1樓：
如果你參加考試 那就是手抱頭小腿彎曲九十度。 如果只是平常的練習 美國科學家稱 手自然放在兩側 腿七十五度左右的彎曲 就能起到鍛鍊腹部的作用。 一天不要太多 做到腹部出一層薄汗 鍛鍊效果就出來了 做太多 百害無一利。
2樓：匿名使用者
抱頭更累一些，有效果些。如果是為了腹肌明顯，建議是三組，每組十五個，每個要做標準，起時頭最好碰到膝蓋，下時頭肩著地。鍛鍊腹部腰部力量的話越多越累肯定越好，做完後注意放鬆
仰臥起坐的正確姿勢，要圖
3樓：匿名使用者
這個是對的。
你看看就是不壓腳，100個一組，3組，早中晚各一組。手在耳朵邊，以後厲害了，可以胸口放一個啞鈴片10公斤。
4樓：律師史鑫
卷腹仰臥起坐的正確做法，專業教練手把手教你正確姿勢
正確的仰臥起坐姿勢是怎樣的？
5樓：綜合養生季
如何正確做仰臥起坐？姿勢不對還會致殘？這到底是怎麼回事
6樓：484獨孤求敗
個人認為正確的仰臥起坐姿勢是：把手靠於身體兩側，適應後便可雙手交叉貼於胸前；待能力增強後，可採用雙手肘關節開啟，放在頭兩側或輕捏耳朵。
7樓：wyshi師
要做仰臥起坐，首先就是要做到雙腿屈膝、雙腳自然開啟與肩同寬，然後腳底、臀部、腰部、頭部等都均處在同一平面，做仰臥起坐的時候最好雙手抱頭，比較容易發力。
仰臥起坐正確姿勢
正確的仰臥起坐姿勢手應該放在**？頭後還是胸前？為什麼？
做仰臥起坐的標準姿勢是怎樣的
8樓：匿名使用者
雙腳併攏伸直，雙手抱頭，利用腰腹之力使上體立起。
做仰臥起坐的正確姿勢與方法？
9樓：慕淑敏賓汝
背後負重。。放個比較有分量的雙手拿起放在腦後坐。。。
或者坐收腹舉腿~就是人平躺。手腳伸直像中間靠攏。。
也就是跟仰臥起坐一樣。只是加上腿一起~就像把人折成一半了~注意做時手腳一定要完全伸展~這個難度比仰臥起坐大多了~上下腹肌都能練！
仰臥起坐正確方，做仰臥起坐的正確方法
仰臥起坐起來的時候吸氣 使腹部緊張 下去的時候呼氣 最好有速度。起來的時候心裡默喊1 下去的時候要喊123 仰臥起坐主要靠的是你的腰部和腹部肌肉，如果你起來的時候，背是直的，說明你的發力部位不再腹部。你可以試一試，把手分別放在大腿兩側，找人壓住你的兩腳，當起來的時候，兩隻手也同時發力，讓發力的部位分...
仰臥起坐的正確做法，仰臥起坐器械的正確做法
身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越...
做仰臥起坐的時候手的姿勢怎麼放正確
卷腹仰臥起坐的正確做法，專業教練手把手教你正確姿勢 雙手放於耳邊這樣的做法是做正確的做法，有助於練習腹肌。如果是考試的話，可以參考老師的要求動作。手不一定怎麼放,這個要看考試要求了,可能規定不一樣,標準的是兩手交叉放在腦後,兩肘向外伸,可能有的人做的時候兩肘喜歡貼在耳朵上,那樣不標準,但是能比較省力...