1樓：q桃子愛阿狸
早餐主食可考慮饅頭、包子、雞蛋掛麵、玉米粥等；富含蛋白質的食物可考慮水煮雞蛋、豆腐絲、煮黃豆、豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀食可考慮玉米粥、雞蛋湯、掛麵、麥片粥等。
要吃點助消化的。比如喝點牛奶，吃點小米粥，但不要吃的太飽。不能喝葡萄糖和吃巧克力。
雖然，這些東西都能夠補充熱量，但是葡萄糖的作用是在一定的時間內發揮出來的，假如過了那段時間，不僅不會對你的體育中考有效，反而還會降低血液中的糖分，只會適得其反。巧克力吃了以後，在跑步時，會覺得口乾舌燥，很不利於跑步。
建議1：正餐最好在運動前2～3小時吃完，這樣才能充分利用「肝醣超補償」的效果，提高運動表現；若正餐與運動的時間間隔太近，運動中可能會出現反胃、胃痛、昏昏欲睡的反效果。
建議2：如果沒辦法錯開正餐和運動的時間，那也可以在運動前30分鐘到1小時，先吃些小點心墊肚子，將正餐的時間延後到運動完再吃。
2樓：網友
早餐最好不要吃甜食，空腹吃甜食對腸胃不好。
中餐就很好：小米粥+煮雞蛋+涼拌菠菜。
健康 有營養。
小米有助元氣，雞蛋補充能量和蛋白質，菠菜加強體質（大力士的主打餐啊）
3樓：煞筆嬌嬌
最好是有牛奶，是脫脂的，也可以是豆漿，但不能混一起喝，會影響吸收，再來就是水果，祝你考試成功！
4樓：沃文石
。。。早餐一般就行。
不會影響考試。
可以帶巧克力（既能減壓又能補充體力）
5樓：網友
最好吃熱量高的食物，牛奶不錯，麥片也可。
考試當天吃什麼早餐最吉利
6樓：王老師暢聊教育
1、吃一根油條，加兩個雞蛋，寓意考100分。
2、狀元水餃，寓意中狀元。「狀元水餃」源於山東青島，是高考備考生必吃的吉祥意頭菜。
3、喝粥，萬事粥全，高考這兩天對考生來說不僅消耗體力，而且也很消耗腦力，這時來一碗紅豆薏米粥補充好能量，奮戰高考，這款粥是專門應對清晨有點忙亂的考生帆型。
考試螞迅早餐原則：
原則之一：寧可不吃，不可不喝。即使是馬上要遲到，沒有時間吃東西了，也必須喝些牛奶、豆奶或稀飯，再拿著—塊麵包或半包餅乾出門。
按歐美國家的標準來說，青少年的早餐最好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一個雞蛋、—片火腿和兩二片面包。這種營養較全面。
原則之二：除了澱粉，再添些蛋白質、脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等維生素c豐富的水果。但要注意，不要到胃口已經塞得很滿之後再吃水果，最好在喝水和牛奶之後，早餐開始之前就吃。
原則之三：新增一點水果或蔬菜不要把早餐搞得太油膩，否則會加重腸胃的負擔，使早晨的前二節課不能迅速地集中注意力進入緊張的學習中。對於那些平時身體較弱、腸胃不健的孩子態物猜尤其要注意這—點。
以上內容參考 百科-考試。
考試早上吃什麼最好？
7樓：匿名使用者
1、吃夠主食。
保證大腦能源的充足供給 考生保持考試時大腦充足的興奮度非常重要，而大腦的能量主要靠血液裡的葡萄糖氧化來供給，食物的選擇：選用易於消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易於消化，並可使體內肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力。
在適量補充高蛋白食品(奶、肉、魚、豆製品)的同時，注意補充蔬菜和水果。
2、營養全面。
飲食均衡 新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質元素，可以減輕機體疲勞，幫助提高學習效率。飲食量：不應吃得過量，一般以7-8成飽為宜，以避免胃部不適和影響對大腦的血液**。
什麼都可以吃，但什麼都要適量，不要吃得過飽。
3、考前飲水。
高考適逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發揮。考生應在考前2-3天內，使身體保持充足的水分。可在臨考前喝水100-200毫升。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。
4、考前服糖。
考前服糖，可節約肌糖原的消耗並預防低血糖的發生，改善耐久力，延遲或減輕疲勞的發生。一般考前補充50克左右的糖為宜，不宜太多。
5、考前喝咖啡或濃茶。
咖啡和茶都能引起神經的興奮。考前服用少量咖啡，對延長耐久力、加強體力和增加脂肪的利用有一定作用。但要注意用量，對其敏感者千萬不可服。
8樓：枚樂悅
早餐最好以蛋白質和碳水化合物為主，為一天的開始提供充足的能量，但是不要過於油膩，尤其是考試當天。給你幾個建議參考：雞蛋（煮或者煎）、脫脂牛奶、燕麥粥、全麥麵包、果汁、炒捲心菜、西紅柿、黃瓜，這些都是可以的。
9樓：匿名使用者
考試早上不要吃得太油膩，一杯牛奶，一個雞蛋，一個蘋果再加一兩片面包即可，或再炒一盤小青菜營養就足夠了。
10樓：帳號已登出
考試的早上最好是吃一個雞蛋，半斤牛奶。這樣既補充身體的能量，而且你還增加營養。
11樓：匿名使用者
早上最好吃些清淡的粥 或者麵條 雞蛋和一些蔬菜 。
12樓：對空望月
吃你愛吃的最好，不要吃太飽，真心在幫你期待，
13樓：五嶽雄風
一碗麵條，兩個荷包蛋！
14樓：撥動芯田
這個還不好，吃什麼主要是根據自己的喜號與身體狀況自己決定，自己胃口好自己吃什麼都可以的。
15樓：匿名使用者
考試時需要用腦，需要消耗過多能量，主要補充能量食品即可。
16樓：匿名使用者
平時吃什麼，考試也吃什麼，不用變化太大，以免腸胃有不適應。
孩子考試前早餐吃什麼飯最好
17樓：青草
考試前吃什麼早餐最佳，考試前一個半小時進食能夠保證一天的體力，如果吃得好的話還能達到功能性作用，比如補充蛋白質和維生素，增強記憶力，保證一個最好的考試狀態。那麼考試之前吃什麼早餐？
一考試前早餐吃醃麥，疏通腸道，喜歡稀釋快捷的早餐等，學生們建議每天清晨吃一點泡醃麥片，最好用牛奶加熱下味道會更加可口香濃，能夠讓人們再補充一樣的同時增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。
二考試前早餐吃豆漿補充植物蛋白，豆漿是中國人的傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿江粉衝調後搭配麵包饅頭食用。三考試前早餐吃魔芋粉快速保護，如果小孩子們時間比較緊迫，可以衝調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速保護，也能讓你攝取半天足夠的營養。我只是一款很好的**早餐。
四考試前早餐吃雞蛋，補充優質蛋白，促進腦發育，每天一個煎蛋或水煮蛋可以補充優質的蛋白，幫你修復**，溴發牙齒的升級組織，老師也能夠促進兒童腦補發育。這次的美食就是這樣，怎麼樣？很簡單吧，喜歡的可以點贊關注哦，謝謝大家，下次再見。
考試吃什麼早餐最吉利？
18樓：懶得起名字
中考前早餐主食為麵包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等；富含蛋白質的食品——牛奶(或酸奶或豆漿)，雞蛋、肉類；新鮮蔬菜水果——黃瓜、西紅柿、各種水果。
建議考生們早餐適量吃些補腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至於肥肉、油炸食品儘量不要碰。
但需要提醒的是，營養全面不代表暴飲暴食，否則只會加重考生腸胃負擔，使大腦靈敏度降低從而影響考試成績。
考試前的早餐吃什麼好？
19樓：w無情冷血
早餐時間要規律，營養要包含四大要素：谷薯能量，肉蛋營養，鹼性豆奶，果蔬精華。
主食可以選擇雜糧粥、麵食、米飯、麵包等，口味適中，份量不宜過多。每天應保證吃一個雞蛋，攝取優質蛋白。豆奶製品要新增，根據考生日常喜好選擇牛奶、豆漿或者酸奶。
蔬果搭配更美味，增加維生素及礦物質的攝入。
建議早餐在考前一個半小時進食，最好在半小時內吃完。這樣既不會因為食物消化而導致考生昏昏欲睡，也不容易在考試期間產生飢餓感，降低考生的注意力和記憶力。
20樓：來自檀幹園深情的夏侯惇
考試前的早餐吃什麼比較好，空心的早餐應該吃一點清淡的豆漿，油條之類的比較清淡的。
21樓：感情達人李世民
我覺得考試前吃什麼最好，考試前最好吃些清淡的，因為考試先吃些清淡的，至少保證肚子不會 咕咕叫，肚子不會受傷。
體育考試早餐吃什麼
高考當天早餐吃什麼好，考試當天早餐吃什麼才是好兆頭
1 高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用 2 平時吃什麼，那天就吃什麼。千萬不要搞特殊。高考當天的飲食原則 1 飲食要以素食為主，切忌油膩 2 早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗 3 以八分飽為宜，忌過飽。高考當天的飲食安排 早餐 米粥，...
體育考試當天早餐吃什麼有利於發揮？
如果有力量型運動專案，吃饅頭，比吃米飯有勁。少喝水，可以適當飲用功能性飲料。補充 體育又稱體育運動，是人們遵循人體的生長髮育規律和身體的活動規律，通過身體鍛鍊 技術 訓練 競技比賽等方式達到增強體質，提高運動技術水平，豐富文化生活為目的的社會活動。體育，又稱體育運動，是對於所有有組織或無組織參與，通...
婚禮早餐吃什麼 婚禮當天的早餐食譜
奶 菜包 肉包 蔬菜酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子 饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了 如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜 水果，或者用蔬菜汁 水果汁代替，最好是鮮榨的。八寶粥 女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米 ...