1樓：凌蘭若
立定跳遠，鉛球，1000米必考，還有個50米吧求採納。
體育中考專案，坐位體前屈，我似乎是腿長手短了，怎麼搞？
2樓：匿名使用者
似乎是腿長手短，其實不然。人的四肢是有比例的。腿長胳膊就長。
坐位體前屈測試的是你的身體的柔韌性的。想提高成績，也應該像其他專案一樣，加強鍛鍊。練習方法如下：
每次練習時先做好充分的準備活動，使身體充分活動開，一是避免受傷，二是可以起到更好的練習效果。
練習方法：1、壓腿：一腿支撐，一腿放高處，支撐腿腳尖朝前，兩腿挺直，上體向高腿下壓，胸部向大腿靠攏；
2、立位體前屈：兩腳開立與肩同寬，直腿彎腰，兩手觸地，堅持一分鐘，每次練習3-5次。
3、坐位體前屈：同測試方法，堅持三十秒，每次練習3-5次。
3樓：沒錯我就是帥比
那就只能多壓壓韌帶了 要每天堅持哦。
中考體育坐位體前屈是什麼 10
4樓：物shi仁非
坐位體前屈反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌的練習，可導致關節或關節周圍軟組織發生變性、攣縮，甚至粘連，因而限制了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的**範圍。
簡單的訓練方法！
先坐在地上，雙腿併攏伸直，兩臂向前用力伸。
同伴或教練員可利用用手反覆按練習者肩背部的辦法，助其用力， 達到伸拉的目的。
臺階測試：臺階測試就是左右腿輪換在臺階上踏跳以測試心肺功能適應水平，它的優越性在於：可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，並可以在很短的時間內完成。
受試者站在臺階前方，按節拍器的節律做上、**階瀕率 30 次/min 。即從預備姿勢開始，聽到第一響聲時，一隻腳踏在臺階上；第二響聲時，踏臺腿伸直，另一腳跟上臺並立；第三響聲時，先踏臺的腳下地；第四聲時，另一隻腳也下地還原成預備姿勢。 用每兩秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做漣續做 3min 。
做完後，立刻坐在椅子上測量運動結束的 lmin 至 lmin 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脈搏數，填人相應的方格內。如果受試者在運動中堅持不下去或跟不上上**階的頻率 3 次者，要立即停止運動，並以秒為單位記錄運動持續的時間。同樣測試 3 次脈搏數，也填入相應的方格內。
5樓：閩存刀百贏
國家學生體質健康標準-坐位體前屈。
6樓：碟蝶喋
坐位體前屈是測試學生在靜止狀態下的身幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
坐位體前屈測試動作規格：
受試者坐在墊上，背及臀部緊靠在垂直面上，兩腿併攏，膝關節保持伸直狀態，腳尖向上，將一個寬50釐米，高30釐米的三面箱體架在雙腿上方，雙手儘量伸直，以虎口握住箱體邊緣；測試時，受試者身體儘量前傾並緩慢推動箱體(虎口要一直緊靠住箱體邊緣)。
體育中考，坐位體前屈幾釐米算及格？ 10
7樓：匿名使用者
坐位體前屈考試具體是指坐地，雙腿平伸靠攏，雙手平舉向前往下壓腰，推動前方的滑尺，推動距離越遠，得分越高。但是每個地區的評分標準各不相同，以下是參考資料。
男生評分標準如下：
及以上：優。
：良。：及格。
及以下：不及格。
女生評分標準：
及以上：優。
：良。：及格。
及以下：不及格。
拓展資料受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15釐米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動遊標，直到不能前推為止。
測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以釐米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。
*注意事項：
（1）身體前屈，兩臂向前推遊標時兩腿不能彎曲。
（2）受試者應勻速向前推動遊標，不得突然發力。
8樓：網友
男生評分標準：及以上：優秀；：良 好；：及格；及以下：不及格。
生評分標準：及以上：優秀 ；：良好；：及格；及以下：不及格。
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。
體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
必考專案。1、男生1千米和女生800米。
2、籃球運球繞標誌物/足球運球繞標誌物/排球墊球 三選其一。
3、擲實心球。
4、仰臥起坐。
9樓：匿名使用者
各年級坐位體前屈最新評分標準：男生
女生：
中考體育，坐位體前屈多少釐米滿分？ 20
10樓：藍天可達
坐位體前屈是湖北省中考體育專案。
男生滿分釐米，女生滿分釐米。
11樓：楊宇博
我們這男生滿分 女生滿分。
坐位體前屈的評分標準是什麼（體育中考）？？
12樓：匿名使用者
滿分為15分。具體是指坐地，雙腿平伸靠攏，雙手平舉向前往下壓腰，推動前方的滑尺，推動距離越遠，得分越高。
13樓：匿名使用者
男生14釐米得5分，女生釐米得5分。
14樓：王澤龍
說白了就是考察退的柔韌性，只要你的手能把前面的擋板推過及格線就成。
中考體育坐位體前屈是什麼
中考體育免考，關於中考體育免考的
特殊考生的考試及成績評定 一 因殘 因病考生免考或緩考的規定 1.因殘疾 傷病免修體育課且不能參加體育考試的考生，均應辦理免考手續。由考生及其家長向考生所在學校提出申請，填寫 上海市初中畢業生殘疾或傷病免予體育考試申請表 見附件3 並提供具有資質的傷殘等級鑑定機構或本市 醫療機構證明。由學校初審，報...
體育中考時來月經要怎麼應付，體育中考的時候如果生理期怎麼辦？
用藥物推遲月經，提前一週用黃體酮片每天1次，每次10mg 或者媽富隆每天1次，每次一片最好晚睡前服，連續服用，不得漏服，一隻服到考試結束，停藥後很快就會來月經，一般1至3天左右。切記一定要提前一週服，晚的話就擋不住了。申請緩考。月經已經來了是沒有辦法馬上停經的。但是女生在特殊生理期或考生臨時傷病等原...
體育中考前需要注意的問題，體育中考之前有什麼要注意的
跑前20分鐘左右喝罐紅牛吧.管用 大半瓶就好 穿最舒服的跑鞋就好啦.看當天天氣，以減少阻力為本，短袖長褲就行吖等你真正跑起來後，就沒人管了.撒鴨子跑就行，大不了120來給輸點兒氧 還有 樓主跑前千萬別吃甜的 會吐。別吃的太多，跑前別站在太陽下，熱的就沒勁了。準備運動一定要做好，把身體全部開啟。切忌採...