1樓：匿名使用者
同一部位的肌肉最好相隔48小時再練。
所以你可以週一練俯臥撐，週二引體向上，週三再俯臥撐，交替進行。
2樓：彤炎彬
俯臥撐和引體向上鍛鍊的肌肉群不一樣 可以一天做這兩個動作 以前沒怎麼做的話 剛開始做建議不要做多了 否則第二天肌肉會疼 尤其是俯臥撐 第一天做的話 如果做多了 胸大肌會疼
3樓：陳逸潔
其實健身重在堅持，這兩個運動可以同一天進行，時間也不用間隔，重要自己堅持每天都做，根據自己的身體情況給自己定一個量，每天都堅持，相信你一定行的！加油吧！！！！
男性健身一次做幾個俯臥撐更科學，常做俯臥撐會有哪些好處
一般一次30個，然後一組3次，常做俯臥撐可以鍛鍊二頭肌。一次做60個俯臥撐就可以了，常做俯臥撐可以增加我們腹部肌肉。這應該沒有具體要求，根據個人身體素質來做的吧，常做俯臥撐能夠更好的鍛鍊身體肌肉。應該做50個就可以了吧，常做俯臥撐可以鍛鍊你的肌肉。這個具體做幾次還是要看個體的情況，有基礎的一天一百個...
只做俯臥撐能練出好的身材嗎，健身只做俯臥撐的人，最後都變成什麼樣子
能，別聽磚家和自以為是的人胡說八道！這些玩意兒自己不鍛鍊，最擅長敲鍵盤，胡說八道！做俯臥撐必須長期堅持，分組練習，每組不要太長時間，中間要有短暫間隔，休息肌肉！像那種一口氣做幾十，上百個，結果是越練越駝背，別說好身材了，還不如不鍛鍊！做完俯臥撐後，再做些輔助運動來協調身體肌肉均衡鍛鍊！用啞鈴做幾組向...
長期健身和只做俯臥撐的人，鍛煉出來的身材有什麼區別
很多人都想通過用比較廉價的方式去獲得好的身材，然而哪有那麼容易，長期只做俯臥撐的人和長期健身的人付出的努力是不一樣多的，那麼收穫的東西也是不一樣多的。有個道理我們得知道，單一的動作鍛鍊一定得侷限性，如果想要鍛煉出比較完美的身材，絕對不單單只是做動作就行了，對於身體的各方面，如心肺功能的要求。還有在力...