1樓：精彩百曉生
一般喝點葡萄糖最好。
葡萄糖對於運動或者在****上的作用僅僅就是一種可以快速被人體吸收的營養藥劑，其實他的本質與那些可以補充糖分的食品（如巧克力） 都類似，只不過他被人體吸收得更快，其他就沒什麼了，現在很多人迷信的把葡萄糖當做運動中的「興奮劑」來看待，這根本就是誤解 如果要正面直接回答你這個問題的話，我只能說如果你之前吃過飯了的話，喝點葡萄糖對你來說意義不大，如果空腹的話，喝點葡萄糖可能會暫時對你的耐力體力是一個很好的補充。
2樓：硬幣小耗
體育考試前吃德芙克力好。
補充：巧克力是防止心臟病的天然衛士。含有豐富的多源苯酚複合物，這種複合物對脂肪性物質在人體動脈中氧化或積聚起相當大的阻止作用。
巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止ldl氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。
3樓：匿名使用者
提醒大家切勿在臨近考試前進食巧克力類食物。巧克力屬於高能量食品，但是消化時間比較長，增加胃腸負擔，同時還能引起精神萎靡。
4樓：夢比優斯歷險記
運動之前不能吃巧克力
體育考試前吃什麼東西最好？
5樓：旅遊小楚
回答1、適當補充富含維生素a、維生素b和含脂質的食品諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物。
2、吃些緩解緊張情緒的食物
可補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用，也可消除精神過度緊張。
3、堅果類可以吃，別吃太多
有人感覺像核桃這樣的堅果，都是極補腦的，事實上在考前不適合吃太多堅果，於這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會導致考生上火。所以每次食用不應超過25克。
希望可以幫到您
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6樓：帝都小女子
考試當天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力。考試前一週以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。
7樓：德子時間
考前兩天吃點牛肉羊肉，不要吃肥肉，也不要洗澡，會使肌肉鬆懈 ，200米的話，atp吃2片吧再喝點葡萄糖就行了，加油
8樓：蔡梓強教練
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失
9樓：匿名使用者
我去年剛考完，考之前吃了一塊巧克力，喝了一瓶紅牛，幫助還是有一點，但這些都只是外因！而且切記考之前不要吃得太多！
祝你考得你自己滿意的成績！
10樓：匿名使用者
我才考完中考的體考，希望以下意見對你能有幫助首先，我們當時也是8點考，我是早上7點吃的早餐。一定要吃好早餐（老師建議的:牛奶，全麥麵包，雞蛋），不要太飽，注意不要一邊吃熱的，一邊喝冰的
其次，8點左右可以吃的東西（我們老師建議的）：巧克力，葡萄糖，紅牛。
希望你取得好成績。
體育考試前能吃巧克力嗎
11樓：
能。體育考試需要充沛的體力，考試前一週以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。
12樓：愛問知識人
可以，巧克力裡有大量的熱量，吃了對長跑的堅持有好處。但是巧克力是一種高脂的食物，食用後如做大量的運動會導致嘔吐，所以自食用巧克力後半小時才冷做劇烈運動。在考前最好提前半小時吃。
另外，葡萄糖也行。不過服用葡萄糖後，也會出現嘔吐現象。服用這些東西要根據個人情況而定。
13樓：沫沐
吃巧克力是在將要體育考試的時候考過後喝水就行了
14樓：知道_算命先生
可以吃巧克力，巧克力不是違禁品。
飲食沒效果，只有做好熱身運動，把肌肉的粘滯性拉開，這樣跑起來好久輕鬆。800米的話一定要保持頻率！盲目的加速和追趕只會讓身體過快疲勞！
多吃巧克力容易引發頭疼。因為巧克力和乳酪和紅酒一樣含有酪胺，這是一種活性酸，它也是引起頭疼的主要原因之一。這種物質會導致機體產生能收縮血管的激素，而血管又在不停地擴張以抵抗這種收縮，這就產生了煩人的頭疼。
體育考試前吃什麼
15樓：蔡梓強教練
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失
16樓：牟彥臺和
吃些巧克力，準備些口服葡萄糖，但要注意口乾！
17樓：阮彥尚昊天
熱量高且不是很容易消化的食物，如牛肉什麼的，最好在考試前兩個小時吃完，再吃就不合適了
18樓：仁沉勤禾
建議別吃太多，但是要吃，吃了更有力氣跑，我每次晚飯不吃出去跑步都跑不了多少，吃點在跑的效果更好
19樓：帝都小女子
考試當天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力。考試前一週以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。
20樓：德子時間
考前兩天吃點牛肉羊肉，不要吃肥肉，也不要洗澡，會使肌肉鬆懈 ，200米的話，atp吃2片吧再喝點葡萄糖就行了，加油
21樓：熊詠說嵐嵐
真的假的啊
紅牛都沒有啦
不過吃個巧克力比較實在
考試前半個小時
吃吃完了就當是增肥吧
其實真麼效果也無所謂
心理作用在那呢
祝你好運
22樓：匿名使用者
我去年剛考完，考之前吃了一塊巧克力，喝了一瓶紅牛，幫助還是有一點，但這些都只是外因！而且切記考之前不要吃得太多！
祝你考得你自己滿意的成績！
23樓：四葉草的珍惜
吃一些麵包和饅頭，喝一些牛奶，不要太撐，跑步前吃一些巧克力，喝一些葡萄糖水。
24樓：喜晴中鴻遠
吃一點糖、巧克力，但不要吃太多哦！
25樓：匿名使用者
適當的高熱量或含糖量高一點的食物，其餘的沒什麼用，要麼就來點運動型飲料，最好佳得樂,再舊好的心態，充足的睡眠。over!!!
26樓：王妍後明旭
考試前一餐的話要注意碳水化合物的補充（也就是米飯，饅頭），儘量少吃油膩，他們會增加你內臟的負擔。但是不宜過飽，半飽就行，不然在考試時，由於胃部消化對血液的需要，導致你的腦供血相對不足，影響神經興奮。考前半小時可適量喝點葡萄糖注射液，但是我還是建議你在賽前15分鐘吃香蕉，香蕉含糖量高，且不會引起胃部不適。
祝你成功。
27樓：姓元郗海藍
吃糖,糖可以補充能量.
28樓：匿名使用者
我才考完中考的體考，希望以下意見對你能有幫助首先，我們當時也是8點考，我是早上7點吃的早餐。一定要吃好早餐（老師建議的:牛奶，全麥麵包，雞蛋），不要太飽，注意不要一邊吃熱的，一邊喝冰的
其次，8點左右可以吃的東西（我們老師建議的）：巧克力，葡萄糖，紅牛。
希望你取得好成績。
在體育考試前吃什麼東西能有助於提高成績?
29樓：匿名使用者
體育考試前的飲食同考試成績有直接關係。合理的飲食能為體內儲存運動所需休的能量和水分，同時消除運動過程腸道的不適感，增強自信心，進而獲得一個滿意的成績。運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類。
考慮到中考體育測試持續時間比較長，還要增加一些奶製品或豆製品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。進食時間也是不能忽視的問題。一般來說，在運動前90至120分鐘吃少量的早餐，例如：
麵包加果醬或是水果。避免吃含太多脂肪的食物，例如：包子、漢堡不容易消化，會在胃中停留比較長的時間，也無法提供足夠的糖類。
若是你習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2到3小時吃，才是足夠的時間消化。如果無法早起，在運動前10到30分鐘也可以選擇運動飲料或是一兩片面包，以補充前一天晚上消耗的糖類。另外需要提醒大家切勿在臨近考試前進食巧克力類食物。
巧克力屬於高能量食品，但是消化時間比較長，增加胃腸負擔，同時還能引起精神萎靡。總之，沒有任何一種食物或是任何的進食時間可以適合每一個人，都需要自己在練習時實際體驗，找出最適合最有效的食物和進食的時間。最好不要在考試時嘗試沒有吃過的食物，以免造成不必要的負面影響。
30樓：蔡梓強教練
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失
31樓：匿名使用者
在考試前幾天應多吃高蛋白的食物，如：牛奶，牛肉，海里的魚...... 在考試的一兩個小時可以吃些高能量的食物，如：
巧克力，牛肉乾......然後在考前半小時左右可以渴點紅牛（適量，渴多了不好）還有三勒江也是不錯的選擇。最後就是自己的努力和意志力了，我是過來人，祝你取得好成績(^-^)
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