1樓：精彩百曉生
如果有力量型運動專案，吃饅頭，比吃米飯有勁。少喝水，可以適當飲用功能性飲料。
補充：體育又稱體育運動，是人們遵循人體的生長髮育規律和身體的活動規律，通過身體鍛鍊、技術、訓練、競技比賽等方式達到增強體質，提高運動技術水平，豐富文化生活為目的的社會活動。 體育，又稱體育運動，是對於所有有組織或無組織參與，通過使用、維持或改進體能，為參與者提供娛樂的競技性身體運動的總稱。
世界上共有上百種體育運動，其形式千差萬別，有的只需要兩人便可完成，有的則需要多人組隊完成。
2樓：匿名使用者
在考試之前吃巧克力能發揮能量。
體育考試前吃什麼增加體力？
3樓：月半九九
考生在運動的時候由於消耗的能量比較多，所以需要多補充一些葡萄糖，尤其是在長跑的時候，時間長，消耗也大。所以比賽前一週的飲食就顯得特別重要。
考生可以多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉和一些比較含有豐富營養物質的食物，這樣可以增強體能。另外，考生要在考試前注意多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。
體育考試需要考生有充沛的體力，所以在考試當天，早飯不要吃得過多，最好是以容易消化和高熱量的食物為主。另外，需要多吃一些水果來補充身體需要的各種維生素。
但是需要注意的是，在飲食的選擇上，像是牛奶、巧克力、碳酸飲料等高脂不易消化的食物最好不要吃，這樣反而會增加考生的身體負擔。
4樓：手機使用者
吃生薑，每天一兩，。吃六神丸，吃天麻，。最好按摩合谷穴，不要錢的，。
5樓：習慣未語先笑
體育考試前一方面需要補充能快速補充能量的食物，含碳水化合物的食物可以快速給身體提供能量，如穀類和薯類，另外也可以補充一些含優質蛋白質多的食物，如動物肉，或是補充一些乳清蛋白粉。
第二方面為舒緩緊張的情緒可以吃一些粗糧，含b族維生素較多，可以起到舒緩神精的作用；香蕉裡含有微量元素鉀 也可以起到舒緩神經的作用，或可熬一些綠豆湯、紅豆湯、雜豆湯等，豆類中含有鉀，可補充大量出汗後體內流失的鉀。
6樓：月在荒城中
我以前是運動員也是體育老師，說實話，吃什麼也不會增加體力，最近多吃高蛋白食物也許能讓你跑完沒那麼暈，想讓自己提高成績，必須靠跑步練習，再說你就是體育考試200米，根本不影響身體機能，不用補的，因為運動量很小。
7樓：q版海賊王
您應該缺乏鍛鍊吧，偶爾劇烈運動缺氧是會頭暈，不過我覺得每天深呼吸，每天練下擴胸器，提高肺活量。要最快的增加能量的話可以喝紅牛，考完最好喝含有糖和鹽的水。
8樓：體育教學書法篆刻資料
比賽前巧克力、咖啡有作用。考完後吃糖有效。
體育考試前的早上 吃什麼食物好，具體點。
明天要體育考試了，早餐吃什麼好？有經驗的能給點意見嗎？
9樓：匿名使用者
不要多吃，，望採納，，，謝謝。
考試當天早上要吃什麼對身體有幫助？
10樓：蛋黃西瓜
一般在考試之前最好吃點清淡的，太油膩的不好，從醫學角度說，太油膩血液會集中在胃部而無法集中在大腦，考試那天吃很多油膩的食物的話會有疲倦感，這樣就感覺記不住東西。
建議考前吃塊巧克力，會提高興奮度，還可以補充足夠的能量，不會由於太餓導致低血糖，熱量足夠用腦消耗。還要吃些營養較豐富的，如雞蛋、牛奶等。
另外不要吃容易鬧肚子的食物，比如一些冷飲還有涼拌菜，這些容易拉肚子對於考試的發揮也有影響。總之既要保證營養和熱量，又要保證健康。
注意事項：考試時最主要的還是要放鬆心情，不要緊張。
11樓：匿名使用者
切不可過甜、過咸和過油！建議吃個煮雞蛋，雜糧饅頭一個，一杯牛奶，和一點菠菜或青菜燙過涼拌，考前吃一小塊巧克力，我高考就是這麼吃的。
12樓：網友
巧克力可以幫助人集中注意力。
而且可以提供能量。
想我去年高考的時候。
沒詞考試前都會吃一大塊德芙。
體育考試前吃什麼有助於長跑？
13樓：匿名使用者
運動的時候主要是由於機體需要的能量的增多，需要更多葡萄糖氧化功能建議您可以適當增加一些，如果只是跑一千米的話沒有必要肌肉注射或者靜脈注射，稍微口服一些就可以，機體是有代償能力的，而且運動的時候主要供能方式是乳糖氧化，這個比較快。
長跑比賽，長跑前的飲食非常重要。
1賽前一週。
長跑運動時間長、消耗大，賽前一週的也飲食也特別重要。主要是增加一些提升耐力的食物(牛奶、雞蛋和牛肉等)和比較豐富的營養素，達到增強體能的貯備，尤其是增加糖量。另外由於長跑運動員新陳代謝旺盛，維生素c消耗增加，所以在賽前應多吃含維生素c(蘋果、、香蕉等)豐富的水果和蔬菜。
切忌，不能突然改變個人飲食習慣和食物內容，以免影響比賽發揮。
2賽前一天。
賽前一天多吃含糖量高的食物(各種穀物和水果，如饅頭、香蕉)，喝足夠的水。同時避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉)，這類食物不利於消化，也不能快速補充所需的糖分。
3賽前一小時。
賽前1小時可補充少量的糖等(如：200ml葡萄糖飲料)，不要喝水太多。賽前一餐切忌：不能吃的太多，太飽。
14樓：笨的呆呆
補充大量的糖份，簡單點就是吃甜食，但是跑步前吃固體，到時候會肚子疼，所以推薦你喝糖水，最好在跑前幾分鐘喝。
跑完後如果覺得虛脫，就買點什麼營養快線之類的東西，最好有鹽水，這樣身體能夠儘快恢復。
15樓：旅遊小楚
回答1、適當補充富含維生素a、維生素b和含脂質的食品諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物。
2、吃些緩解緊張情緒的食物。
可補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用，也可消除精神過度緊張。
3、堅果類可以吃，別吃太多。
有人感覺像核桃這樣的堅果，都是極補腦的，事實上在考前不適合吃太多堅果，於這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會導致考生上火。所以每次食用不應超過25克。
希望可以幫到您。
體育考試之前早餐吃什麼好呢？ 10
16樓：匿名使用者
記住，一定要吃飯，要吃的清淡。雞蛋，粥，鹹菜，豆鬧，豆漿，都可以！
17樓：匿名使用者
平時吃什麼早餐的考試前就吃什麼好了，放鬆心情不要緊張，好好發揮！
18樓：匿名使用者
吃最有營養的東西，如雞蛋呀，牛奶呀，生魚片呀。
明天體育中考，早上應吃什麼飯？
19樓：燕飛風雪雪紛飛
富含糖類物質的食物，具體要看考試時間。建議在體測前至少三十分鐘喝紅牛之類的，如果上午測，早晨食用澱粉類食物，其實豆沙包-小米粥等搭配就是不錯的選擇。也可以在考前二十分鐘食用巧克力，但須用清水解膩。
如果不介意的話還可以食用炸雞等作為早餐，但需注意如果短時間內測試不宜吃飽。個人意見：以上的作用都不是能立竿見影的，只要平時底子好，考試當日早晨吃夠，本身考試就沒問題了。
體育考試前吃什麼巧克力好，體育考試前吃什麼東西最好？
一般喝點葡萄糖最好。葡萄糖對於運動或者在 上的作用僅僅就是一種可以快速被人體吸收的營養藥劑，其實他的本質與那些可以補充糖分的食品 如巧克力 都類似，只不過他被人體吸收得更快，其他就沒什麼了，現在很多人迷信的把葡萄糖當做運動中的 興奮劑 來看待，這根本就是誤解 如果要正面直接回答你這個問題的話，我只能...
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