1樓：一冉瀅文
大暑天氣溫度高，人體新陳代謝快，能量消耗大，所以蛋白質的**必須要足夠，每日攝入100克-120克，而植物性蛋白可從豆製品中獲得，動物蛋白則可從肉類中獲得。大暑天氣除了保證水分的補充外，還要多囑一些益氣養陰且清淡的食物，以增強體質，如大棗、牛奶、豆漿等。
2樓：請叫我隔壁王
多吃燥溼健脾食物。比如薏米小豆粥、橘皮茶、香荷飲等
吃益氣養陰食物。大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、豆漿、百合粥、菊花粥等是夏日進 補佳品，可根據個人口味選用
蛋白質供給需要充足。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外還應適當 吃點肉。雞肉、鴨肉、瘦豬肉等平性或涼 性肉製品為首選。
涼性或溫補的食物。蕎麥、玉米等粗糧。
3樓：蘋果綠養生網
很多人都會想知道，大暑節氣來了，這麼高的氣溫，應該不應該繼續運動呢?高溫天氣運動，對身體好嗎?怎麼運動才是健康有效的呢?
其實，適當的運動，對身體一定是有好處的，只要掌握對了方式，大暑節氣運動，也是對身體廢物排洩的一種好方法。本篇，我們就來和大家一起學習，大暑時節應當如何運動才是正確且健康的。
1、穿著棉質服裝：首先衣服的質地要是棉的，因為棉的可以很好的吸收汗液和熱量。其次要是寬鬆的，因為寬鬆的衣服在運動完之後才不會因為汗液而黏在身上。
衣服顏色的選擇也是很重要的，儘量選擇淺色系的衣服，這樣戶外運動的時候就不會因為深色系更容易吸收陽光而感覺到熱了。
2、晨練不宜過早：晨練過早，也許有可能睡眠就不夠。只***了充足的睡眠，才能夠有力氣和精力進行運動。
同樣的道理，運動也不要過晚，以不影響晚上的睡眠為佳。而且如果運動的時間如果太靠近睡眠時間，由於運動量大，就很有可能會因為亢奮，而影響睡眠。
3、避免陽光直射：夏季高溫，尤其是大暑節氣，應當避免陽光的直射。特別是中午到下午16點左右，是紫外線最強烈的時候。
這些紫外線很有可能造成**的灼傷，和中暑情況的發生。嚴重者有可能對生命都有危害。因此，大暑節氣運動，一定要避免在這一時間段進行戶外運動。
大暑時節應當如何運動
4樓：sky時光旅者
巧用芳香植物消暑化溼
比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為**疾病的方法。
趁暑化溼解冬病
不過也不是所有慢性病都能利用暑天來**，還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來**了。
藥食同粥補氣清暑
在大暑節氣，典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。
消暑切莫動「肝火」
有心腦血管疾病的人一定要避免生氣著急等極端情緒，應儘量做到「心靜自然涼」。
「桑拿天」健身宜散步
大暑養生首先要避開「桑拿天」，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的溼氣散發出來，應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
夏季飲食五佳
最佳調味品是 食醋
最佳蔬菜是 苦味菜
最佳湯餚是 番茄湯
最佳飲料是 熱茶
最佳水果是 西瓜
大暑節氣應該如何養生？
5樓：
注意衣著謹防皮炎發生、睡好覺謹防神經系統問題出現。
大暑前後氣溫達到一年四季的高峰，這段時間就算是一動不動，整個人也會流汗不止，那麼，如果這個時候穿著一些尼龍、化纖、緊身之類的衣著，身體留流出來的汗水則無法正常排出，汗水停留在**上久了就會導致**的分泌物發酵，就很容易引發各種皮炎的出現，尤其是神經性皮炎，以及過敏性皮炎等等。
這些皮炎的**過程是很漫長的，所以一定要在大暑節氣後注意自己的衣著，透氣為主，最好是棉麻以及絲綢類衣服，這些衣服對**是很有好處的，且不會出現悶熱不透氣的情況。
6樓：匿名使用者
多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑
健脾利溼食物的攝入。綠豆湯是我國漢族民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。
扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」。自古以來中醫學家和民間有「生薑治百病」之說。因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油;還有薑辣素、樹脂、澱粉和纖維等。
所以，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀;生薑還有健胃增進食慾的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會減少，因而影響人的食慾，如果在吃飯時食用幾片生薑，會增進食慾;
7樓：緣分是一道橋
避免在烈日下長期勞作和出門，避免出汗後直吹風扇和空調，適當午休。多喝淡鹽水，補充身體所需要的水分。
8樓：牢宵留曼雲
大暑養生
1、藥粥
著名醫家李時珍推崇藥粥養生，他說：「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。
所以，古人稱「世間第一補人之物乃粥也」，「日食二合米，勝似參芪一大包」。
《醫藥六書》贊：「粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品」。可見粥養對人之重要。
藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。
2、飲水
夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。
3、盛夏陽熱下降，絪蘊燻蒸，水氣上騰，溼氣充斥，故在此季節，感受溼邪者較多。在中醫學中，溼為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。
4、食材
綠豆中醫上說：「綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：」厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹「。
冬瓜中醫認為，冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛溼解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。
苦瓜苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發熱、痢疾、痱子等。
9樓：蘋果綠養生網
季節養生是很重要的養生方法，其實一年二十四個節氣中，也是需要一些保健的方式和方法來維持我們的健康的哦。你知道大暑節氣嗎，它的到來氣溫高，是天氣最炎熱的時候，你知道應該如何養生的嗎，下面的這些飲食禁忌是需要了解的哦。
1、忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。
結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。不要大量的補充水分以免出現腸胃亢進或者是引發代謝異常的情況出現，對健康不利。
2、忌單純進補
人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。禁忌大量的生冷瓜果的食用哦，以免導致腹瀉啊或者是腹痛的情況出現哦。
4、忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。大暑節氣不要吃太多油膩的食物，以免引起消化不良或者是腸胃負擔的加重。
大暑如何養生的呢，上面的這些飲食禁忌是需要注意和了解的哦，以免食用食物不當對身體健康產生不利的影響和傷害的哦，不要吃大量的瓜果生冷的食物，還有油膩的食物要少吃，注意進補的合理化，合理搭配食物，這些都是很重要的哦、
10樓：系鬆夔曼安
夏季的飲食調養
是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用
藥粥滋補身體。《
黃帝內經
》有「藥以去之，食以隨之」，「谷肉果菜，
食養盡之」的論點。
預防中暑
高溫天氣
儘量不外出，不進行
戶外體育
鍛鍊或者從事體力勞動。
預防情緒中暑
大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。「情緒中暑」對
夏日養生
和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由於
情緒障礙
時會造成
心肌缺血
、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒有心
腦血管疾病
的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，儘量做到「
心靜自然涼
」。運動量不宜大。
三伏天裡有慢性病史的病人，特別是中老年人發生
心腦血管意外
的可能性遠遠大於年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動專案。
要注意開窗通風
防暑氣，保護好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。度苦夏
，除了要勞逸結合、保證充足睡眠、多喝水外，更要格外注意飲食調理，具體而言，應注意以下幾點。
多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、
苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在
炎熱的夏天
恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、
精神萎靡
等不適。
增加清熱解暑
健脾利溼食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了
脾胃虛寒
及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、
薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣
傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、
百合粥、
菊花粥等。
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