1樓：匿名使用者
1.入隊教育少年比較活潑好動,對許多實踐活動都躍躍欲試,興趣多受教師,家長,明星人物等的影響、出現對未來的嚮往、但自覺性較差,目的性不清、有時動搖不定.因此,教練員應爭取各方向的支援和協助,通過教育和誘導,使隊員明確為誰打球、為什麼打球、球隊和自己的奮鬥目標是什麼,應該作一個怎麼樣的隊員.
通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄影幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作,講述籃球運動及著名運動員的趣事,來培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣,使隊員樹立起熱愛祖國,熱愛集體,熱愛籃球事業,愛別人亦為別人所愛,遵守紀律,有信心、有拼勁,勇於勝利的整體意識.
2.提高籃球理論知識形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎.學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維,使隊員在訓練和比賽中自覺地,主動地完成任務.
要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點、強調掌握基本技術規格要領,善於學習優秀運動員運用技術的經驗、對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確,教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想.
少年學生思維發展的一個主要特點是抽象思維開始佔有相對優勢,可以使用概念,通過判斷推理的思維形式,達到對事物特徵和內在聯絡的認識過程.但具體形象思維在少年期仍佔有一定地位、為此籃球理論知識的學習,應儘可能的在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行.
3.把整體意識的訓練與培養同訓練計劃結合起來.整體意識的培養與訓練是一項長期細緻的工作,應結合本隊實際情況,有針對性地,有重點地列入訓練計劃.
不同階段應有不同的具體要求.例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球、熱愛集體,遵守紀律,團結互助的思想意識;比賽時期著重培養崇高的責任感,集體榮譽感,敢於拼搏,善於勝利的思想意識.
二、基本技術運用的意識培養與訓練培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程.因為運動技巧就是有意識活動的結果,熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度,避免腦力和體力的不必要消耗.
1.基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律,基本功訓練時,對最基本的動作要領要反覆練.如手指手腕對球的控制能力、球感等.
但單一技術訓練不能拉得過長,要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練.訓練時要多假設情況,不斷地提出問題,設定障礙、使之形成條件反射,一上場就隨時觀察場上情況,提早分析估計變化情況,提高動作技巧的靈活性和創造性.對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會,使之消化理解,在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習,並多次重複提高動作的準確性.
在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的,如防守訓練中經常強調耳胸相齊這一防守術,再通過觀察優秀隊員的防守姿態、使隊員在防對手突破時保持低重心的概念,而重心過高和直立狀態則常常被對手輕易突破.
2.大力加強觀察能力的訓練、加強運動員的視野訓練和十分重要的意義.因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間,方位和距離,特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關係,才有可能確定運動方向,採取有效動作.
訓練時應注意:
①加強眼睛餘光的觀察能力的訓練;
②技術動作訓練中要考慮有助於擴大視野的技術動作(特別是爭取角度,時間),例如運球只用餘光照顧球或不看球、視野的重點是觀察場上的全面移動情況;快攻沿邊快下必須用側身跑;接球后儘量面向球籃等.
3.培養快速反應能力.籃球場上是瞬息萬變的,這就要求運動員針對變化作出較快的反應、否則就會猶豫不決,反應遲鈍貽誤戰機、教練要設法通過各種變化訊號(最好結合場上情況),刺激以及採取多變的對抗條件進行訓練、以提高隊員的反應能力.
4.在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上,根據隊員各自的特點、注意有意識發展其特長的技術動作,引導他們練出一手或多手絕招、諸如神投手,控球能手,快攻的突擊手等等.
2樓：匿名使用者
如果想鍛鍊身體素質，先要弄清身體素質的含義。下面解釋一下：衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。
想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力；柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。
由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛鍊時要特別注意三者相結合，缺一不可。
進行這三種鍛鍊的總原則是：一、因人而異。選擇鍛鍊的內容、方法時，鍛鍊者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。二、持之以恆。人體組織器官是「用進廢退」
的。若長期不鍛鍊，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。為了堅持鍛鍊，最好在每天的作息表中，固定鍛鍊時間，形成習慣。三、循序漸進。鍛鍊者不要急於求成，應合理地提高鍛鍊目標。
三項素質分別練
具體說來，力量鍛鍊可分為上肢鍛鍊和下肢鍛鍊。鍛鍊上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可藉助啞鈴、拉力器等器械；鍛鍊下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳臺階時少跳幾階等。
耐力鍛鍊可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。
以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。
柔韌鍛鍊可使全身舒展，須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛鍊是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣
回答者：五蘊六塵 - 大學士 十七級 7-3 15:42
層練活動既能全面鍛鍊身體，也能全面提高身體素質，長部進行層練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結構和功能發生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預防肌肉的衰退，消除「肌肉飢餓」現象的發生．增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身、健美操的運動，能提高身體的協調性和節奏感。
長時間的成套健身、健美操練習，不但對內臟各器官系統有良好的影響，而且還能發展耐力素質。此外，長期從事晨練活動，還可增強人體對疾病的抵抗能力和基本活動能
力，以及對自然界氣象變化的適應能力；還可以改善情緒，調節精神狀態，從而提高人們的身體素質和生活質量。
力量、耐力、柔韌性缺一不可
3樓：顏顏星光館
回答一、要有敏銳的意識
你要有好的意識，準確來說就是要具備敏銳的意識。單純的橫衝直撞是沒有任何作用的，你要找準對方球隊的漏洞和弱點才能獲得優勢。籃球運動本就是團隊合作，因此團隊意識很重要，所以要想打好籃球，多看看nba球賽，多看看別人的打法，對鍛鍊大腦很有幫助。
二、身體的機動性要強
籃球運動，不僅僅只有奔跑和跳躍，它對身體機動性方面要求也很高。在nba賽場中，最常見的機動性基本上是橫移以及奔跑和空中方面的機動性。所以要想打好籃球，一定要加強對身體這些方面的訓練能力。
三、控制好自身的核心能力
在打籃球過程中少不了身體方面的對抗，因此掌握好自身的核心能力很重要。關於身體核心方面的大致是身體前面的腹部等部位以及背部，還有臀部的臀中肌、臀小肌等。所以在平常鍛鍊中，這些方面一定要好好鍛鍊，可以通過俯臥撐或者跑步來鍛鍊，既能鍛鍊好身體還能提高籃球方面的能力。
四、腿部的力量很重要
在打籃球運動過程中，幾乎全程都在跑，因此很大程度上都要用到腿部的力量。腿部力量的強弱決定了速度以及你的彈跳能力，這些是直接與你的球技掛鉤。從身體方面可以大致分為上部和下部，兩者相比較而言，下部全是與腿部有關的，所以下部的消耗是非常大的。
可以通過跑步、跳躍、以及日常拉伸，來鍛鍊
五、擁有好的體能很重要
眾所周知，籃球運動消耗體能是很大的，打一場籃球，幾乎全身都運動了一番。因此消耗體能是非常大的，如果沒有強大的體能，沒準沒打一會就氣喘吁吁，最直接的辦法就是平常要多吃，多喝，補充好身體所需的能量。其次就是跑步，不要一次性就跑很久，慢慢積累下來，對鍛鍊體能方面有很大的幫助。
要想打好籃球，好的身體素質是必須的，而且籃球這項運動對鍛鍊身體有很大幫助。長期堅持打籃球，對身體有好處，能全方面地鍛鍊身體各個部位。不過在打籃球的過程中，要注意安全，適當地鍛鍊，不可過度的消耗。
在打籃球過程中，一定要保護好自己，球場上的不確定因素很多，安全最重要。
親，還有什麼問題可以幫您嗎？
提問我想問的是 職業籃球運動員 進入體校前 要做身體哪些檢測 校回答
好的親，稍等哦馬上為您查詢呢
體檢主要檢查7個方面專案，分別是：眼科，包括視力、色覺、眼病;內科，包括血壓、發育情況、心臟及血管、呼吸系統、神經系統、腹部臟器
外科，包括身高、體重、**、面部、頸部、脊柱、四肢、關節等;耳鼻喉科，包括聽力、嗅覺、耳鼻咽喉等;口腔科，包括脣顎、口吃、牙齒等;胸部透視;肝功能檢查，包括轉氨酶、乙型肝炎表面抗原
親，是要做一個全身的身體檢查呢
還有什麼問題可以幫您嗎？
提問有沒有明確規定身體哪些疾病不能打職業 籃球
回答馬上為您查詢呢
哮喘、肺結核、氣胸、心臟病、心肌炎等，慢性腎衰竭、白血病
親，常見的明確規定這些疾病是不可以打職業籃球呢
提問乙肝呢
回答乙肝疾病輕重不同，適合的運動專案也是不相同的，如果乙肝病情處於穩定狀態，患者身體各方面機能正常的情況下，是可以適當參加體育鍛煉的，比如跑步、籃球、羽毛球、乒乓球、游泳，以及瑜伽等其他的健身專案，但是職業是不可以的哦
乙肝病毒攜帶者屬於慢性肝炎，可以上體育學院，但是不要從事太刺激的運動。不能以體育為職業。
提問謝謝
回答親，要以保養為主，不能勞累，多注意呢
親，您對我的回答還滿意嗎？如果滿意的話，麻煩幫我點一下右下角的贊嗎
提問已評
回答謝謝親！
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