1樓：南山_姜老師
你好。你這個強度 根本不能**。更別提肌肉的事情了。你想多了我估計做完這些專案，頂多多喘幾口氣吧。連汗都不會出。
**簡單跟你說下吧 慢跑 是最簡單易懂的了。要跑大約40~50分鐘 才能開始進行脂肪的燃燒。
燃燒脂肪 才能進行**的功效。一般建議慢跑1小時即可。 然後加上你上面的鍛鍊內容 乘以4 。
才有**的效果。 而練出肌肉 比以上我說的內容要困難幾倍以上。
2樓：匿名使用者
一、堅持鍛鍊的話，肯定有肌肉，但脂肪已降下來了，能瘦下來；
二、運動量還不夠，每天30個，各做五組。
3樓：匿名使用者
不想練成肌肉？你是女生吧，女生的話就別做俯臥撐了，那個挺能練肌肉的。仰臥起坐最好一次做10個左右，多做幾組。仰臥抬腿同仰臥起坐。
4樓：夏李秋賀
單純的想瘦下來，就沒有必要做俯臥撐和仰臥起坐之類的。以上兩種屬於肌肉訓練和力量訓練。**最有效的運動要屬有氧運動。
比如 跑步 、動感單車之類的。除了運動還得調節好飲食，養成良好的作息習慣等等。望採納
俯臥撐仰臥起坐可以減肚腩麼，每天做仰臥起坐 俯臥撐能把啤酒肚減掉嗎
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？一般來說，只做幾組俯臥撐和仰臥起坐對於減脂肪的效果不是很大，如果要減腹部脂肪最好是無氧運動 比如俯臥撐之類 配合有氧運動 比如長跑之類 瘦肚子的鍛鍊方法 1 原地跳3分鐘 仰臥起坐1分鐘 2 原地跳3分鐘 徒手深蹲1分鐘 3 原地跳3分鐘 俯臥撐1分鐘 4 原地跳3分鐘 仰...
我一天做俯臥撐和仰臥起坐要有多久才會有效果
和作多少個關係不大，主要看是否能夠刺激肌肉 女生，力量又弱，可以從少量開始，一點點加上去。建議分多組作 按照目前情況，俯臥撐，每天3組，每組間隔休息半分鐘，第一組6個，第二組6個，最後一組做到力竭。仰臥起坐，每天2組，每組間隔休息1分鐘，第一組20個，第二組做到力竭。注意點 1 不要開始就很大的運動...
做仰臥起坐和俯臥撐影響長個嗎，晚上做俯臥撐和仰臥起坐有效果沒有？
不會，堅持下去一定會有強壯 健美的腹肌和胸肌，追女生有優勢嗷 不過先要女生看到o o.加油，我看好你。多喝牛奶，你還少，個子還會長。笑話 我18歲前從不運動 只有171 後來學會打籃球 天天做俯臥撐 現在身高187 27歲 當然我屬於晚發育 影響長高的因素，先天 疾病 營養不良 過度勞累導致激素分泌...