1樓：春說影視
倒立做仰臥起坐是鍛鍊腹直肌和臀肌的。
1、臀肌
現代的一些研究表明仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內對腹肌有效，這樣有效的動作就是隻抬起肩部，而並不抬起下背部；如果繼續起身，就由腹肌收縮變為臀肌收縮了。這種肌肉分工使訓練者不能達到孤立肌肉群訓練的目的，收效不大。
2、強壯的腹直肌
仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓練並不能區域性**。要想擁有強壯的腹直肌，需要腹部訓練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。
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仰臥起坐注意事項：
1、逐漸增加仰臥起坐反覆次數
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
2、慢慢進行仰臥起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
2樓：無語翹楚
主要還是煉的腹直肌，當然對腹外斜肌也有一定的效果，但不是很明顯，由於你是倒掛，你的腿部肌肉一直處於緊張狀態，那麼對股二頭肌和豎脊肌會起到一定的作用！還有腳背需要撐起自己的體重，所以要注意保護好腳背。
3樓：匿名使用者
拿根棍子固定在牆上（一定要牢啊！），人再倒立過來，腳釦在上面，再做仰臥起坐。
4樓：
一樣是腹肌，不過腹直肌比較多一些。也有部分倒立的效果。
5樓：如此貪玩小
萬變不離宗 隨你怎麼變 仰臥起坐 都是練腹肌的
倒立有什麼作用，俯臥撐呢？仰臥起坐？
6樓：藩其英嘉妍
人體血液是迴圈的，倒立是加快血液流動速度，俯臥撐是鍛鍊胸肌，仰臥起坐是鍛鍊腹肌和背肌
每天晚上堅持做倒立，仰臥起坐可以**嗎？
7樓：奮鬥吧
得看你綜合的體制了！不同的人仰臥起坐 效果是不一樣的！
8樓：憶楓凌蘭
堅持一個月，就出效果了。
9樓：招浩浩
可以的但是要堅持！！！
10樓：劃風
可以，瘦腹部蠻有用的，可以保持身材
11樓：手機使用者
可以，在控制飲食，再跑跑步，
12樓：宇爺平胸平天下
每天的話是肯定可以的**的
13樓：匿名使用者
倒立就不知道了，仰臥起坐可以。
14樓：匿名使用者
看在哪個地方，在我們這裡一般不包括電器在10萬左右
15樓：你不愛我
能堅持的話應該是沒有問題
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