1樓：小回很忙
你首先要說你這兩年多是怎麼做的？一般一天做幾次？一次每項做幾個？
這樣我才能分析出你說的 不理想是什麼原因，還有做這幾項也要根據你的身高體重體質等幾個因素去定量的。還有你說的引體向上，這個不單要手臂力量的，全身的協調性還有胸腹肌群都起到很大的作用，但是相對說還是瘦人做起來比較厲害，畢竟體重輕。把我以上要的資料都寫出來我再回答你以後的鍛鍊量和目標~！
這幾天忙 沒經常來這。你18歲 1。7的個頭 可是隻有100斤 所以你屬於比較瘦的型別，不需要減脂肪了單純的鍛鍊肌肉增加力量就可以了，建議單次的俯臥撐數量要增加到15-25個。
然後最好一天控制在5-8組最好，時間自己安排，兩組間間隔不小於10分鐘。可以早晚做，但是推薦早上少做，晚上多做。至於仰臥起坐，晚上做就可以，一般2-3組就行，但是每組要多做點，前幾組不求速度做到有點累就休息，沒組間隔30分鐘以上，最後一組做的越快越好，做到做不動就可以完成了~！
引體向上這東西，等你一組俯臥撐能做50個左右再嘗試練習吧！那個對身體協調性的要求比較高。有什麼不懂的再喊我，先去吃飯~！
2樓：鋼彈
和器械一起做 光做俯臥撐和引體向上是不可能有肉的
3樓：匿名使用者
俯臥撐 標準200個每天晚上 每組40 用啞鈴 拉力器 和臂力棒 輔助
輔助的 自自定 仰臥起坐 不用做
俯臥撐仰臥起坐可以減肚腩麼，每天做仰臥起坐 俯臥撐能把啤酒肚減掉嗎
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？一般來說，只做幾組俯臥撐和仰臥起坐對於減脂肪的效果不是很大，如果要減腹部脂肪最好是無氧運動 比如俯臥撐之類 配合有氧運動 比如長跑之類 瘦肚子的鍛鍊方法 1 原地跳3分鐘 仰臥起坐1分鐘 2 原地跳3分鐘 徒手深蹲1分鐘 3 原地跳3分鐘 俯臥撐1分鐘 4 原地跳3分鐘 仰...
做仰臥起坐和俯臥撐影響長個嗎，晚上做俯臥撐和仰臥起坐有效果沒有？
不會，堅持下去一定會有強壯 健美的腹肌和胸肌，追女生有優勢嗷 不過先要女生看到o o.加油，我看好你。多喝牛奶，你還少，個子還會長。笑話 我18歲前從不運動 只有171 後來學會打籃球 天天做俯臥撐 現在身高187 27歲 當然我屬於晚發育 影響長高的因素，先天 疾病 營養不良 過度勞累導致激素分泌...
高度近視可以做仰臥起坐和俯臥撐這些運動麼
中高度近視，最好不要進行劇烈運動。近視指的是平行的光線進入眼球內，經眼球的屈光系統折射後不能匯聚於視網膜上，而匯聚於視網膜之前，稱為近視。近視的臨床表現主要是看遠不清晰，看近清晰。近視按度數來分可以分為低於300度的低度近視，300度 600度之間的中度近視，以及超過600度的高度近視。在中度近視和...