1樓：愛瘋舞
保持穩固
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。
保持年輕
經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以使**緊緻、延緩衰老。
儲存能量
通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
2樓：
今早五點五十自然醒，看了會資訊，翻身起床，洗刷，喝溫水，六點半，我走在了學校的操場上，手機放著歌，慢跑三公里，快走兩公里，拉伸完，收拾，吃早飯。
我堅持跑步一段時間了，一般是五公里，從剛開始的三十五分鐘到三十分鐘，一直到現在的二十六七分鐘，快的時候，跑到二十五分鐘。但我還是喜歡慢跑，三十分鐘以上，對膝蓋好，對身體，也好。
去年到現在，我和同學一起參加了幾次跑步活動，有校園裡的，也有校外的，不算比賽，本著重在參與的精神去的，我很享受這種群體健身活動，過程很快樂。
越跑步，越發現，跑步也是一項可以幫助我們探索自身的活動，跑不動時再堅持一下，不想去時再堅持一下，後來才發現，很多原本覺得千難萬難的事情，其實也沒有多難。
早起早睡，健身讀書，我的自控力，越來越強。
健身本是一個人的事情，當然，如果有志同道合的人，結伴而行，效果更好。
在我健身之前，其實很多健身知識，我並不懂，後來也是經常聽朋友說，才漸漸有了一套屬於自己的健身習慣。
早起喝溫水，跑前熱身，跑後拉伸，前些天我還買了護膝，長跑時，保護自己的膝蓋。
我喜歡跑步時放火星哥的《uptown funk》，因為這個，小夥伴不和我一起跑了：「哥哥，咱能低調點嗎？uptown你妹呀！真想把你手機給砸了！」
萌萌去健身房了，所以去操場的次數少了，不過他跑得很快，五公里可以跑到二十分鐘，像脫韁的野馬。
一個人跑，我接著肆無忌憚地外放歌曲，他們說我是南湖老大爺，只能說我的品位，他們不懂。
偶爾跑十公里，一小時以內，跑步的時間久了，身體像滑翔機，不累，感覺身體自己在運動。
按理說跑步很累人，但晚上跑完後，我卻覺得身體很有勁，再做一些力量鍛鍊，洗完澡，睡眠質量很高。
跑步好處多多，其實在之前，我的體質很弱，小時候我媽還擔心我會夭折。現在，我的身體很壯，精力充沛，一般不會感冒。
自控力越來越強，堅持跑步，可以讓一個人由懶散變為勤奮，開始想做事，尋求改變，希望自己變得更好。
終於明白，其實很多事情，做好了，得到的東西，會比事情本身多很多。
我開始熱愛生活，開始尋求健康的生活習慣，注重飲食，拋棄拖延症，自信心，也越來越強。
跑在操場上，坐在教室裡，或者和人打交道辦事情時，我能真切地體會到自己對生活的掌控力在逐漸增強，笑容自然散發，一切都在朝著更好的方向發展。
之前工作過一小段時間，當時最大的感受，就是每天都很疲憊，下班後什麼也不想做，內心煩惱，感覺和別人再也沒有區別。
雷同感是一種危機，會加快我們被社會同化的速度。後來我逼著自己早起鍛鍊，
不為別的，只為迎接初升的太陽，感受一下真實的自己。
別人說跑步可以分泌多巴胺，我不知道，我只知道跑完步心情愉悅，我能感受到自己的存在，會努力克服懶惰的習慣，做最真實的，一直想變成的那個自己。
越長大，越發現生活的同質化和庸俗化，我還在堅持著做一些事情，是為了和別人不一樣。
我的群裡有很多小夥伴，他們有的在學習，有的在工作，雖然大家不認識，但能感受到互相身上的那股朝氣。
記得大學剛入學時，輔導員和我們說：「希望你們都能養成健身的好習慣，尤其是男生，不要整天窩在宿舍打遊戲，大三大四時，和小老頭一個樣。」
誰說學文學的男生一定就是文弱書生呢？人活成什麼樣，和專業無關，精神氣，最重要。
今後，我會一直跑下去，五公里，十公里，會去參加馬拉松，也會去全國各地遊玩，不會停止奔跑的步伐。
3樓：匿名使用者
越來越多的開始關注健康品質生活。隨著生活水平的逐漸提高，人們越來越關注生活品質，而品質生活首先就是要健康的生活。跑步、游泳、羽毛球、籃球等各種運動方式都開始逐漸進入我們的生活，大多數人根據自己的興趣愛好都開始培養起自己的運動習慣。
而跑步作為最容易入門的運動方式成為多數人的首選，因為你只要穿上一雙合適的跑鞋走出家門即可。
跑步成為一種新的社交方式。跑步是一種耐力修煉方式。無論是學習，工作，彈鋼琴，或者是跳舞，想取得一定成績就得耐得住寂寞，沉下心來持之以恆。
這不是單純靠雞血能做到的，即使能堅持三四天，一個星期，然後突然說，我不行了，這樣是取得不了什麼顯著效果的。你必須持續給大腦傳遞資訊，讓它牢牢記住，再一點點提升刻度，不讓思想，也不讓身體發覺，你才不會產生厭煩情緒，而這跟長期堅持跑步每天訓練肌肉記憶力是一個道理。
跑步是一個能量修復的過程。我們的一天被各種工作、人或者事物所消耗能量，跑步是一個獨處的過程，一兩個小時跟誰都不交談，獨自思考，或者什麼也不想隨意發呆，這是一件會讓人上癮的事情。
為什麼跑步的人越來越多？中國人跑起來了嗎
4樓：匿名使用者
原因如下：
1.國內有馬拉松比賽，增長得非常快。
2.在一線城市、在特定的人群中，跑步作為一種生活方式也十分容易傳染，不少人談事情談生意都開始約跑（而不是約飯）了。
3.現在特別是白領坐辦公室多，為了健康著想，都會跑步鍛鍊身體。
為什麼越來越多的人開始愛上跑步？
5樓：龍貓小淘
因為跑步是生活中很常見的一種健身方式，比較大眾化，而且能夠促進全身血液迴圈，提高免疫力，增強體質。
6樓：小莫放蘑菇
有這麼幾個原因：
1、不用花錢就能得到鍛鍊。
2、室內室外都可以進行，想什麼時候跑都可以。
3、跑步能愉悅身心，又能鍛鍊身體，一舉兩得。
7樓：伯納烏國王
因為跑步這項運動很簡單很純粹，只要你想跑，隨時隨地都可以跑，同時還能寫到很好的鍛鍊效果。
8樓：愛八卦吃瓜鹿
因為胖子沒有未來，現在的女孩越來越追求優秀的自己，不管是身材還是工作生活上，就想跑步來充實自己的生活，還可以擁有好身材
為什麼越來越多人跑步
9樓：匿名使用者
更注重健康，更注重身體素質，更有閒情逸致了。
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
10樓：匿名使用者
跑能上癮，出汗也能上癮，最重要是沿途的風景。
11樓：
健身啊，身體好，活得更久
跑步為什麼越來越多人上癮
12樓：
跑步
為什麼越來越多的人喜歡吸菸，為什麼越來越多的人對支付寶越來越反感
1 不是喜歡吸菸，而是因為身在江湖身不由己，看見身邊朋友都抽，別人發煙給你。一次兩次還好，時間長了不抽兩口總感覺不合群，而給了 面子 抽兩口後就埋下禍根，上癮了。2 心理問題。為了顯擺自己抽的煙多好，讓人看看，又或者有時還會隨手再給誰一根，讓人看看自己多麼有錢，抽好煙，而覺得自己無上光榮。3 生活壓...
為什麼越來越多的人開始吃益生菌了？
只能說大家的健康意識都有提高啦，生活節奏快，工作壓力大 飲食不規律導致種種腸道問題都是當代人普遍存在的現象了，所以越來越多人重視起腸道健康來了，而補充益生菌是改善腸道健康比較方便又有效的調理方式，這可不就有很多人吃了嘛，我現在也在吃一家益的pro美益生菌，獨立包裝，每天一條放在包裡，隨時隨地都能吃，...
為什麼不想結婚的人越來越多，為什麼越來越多的人不想結婚了？
最大的原因就是經濟負擔太重，不結婚，一人吃飽，全家不餓。一旦結婚，車子，房子，戒指，還要養孩子，而且成本越來越高。婚後生活一地雞毛的現實讓讓更多的人對結婚感到恐懼，他們寧肯一人孤單.也不願兩個人將就著雞飛狗跳 不想結婚的人很多是，因為現在這個社會其實很多人覺得談戀愛或者結婚很累，未來生活在一起又要養...