1樓：
跑前20分鐘左右喝罐紅牛吧.
管用 大半瓶就好
穿最舒服的跑鞋就好啦.看當天天氣，以減少阻力為本，短袖長褲就行吖等你真正跑起來後，就沒人管了.撒鴨子跑就行，大不了120來給輸點兒氧~
還有 樓主跑前千萬別吃甜的~會吐。別吃的太多，跑前別站在太陽下，熱的就沒勁了。準備運動一定要做好，把身體全部開啟。
切忌採取前面鬆後面緊的模式，會把你託跨了.跟著大部隊跑，別單獨撂下自己~信心會倍受打擊.加油！
2樓：藍筱
準備活動要做開 要不然跑完以後會嘔吐...
紅牛可以喝 但是效果不是很明顯。
巧克力不能在考試前20分鐘以內吃 要不然跑步的時候嗓子難受，呼吸困難。
跑步最好穿跑鞋 短褲短衣 要不然阻力會大。
關於吃飯 早飯多吃點有能量的 像牛肉 雞蛋 但別吃太多。考試前可以吃點香蕉。香蕉補充能量快。
以上..本人的經驗之談，
3樓：匿名使用者
士力架！我體育中考之前就吃的那個玩意兒！很管用的，又不貴！3.5rmb，值了！我連早餐都沒吃呢！就吃了一個士力架、喝了一瓶脈動。
4樓：消失的金魚
我是個胖子,不騙你,但我跑1000米前喝了瓶紅牛,吃了快巧克力竟然及格了,所以強烈推薦,還有,如果是下午考試,建議不要或少吃中飯.但如果是早上則一定要吃早飯哦
5樓：匿名使用者
短袖短褲，活動要方便，吃飯七分飽就可以，葡萄糖水，還有考試前一天晚上千萬不要洗澡！
體育中考之前有什麼要注意的
6樓：快樂曉曉生
多鍛鍊，我們那時是可以**的，不知道現在可不可以。練練跳遠、俯臥撐、跑步
7樓：小豬呆果果
不知道還有沒有臺階測試，這個需得自己練練呢
體育中考前應注意什麼
8樓：匿名使用者
要休息好，飲食大概七成飽，吃的儘量清淡。
200米是無氧運動. （如果時間充足）
首先準備活動時間必須在40分鐘以上,需要做的最基本的東西是:
1、慢跑（跑到身上微微的出汗）。
2、柔韌性練習（體前屈、弓步壓腿、側弓步等）。
3、跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、跨步跳、後瞪跑、加速跑等）。在準備活動過程中要注意的是要保持身體的熱度，一般情況下在上跑道之前是穿好長衣長褲。另外要保持精神狀態上的興奮。
進入場地如不是第一組，先聽一下槍聲，熟悉發令裁判的發槍規律。
上道之前做幾個縱跳，做一個到兩個50-60%速度的加速跑使自己的生理心理上都興奮起來。
起跑注意力高度集中，心中只有槍聲，不能有任何雜念。起跑後全力加速，身體中心慢慢抬起，彎道跑重心壓低一點，步長儘量的加大，用手臂的擺動來帶動步幅。進入直道加快步頻，用力蹬擺，30米處開始衝刺，衝刺要在最大程度上把自己最大潛能發掘出來，就是要玩命的衝！
以上這些都是技術上的要求。
下面咱們再來說說戰術：
首先心理上要有必勝的信念，如果是預賽只要保證進決賽就可以。如果是你說的在外道，我理解你的意思就是說在678道。200米在678道確實是不太理想的道次，不過沒有關係，我們只要按照自己的訓練水平去發揮就可以了。
最主要的一點就是在進直道時候還要保持好自己的位置優勢。
仰臥：仰臥起坐起的時候要呼氣在吸氣躺下起在呼氣 還有
我原來是做直腿仰臥起坐的 後來改把腳抬高了 我現在做完完全不會感覺肚子疼的問題 其他腿部肌肉參與的也少 不要拿手抱住後腦用力 因為那樣腹部用力少了 完全用腹部 一點力都不浪費。
9樓：匿名使用者
1樓複製黨。。
我給你總結下吧，無外乎就是做好熱身運動，這樣能最大限度的減少肌肉粘滯性。
飲食無所謂，別亂吃懂讓你拉肚子就行。
200米技巧比較繁多，彎道擺臂向心加大身體微傾彎道內側。
用腳掌前半部分趴地，這樣能使接觸面最大化。
俯臥撐也是沒什麼好技巧的。。看你那裁判管的嚴不嚴咯。。
我昨天才去做的裁判。我就一般都給人多算幾個。畢竟中考，都想上個好學校。
注意跑完步後一定要穿好衣服，保暖，不要讓熱量流失過快。
良好的心態也是能幫助你提高成績的!放輕鬆！
10樓：匿名使用者
現在你應該做的就是休息好，吃好，睡好……其實中考體育還是比較鬆的，不過自己得靈活點
現在想提高成績幾乎不大可能，我建議你把心態調整好…… 謝謝，我是專業體育人士，希望對你有幫助……
體育中考前注意事項
11樓：道峰山營
（1）考試之前切記大運動量盲目訓練，要根據考試的要求多做專案的完整練習，比如籃球繞標、1000米跑等等。
（2）不要籃球比賽或足球比賽，不做過大幅度的動作，避免受傷。
（3）飲食上注意，新增衣服及時，避免感冒等小疾病。
（4）考試當天要輕裝上陣，沒有心理包袱。
（5）備好合適的鞋子與服裝。（鞋子應兼顧籃球防滑與跑步時的舒適）對於鞋子最好備上兩雙，一雙籃球鞋，一雙跑步鞋，要提前適應。服裝著校服即可，在耐久跑專案中，建議大家穿著短褲進行。
不要忘記備上外套，以防感冒。
（6）帶好充足的水，不要相信興奮劑或者運動功能性飲料，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。
（7）現場做好充分的準備活動，比如拉伸，動作模仿等，每一項前要保持身體的興奮度。
（8）對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的專案中要先求穩再搏臨場發揮好成績。
12樓：
其實喝不喝紅牛都不是很重要.最重要的還是自己的心態,你如果過於緊張發揮得一定不好.最主要放鬆一點.到要開始的時候多做幾個高抬腿興奮一下,這樣就可以保證50米衝刺.
跳繩你其實可以帶2條繩子去,一重一輕的.然後站在感應上,叫他給你試一下感覺,你就看看在那個感應上是輕的好還是重的好,就可以選擇了嘛一定要試下感覺,我感覺這很重要
13樓：匿名使用者
可以喝點葡萄糖
注射用的那種
對身體沒有什麼***
跳繩可以找很粗的那種繩子
特別重練1，2個星期就好了
14樓：
紅牛普通的就行，但不能喝多，一般兩大口就行了
15樓：鹿田陶棠
不要緊張
但也不要過渡放鬆
16樓：己智純留瑜
很簡單，只需要注意飲食就行了，考前不要吃太多東西，不要喝太多水。也不要大量運動。跳遠前注意做準備活動，拉伸腿部肌肉和腹部肌肉。跳繩的時候要放鬆，跳之前也要活動下身體。
17樓：林姿輝睿德
注意別弄傷了，別緊張考及格很容易，襪子要穿棉質的好吸汗，不容易滑倒。
18樓：赫連騫澤塗布
一考試前一段時間注意飲食~·補充能量~~~二考試前一兩天不要過多的
訓練保持肌肉正常的緊張就行~~
三考試時保持良好心態，放鬆身於心~~~
祝你考試順利~~
19樓：欒湃阮玲然
調理好心態，考前可以補充一支葡萄糖
20樓：督量烏雅夏菡
穿一雙好鞋，跳起來很舒服的那種，考試時帶一些巧克力和水，別緊張，監考老師是很好的，不會為難你的，我同學坐位體前伸不好，老師還說你的腿彎一些好不好，似乎比你還急。
運動後需要注意哪些問題？體育運動後需注意哪些事項？
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不要中暑，注意在鍛鍊的時候攝入鹽溫水。一 不宜立即停下來休息 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供...