1樓：仔仔卓
朋友.你是中考生吧..為了提高成績是沒錯的..但是這些不是一下就可以搞定的..需要飲食與運動的配合才可以得到最好的效果..目測你是男生吧...
訓練方面：26秒多的滿分可不是這麼容易的..你需要每天進行2次的跑步.
1次慢跑2000m.跑完休息到你可以進行200m跑的時候.再跑200m一次.
（就是運用你所跑的路程放大10倍，再慢慢適應..適應好了就全力跑其中的十分之一肯定沒問題的..）然後要注意飲食.
跑完以後不要立刻喝水..先休息在喝水.仰臥起坐的話你現試試1分鐘30~40個.
每天一次或2次.但是時間不能隔得太近.不能晚上進行.
（不然你的胃做好去醫院的準備把.）推薦時間在中午11點到下午5點.每次隔開1個半小時進行.
男生的話應該可以一分鐘40個吧..注意要放鬆身體.一定要做準備運動..
（不做看著吧..小心扭著腰或者腳了..得不償失.
)飲食方面：早上最好營養均衡.一碗白粥+1條油條.
（如果沒有油條的話就上點炒粉或者湯粉）不能太飽.只要7~8分飽就好了..午飯一定要吃好.
但是不要太多的油膩食品.有可能會影響你的仰臥起坐的成績.（油膩食品這個你可以忽視..
就是考試前不要吃得太多就好了..）因為人體的胃對油膩食物的消化效能是較低的...晚上最好不要吃得太厲害了.
會對你的胃造成負擔的（晚上也是人體消化食物低峰期..）
本人手打..望樓樓採納..樓樓又沒打分出來.其實沒多少人來花這麼大的時間給樓樓打字的呢..
我會說是我曾經和你一樣發問題沒人回答麼？
2樓：羅漢大肚
你還要說下你自己現在的基礎是什麼樣的，才能有針對性的計劃可擬。
3樓：工程裝載
每天堅持鍛鍊，有針對性的訓練，科學系統的安排，
體育考試 200米40秒. 仰臥起坐一分鐘28個.
4樓：匿名使用者
不用擔心啦....我的體育也很差啊...不過我的體育在世虛五月十一號就考完了...
一到那搜叢燃個時候就跑得快了..我之前跑42秒啊..那天我跑了30多秒...
仰臥起鄭輪坐之前做40多..那天做了50多個...
5樓：巴山楚地
孩子我2023年參加的中考，你如果不是體育生的話，體育打多滾閉少分都不會影響你的，所以你不要太在意了，你和局越緊張越發揮喚備讓不好，所以就放平心態，不要把這個考試當回事。呵呵，祝你好運。
6樓：祗い瑋禰儎
體育分數畢竟不多 主要還是靠文化科的
不要太擔心了
還有1個半月體育中考了，我仰臥起坐現在1分鐘才做27個，1個半月的時間可以提高到50個嗎。
7樓：落雁飛雪的夢
仰臥起坐是腰部靈活和腰部力量的集中體現，一分鐘五十個需要你良好的耐力和爆發力，這個沒什麼好辦法，只能每天多練習一下，建議一天做2~3組，每組40~60個就可以，不用記時間的，主要練習你的耐力和靈活度，但切記不要過度練習，會導致你腰部肌肉好幾天都是一種痠疼狀態，練習4周後開始練習速度就好練多了
祝成績進步，中考成功！
我愛運動團隊真誠為您解答！
8樓：楓陵露
能 鍛鍊自己的腹肌 參考鍛鍊方式 體轉運動 俯臥撐 曲腿仰臥起坐 長跑運動
還得看你的自身體質
9樓：匿名使用者
可以。只要你每天堅持練3組半分鐘的仰臥起坐，最後做一組70個仰臥起坐。在訓練期間，腹部會很痛，不過只要堅持訓練一週左右，腹部就自然不會痛了，千萬不要因腹部疼痛而中途放棄訓練，否則會前功盡棄。
我的體育考試仰臥起坐不是很好，在體育課時我一分鐘只能做30個。五月中旬就要中考了，怎麼辦？
10樓：匿名使用者
我星期一體育課，星期六去晨練，星期一的腹肌隱隱的痛。我想一分鐘達到60個的水平。早上我在學校要晨練。
我們分早餐三個星期一個輪迴（三個星期中，我有一個星期不用晨練）。只剩下1個多月的時間，不知怎麼辦。現在每天做得起不了身，而且頸部有點疲憊；腰部沒什麼力；腹肌、肺部也比較痛。
考試標準：45個/分鐘 合格，54個/分鐘 滿分。
我因為200米短跑不行，時間大概30秒-40秒，想補充點分數。我每天晚上都可以做一點（大概10-30個）
11樓：匿名使用者
只能持之以恆地練，還有一個月，沒問題。記得做的時候要收緊肚子。
12樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊，每天增加5個，堅持就會成功
還有兩個月左右就體育中考了，怎麼提高一分鐘做仰臥起坐的數量呢？ 50
13樓：花月詠
我是女的，可是我仰臥起坐一分鐘可以做70多個！只要注意吸氣，收腹的姿勢，平時多練，一天做兩次，一次做50個，只要你堅持，兩個月後你也可以做到70到80！剛開始練的時候，第二天腹部會很痠痛，習慣了，怎麼做都不會痛！
可以向體育老師請教一下規範的姿勢！希望你中考可以取的好成績，無論是體育還是學習上，加油！
14樓：匿名使用者
再剩餘的這些時間內堅持練習，按標準做多少個能及格就堅持做多少個
15樓：匿名使用者
你現在一分鐘能做幾個。還有以前我們也要考體育，我練了好久的仰臥起坐，可惜沒有考的這個。
16樓：湛湛風
我覺得方法就是這幾天每天都練習一下。。。
17樓：淡_淡淡淡淡淡
我們一分鐘只要做38個……
體育考試前吃什麼巧克力好，體育考試前吃什麼東西最好？
一般喝點葡萄糖最好。葡萄糖對於運動或者在 上的作用僅僅就是一種可以快速被人體吸收的營養藥劑，其實他的本質與那些可以補充糖分的食品 如巧克力 都類似，只不過他被人體吸收得更快，其他就沒什麼了，現在很多人迷信的把葡萄糖當做運動中的 興奮劑 來看待，這根本就是誤解 如果要正面直接回答你這個問題的話，我只能...
高考有沒有體育考試，高中有體育考試嗎？標準是什麼？
沒有。高考會有體檢，主要是色盲，視力以及血液相關的體檢，為了避免身體條件不能滿足專業需求。但是沒有體育考試，也不會向中考一樣佔總分40分。所以自己不用擔心體育考試。但是高中，尤其是高三學習壓力會大些，還是需要適當的體育鍛煉的。希望解決了你的問題，望採納。嗯，在高考前一個月學校會進行體育考試，如女子8...
體育考試穿飛躍運動鞋好麼？體育考試穿什麼樣的鞋好？
其實我和你說，只要是習慣的籃球鞋子，運動鞋都可以，不要去買新的。因為新的球鞋還要有個適應期的問題，反而會影響成績。那要看你的意識了 如果你跑的不快就是穿在好的鞋也不行！飛躍其實不錯 輕 姚明好像平時就穿這個鞋。你們老師收賣鞋的錢了，難道機器還認牌子？體育考試穿什麼樣的鞋好？建議體育測試最好穿舊鞋。在...