，必須要循序漸進的鍛鍊。
7樓：回憶
其實跑步不會使腿部臃腫，正確的鍛鍊會讓你的腿部變得越來越先進，因為腿部運動之後脂肪就會慢慢的消耗，你就會發現你的身體越來越輕便，慢慢的身體就會變得越來越苗條，怎麼可能會臃腫呢！
8樓：白曉靈
應該不會吧，畢竟很多人都會通過跑步來**，所以我覺得跑步應該不會讓你的腿變得腫脹吧，可能是你的跑步方式不對吧，又或者是你一次性跑的太多了，然後產生了一些***的影響。
9樓：辰星
當然會呀，但是如果你做好跑前拉伸和跑後拉伸的話基本上就不會腫了，有很多人是因為跑步方式不當而導致的腫脹，所以你可以上網查一查正確的跑步方法來避免跑步腫脹的現象。
10樓：以心
因為跑步會鍛鍊到腿部的肌肉，如果我跑的太多的話，會使腿部的肌肉腫脹，這是一種正常的現象，所以一般的那種跑步冠軍，你看她的腿都會特別的粗，完全是因為平時鍛鍊所導致的。
為什麼運動（跑步）後大腿會腫？
11樓：雄哥
日復一日的跑，以停止跑步為恥辱，對跑步成績有不斷的追求，健康已經不再是主要目標，成績和能力被認為是跑步的動力所在——當你的跑步狀態到達這種程度時，請注意：小腿疼痛離你已經不遠了。跑步導致的小腿疼痛一般表現為一側或雙側小腿前面或外側疼痛。
通常是一運動就痛，休息時疼痛明顯減輕或不痛，有時疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。
後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。
運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。疲勞性骨膜炎發作後，也不要著急，通常只要減少下肢運動（完全停止也不好），可在草地上進行放鬆慢跑，跑完以後冰敷，逐步適應過來，兩週左右可自愈。回家以後可以用約50度溫熱水浸浴小腿，每次約半小時，對減輕炎症反應有良好效果。
我每天跑步為什麼腿會腫
12樓：翟初露枝燦
1、衣褲太緊：其實緊身的衣褲對減低風阻沒太大影響，反而有些人緊身短褲過緊後，長時間跑步會在大腿處勒出勒痕，容易造成下肢水腫。
2、如果跑前服用了止痛劑、類固醇、避孕藥或某些抗高血壓藥物，也都可能引起水腫，不過在停止給藥後都可見改善（婦女經期前後也可能會造成水腫）。
3、如果心臟、肝臟、腎臟及內分泌檢查均正常，那麼造成腿部水腫的原因也可能是飲食失衡及營養素缺乏。比如鈣的攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度；如果飲食中鈉的攝入量偏高，造成毛細血管內外的滲透壓失衡，引發高血壓和下肢水腫。適度地食用含鉀豐富的食物如香蕉、西紅柿等，可以平衡細胞內外的壓力，並替換過量的鈉離子。
減少水腫的發生。
4、如果是身體本來有疾病，比如心臟的疾病，因為血液不易由下肢迴流到心臟，便會鬱積在下肢導致浮腫。或如有肝臟的疾病，因為肝臟功能不足，合成的蛋白質不夠，而使血管內膠質壓力不足時，便會引起水腫。或當腎臟功能衰退，使得水分與鹽分的排洩出現問題，這些都是腎臟病引起水腫的常見原因，但是腎臟病的水腫常常是全身性的。
第三：怎麼才能消除水腫呢?
1、泡腳消除水腫
以40℃左右的熱水泡腳，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。同時可以在熱水中加入生薑，可以溫暖身體，幫助消除水腫。也可以一邊泡腳，一邊用生薑按摩腿部，更可提高消水腫的功效。
2、抬腳消除浮腫
每天晚上睡覺前，靠牆將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向迴流，消除水腫情況。如果覺得這樣太辛苦，也可以睡覺時雙腳下面墊個枕頭略微墊高腳部。
3、按摩消除浮腫
（1）坐下後，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次後，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。
（2）以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。
（3）用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。
（4）以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。
（5）另外通過空中踩單車，倒立等辦法也是可以促進體液的迴圈，也能有效消除水腫喔。
4、飲食消除浮腫
水腫的一大原因是鈉鹽在體內的滯留，所以，平日裡飲食比較重口味的你，在調整飲食的同時，不妨攝入多一點的「鉀鹽」，利用海草類、馬鈴薯、菠菜、香蕉等含鉀量多的食物，把水分排出。
平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物，讓你的胃變得疲勞，使體內的水分滯留下來。晚上也應該減少進食，最好不要吃夜宵，以減少大量水分的攝取。
跑步為什麼小腿會腫？
13樓：勇霞旁倩
日復一日的跑，以停止跑步為恥辱，對跑步成績有不斷的追求，健康已經不再是主要目標，成績和能力被認為是跑步的動力所在——當你的跑步狀態到達這種程度時，請注意：小腿疼痛離你已經不遠了。跑步導致的小腿疼痛一般表現為一側或雙側小腿前面或外側疼痛。
通常是一運動就痛，休息時疼痛明顯減輕或不痛，有時疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。
後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。
運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。疲勞性骨膜炎發作後，也不要著急，通常只要減少下肢運動（完全停止也不好），可在草地上進行放鬆慢跑，跑完以後冰敷，逐步適應過來，兩週左右可自愈。回家以後可以用約50度溫熱水浸浴小腿，每次約半小時，對減輕炎症反應有良好效果。
14樓：司煙雀念
n你每次訓練完了要記得放鬆。可以去買點雲南白藥氣霧幾，如果還是沒效果的話你就去找一哈醫生
15樓：逄振英摩靜
用雲南白藥噴霧劑，先噴噴，之後用手按摩10分鐘左右。我有時也會這樣，別擔心
16樓：紹倫景月
你可能是剛開始跑步吧，不要要過量的跑，你是剛開始跑，那肯定不會對腿有好處的，你還是減少點量試試看行嗎，不行的話就去醫院看看。
17樓：睦秀榮鄞溪
跑步是一項有幫助腿部運動的一種方式，跑步要注意呼吸均勻
步伐要平穩
不要過於太快
以後注意啊
跑步後小腿腫脹，原因是啥？
18樓：前順寶寶
跑步的動作不對，會讓一些肌肉承受的壓力變大，運動時間越長，腿部的血液迴圈也就不好。
長時間的不運動，運動量大了以後，一下接受不了運動負荷，所以會腫脹。
19樓：夕陽淺傾
因為跑步的時候有氧呼吸不能提供足夠的能量，需要無氧呼吸來幫助供能，而無氧呼吸的產物有乳酸，這會讓人感覺肌肉痠痛。
20樓：保定印記
這說明你平時缺乏鍛鍊，偶爾鍛鍊全身都會痠痛的，更何況小腿肚子腫脹了。
21樓：小周高等教育**答疑
造成小腿肌肉緊張的原因很多，最常見的就是大家在跑步結束後，會感到它傳來陣陣的無力感，用手去捏的話會很硬，這就是肌肉緊張的表現，如果不去理它讓它自己復原的話，就會需要很長時間。
22樓：
這是因為運動量太大，肌肉細胞產生了酸，就會產生小腿腫脹的感覺
23樓：生活達人小盧
可能是你長時間沒有鍛鍊身體，長時間沒有跑步才會有這樣的情況出現。
24樓：**加速度
充血，肌肉緊張還沒有完全放鬆。做一下拉伸就能恢復了。
25樓：三熙
這是因為自己長時間不進行鍛鍊，肌肉在運動過後會出現痠痛，腫脹的現象，是很正常的。
26樓：尹朶月
可能是因為你太久沒有鍛鍊，小腿突然鍛鍊，然後有一些腫脹，應該休息幾天就沒事了。
27樓：小臭美
我覺得可能是因為總不鍛鍊，肌肉拉傷了，可以按摩小腿肌肉緩解。
28樓：小北
是因為太久沒有運動，小腿肌肉得不到鍛鍊，一時運動量過大產生的身體應激反應。
29樓：成亦菡
因為你的運因為你的運動量有可能是太大了，也有可能是你長時間不運動，你的腿部肌肉受不了。
30樓：切斷了
自己跑步的時候用力了，小腿肌肉緊張。這個時候我們就應該按摩一下，他不要及時的坐下，要不然小腿會抽筋。
31樓：c醬粉絲團
跑步後小腿腫脹是因為運動時間太長導致了肌肉裡的乳酸堆積。在運動之後伸伸腿就會好很多。
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