1樓：感情幸福你我他
對於絕大多數的人來說，其實都會有煩躁的時候，但是我們還是應該調整好自己的情緒，畢竟氣急傷身，我們需要為自己的身體著想，這樣才是最自己負責任的一種表現，希望大家都能夠引起重視。
因此，我有以下幾點建議想要與大家分享：
一、及時的去轉移自己的注意力。當我們的內心非常的煩躁時，為了讓自己保持冷靜，我們一定要及時的去轉移自己的注意力，並且讓自己的心思不在放到同一件事情上，這樣才有利於我們心情的好轉。因為有很多的事情都是一時之氣，只要過了那一段時間以後，我們的情緒才能夠平復好，而不是消極的過完一天，所以轉移自己的注意力非常的關鍵。
二、找自己身邊的朋友傾訴。當我們的心情不好的時候，我們可以邀約自己的朋友與自己一起去玩耍，然後在這個過程中去把自己的情緒拋給朋友，讓自己向朋友傾訴，這樣也是發洩自己情緒的一種方式。因為在以前的時候，每一次心情不好時，我都會向朋友吐槽，而我的朋友也特別的有耐心，總是能夠為我想辦法，所以我特別的慶幸能夠遇到一位這樣的朋友。
除此以外，在我們情緒暴躁的時候，我們還可以給自己換一個環境，比如說外出旅遊去放鬆自己，因為一直生活在熟悉的城市裡很容易讓我們感覺到疲倦，所以換一種環境生活還能夠讓我們感覺到特別的愉悅。同時，我們還可以選擇爬山，因為在我們爬山的過程中，我們的思維方式也會發生一些轉變，從以前的消極思維轉化為現在的積極思維，這樣我們的心情也能夠得到平復，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。
2樓：dj林林
內心如果特別煩躁想要冷靜，其實最好的辦法就是讓自己走出這種煩躁焦慮的狀態，然後讓自己內心充滿冷靜。
3樓：花花就是我
那麼就需要遠離一些人，讓自己一個人靜一下，不要受別人的打擾
4樓：我是一個小蘑菇
如果你內心感到煩躁。你一定要冷靜下來。可以選擇不斷暗示自己。只有這樣才能夠保持冷靜。
5樓：魚與魚塘
去散散心，當你散心的時候就會讓自己的心態冷靜下來，就不會變得那麼毛躁。
6樓：解惑大師
內心煩躁的時候什麼也不要去做去想，先讓自己冷靜下來，可以通過深呼吸，聽聽**讓自己冷靜！
當非常心煩的時候，如何保持冷靜，放鬆自己？
7樓：解生活百態
在我們的日常生活中，我們每天都會經歷著各種各樣的事情，其中有讓人開心的，有讓人喜悅的，同樣會有讓人悲傷、讓人煩躁的。當我們在面對讓自己非常心煩的時候，我們一定要讓自己保持冷靜，這樣才能讓自己更好的處理事情。你可以嘗試著深呼吸、心理暗示、外出散心、閉目養神等方式，讓自己冷靜。
1、深呼吸。當自己感覺特別煩躁的時候，心理就會感覺特別的膈應，整個人也會變得特別的心急、燥熱等，這時候，你一定要想辦法讓自己冷靜，不然的話只會讓事情往越來越壞的方向發展。所以，我個人建議你可以選擇讓自己進行深呼吸，並且反覆的多次進行，讓自己能夠將心情平復下來，有助於你更好的進行。
2、心理暗示。當然，如果你感覺深呼吸沒有用的話，那麼你可以選擇進行心理的暗示，包括口頭的默唸，比如說淡定、沒事等等，反覆的唸叨讓自己能夠得到心理的暗示，這樣的話就可以讓自己能夠心情平復下來。
3、閉目養神。還有一種方法就是，如果你確實感覺到整個人因為這件事情的影響而有點精疲力盡的話，你可以選擇讓自己進行短暫的閉目養神，既可以讓自己不去想那些煩心的事情，又可以讓自己得到休息和恢復，一舉兩得。我們只有在保證勞逸結合的前提下，才可以將事情做的更好。
4、外出散心。有時候，當我們心情煩躁的時候，不只是心情，就連平常呆的地方都越看越煩心，所以這時候我們可以選擇進行短暫的離開這個煩躁地，外出散散心，放寬一下眼界，放鬆一下心情。
當自己煩躁的時候，千萬不要硬頂著，否則的話容易鑽牛角尖，事情也會越來越難做。不如換個心情、換個環境，讓我們做事事半功倍！
8樓：遲礙力
當非常心煩的時候，可以聽一些舒緩的純**，****人心，或者出去走走，跑跑步，釋放一下自己的內心，讓運動蒸發掉自己的煩惱。
9樓：花花就是我
可以讓自己好好的睡一覺，或者做一些自己喜歡做的事情來放鬆自己
心情煩躁時怎樣才能很快的冷靜下來？
10樓：匿名使用者
心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」??
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言
11樓：匿名使用者
煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點 ，
5.改變能改變的，接受不能改變的, 不要迷失了自己 ，
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情 .
12樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
心情煩躁時,如何讓自己恢復平靜﹖
13樓：匿名使用者
煩躁心情不好啊~心態要好啊~嘗試做自己喜歡做的事情！！聽**放鬆下心態，散步等等哦，很有效的……加油！！
14樓：成功需要慢慢積累
情緒失控時，如何讓自己平靜下來？句句在理
心情煩躁時如何控制，使自己冷靜下來
如何才能保持好自己的身材呢？如何才能保持好的身材
我個人認為首先要有良好的生活習慣，而且在飲食上一定要規律，不要暴飲暴食，但也不要吃到太飽，不要吃辛辣油膩油炸的食物，還要每天堅持運動。一定要少吃多動。儘量少吃米飯類的主食，多吃玉米 紅薯 紫薯 西蘭花 然後每天一個小時的運動量。如何才能保持好的身材 要保持好的身材，那就是每天運動半小時以上在加上一日...
如何保持每天的好心情，如何才能保持每天好心情？
做真正的自己。失敗了重新開始。暫時將煩惱拋開，靜靜地躺下來想一些開心的事。順從自己的興趣愛好，情緒低落的時候就可以做自己喜歡的事多和親朋好友談心，喜歡並愛護自己 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事 真正想愛的人學會關心別人，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事廣交朋友，積極做人，多與積極者交...
當變得煩躁的時候怎麼舒緩？如何緩解煩躁的心情？
當變得煩躁的時候，首先需要靜下心來，可以去走走散散心，或者靜下來喝杯茶聽聽 舒緩一下情緒。煩躁的時候也可以通過適當的運動，轉移注意力。當變得煩躁的時候要保持自己的理性，不要讓感性控制。可以約上合適的親人或者朋友一起去感受一下美麗的大自然。也可以做些適合自己的有氧運動。心再寬，也還是會有煩惱，煩躁的時...