1樓：
跳高的話我沒有建議吧，但是我覺得耐久跑的話你可以放學了之後去練習啊，速度可以慢一點，你一天跑兩個八百 如果學校是250m的話也才六圈半 不要有心理障礙
畢竟你自己沒有底，說不定人家也是湊數的，不比你好到**去，但是也不能全是這個思想，如果能堅持練的話應該是有效果的，但是八百人才也挺多的也不能小看了，只能說加油吧。
至於壓腿我沒這樣弄過 也許這個是跳高的 不過累的話可以跑三圈高抬腿 步子要邁開 然後儘量用前腳 =v= 什麼壓強越大越好嘛... 然後鞋子也要越輕越好 不要穿板鞋、還有鞋底很厚的 不過你練習的時候可以這樣 到比賽的時候就輕鬆一點了嘛
還有的話你平時能多跑就多跑，注意調整呼吸，一定要用鼻子，這樣跑1500m也不會累的，然後就是跑完走一會兒或者小跑 不然腿要酸的
不過你的意志要強硬，最好有人天天督促什麼的
最後祝你成功！~~~~
2樓：小優_鱫奶
話說我也是初一的=w=
跳高起跑距離杆子大約8~10米，呈30度夾角
800米我六年級也不行。注意呼吸，其實吧，你到了一所新學校不想顯擺顯擺？你就想你能力沒問題~就過去了=w=
3樓：自我奔騰
槓鈴深蹲12x5 ，跳繩200x10，高臺腿20x20,俯臥撐12x10.天天練，15天你就應該可以過去了，800米，你也應該不在話下，800米太簡單了吧，我天天都得跑1個半小時，建議你重新學習一下跑步姿勢，不然怎麼會800米都跑不了那，可能姿勢有問題，不應該啊！
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