1樓：吳尊是我的
我做了三個多月的深蹲，最明顯的變化是肺活量變大了，心臟功能變好了！以前的時候從以後跑到五樓，感覺自己快被憋死了！血液衝擊，感覺腦袋發暈，很多時候還會出現心臟很痛的感覺！
現在這些症狀都沒有了，！狀態好的時候，跑到五樓反而覺得很興奮，想繼續跑！還有個最明顯的變化，就是跑的時候好像根本感覺不到腿軟腿痠！
人也確實比以前精神更好了！
2樓：匿名使用者
提這個問題本身就顯得無知，稍微懂點健身常識的人都知道不可能一天一百個深蹲，就算是徒手深蹲，不是負重深蹲，每天一百個對膝蓋都是很大的壓力。不出一個月絕對出問題。
3樓：匿名使用者
要區分不同的情況，年齡，體重，性別，身體健康情況等等，一般來說，年齡60左右 ，每天50個就可以了，但是要每天堅持。要有一個好的晚年生活，要全方面的進行才可以的，如，科學飲食，良好心態，合理的運動，缺一不可。
4樓：手機使用者
我們在深蹲前後也要對身體進行拉伸，可以活動的關節，尤其是膝關節，踝關節，髖關節。做完之後就痠痛，也要做適當的拉伸，如果堅持一個月，你會發現，你的大腿圍度，變小了，屁股慢慢的變翹。
5樓：搖叔
如果30天像**裡面同一個時段做的高位深蹲，很可能橫紋肌溶解症。徒手深蹲每天連續100個，第一天過後不影響第二天運動的情況下，一個月下來臀形會提高，大腿會緊緻一點。畢竟算是有氧訓練，當然我會減點脂肪。
6樓：匿名使用者
身材偏單薄，一個月後，你的腿部也許能看到略微的肌肉線條。尤其是大腿後側，小腿部分。同時，你的腰部肌肉會摸起來更有彈性。
因為深蹲對肌肉的訓練，激素的分泌都有加成。同時，無論你身材胖瘦，你都會感覺心跳變有力了，耐力水平提高了。
7樓：meishan凡夫俗子
剛開始幾天要小數量多組數的做，我剛開始幾天一次做二十個深蹲，習慣幾天後加到三十，現在一般早上一次做六十個深蹲，晚上啞鈴負重二十公斤做二十個深蹲，大腿肌肉有點線條了，做健身貴在堅持，同時也得注意安全不要把身體搞傷了
8樓：去體味
我覺得假如你身材偏胖，這一個月訓練下來，你會有變瘦的趨勢，注意是變瘦，而不是變輕。在這個過程中，你的脂肪會有略微消耗，同時大腿和臀部肌肉有略微增長，因此是體重不變，但下半身線條會略微流暢。
9樓：快樂者
我練已有4個月，每天深蹲150個。感覺身體變化不大，只是大腿略比以前增加一些手感摸上去像是顆粒感的肌肉，僅此而已。
10樓：釣魚臺
已經練了七十多天了，怎麼沒有什麼感覺，我現在每天晚上堅持做一百個俯臥撐，一百個深蹲，一百個卷腹。還徒步行走五公里，跑步一公里。
11樓：尓康
我覺得一個月下來可能會讓你的腿變的更緊緻，可能瘦1-2釐米。臀部也會變的的更翹。精力也會比以前更充沛。腰也會比以前舒服很多。
12樓：夢中的婚禮
我連續三天做了深蹲，現在在床上躺著呢，全身除了大頭和小頭不疼，其他部位都疼得要死，下床都得兩個人攙著，尿尿連皮帶都解不開，渾身沒勁，我感覺我快嗝屁了
13樓：有夢無聲
一週拿出一到兩天，中間間隔至少兩天，每天一兩個小時，專門練負重深蹲，就足夠了，大肌肉群不能天天練，還每天一百個，你怎麼不每天一千個呢？那樣廢的更快
14樓：不要為明天所憂慮
首先腿部肌肉肯定會得到改善，也會比較之前更有力，運動在於持之以恆。
15樓：街角
每天做100個深蹲的人，堅持1年後，身體會有什麼變化？
16樓：匿名使用者
每天100個深蹲，堅持一個月，身體變化是，你對這個運動強度越來越適應。剛開始鍛鍊的時候，人感覺進步比較快，每次練完腿部充血和灼燒感比較多。堅持一段時間後，可能會覺得進步不明顯，不會每天感覺到體能的進步。
但其實，這種天天堅持、天天運動的效果是非常好的，它幫你維持了一個不錯的體能和肌肉力量。而且對相關關節的經常性使用，也會讓關節非常習慣這樣的運動強度。其實堅持100個深蹲本身對身體產生的好處，更多的你在日常生活中更有活力。
17樓：以心
我覺得每天100個深蹲，一個月後會越做越輕鬆。腿部肌肉和心肺功能也能得到鍛鍊。身體會越來越強壯 ，女孩子不建議做這麼多 。
18樓：匿名使用者
一個月後這個人會受傷，因為他的動作不標準，你問我怎麼知道他不會練，因為他如果懂健身的話不會每天做一百個深蹲
19樓：匿名使用者
一般3個月才有變化，也不能天天做，隔天做，讓身體休息，貴在堅持。女性正真要翹臀還是很難的，這跟年齡，天生的體型有關係，
20樓：和諧
當然肯定是會有好處，但是，100個，是不是太多了點，對於普通人來說……
每天堅持100個深蹲，一個月後能有什麼變化？
21樓：布吉島該叫啥
一個月後，屁股會越來越翹的，身型也會變得更苗條。
每天深蹲100下，帶來3大好處：
1、增肌燃脂
不論男女，只要你想要增肌燃脂，也許深蹲就是非常不錯的運動方式。當我們在進行深蹲的過程，可以有效的鍛鍊到腿部、胸部、腹部以及手臂等。每天100個深蹲，促進全身的脂肪燃燒，增強身體肌肉含量的增加，更夠很好的燃燒更多的脂肪。
2、心肺功能
你是否感覺到爬樓梯大喘氣、一運動就呼吸不暢，當你出現這種情況時，可能就是在告訴你，你可能心肺功能不全。長期的缺乏運動乃心肺不好的主要誘因。深蹲可以有效的調節呼吸頻率，提升肺活量，提高新陳代謝和自身免疫功能，讓你更健康。
3、延緩衰老
常言道「人未老腿先衰」，腳被稱之為是第二個心臟，而且深蹲著重的鍛鍊到腿部的肌群，進行深蹲的同時，可以有效的促進全身的肌肉，並且延緩其肌肉萎縮和退化的作用，達到延緩衰老的目的。
22樓：great雷小弟
千萬不要小瞧這個徒手運動，當你堅持每天做100個，30天后你就會發現這些變化！
心肺能力增強
深蹲鍛鍊心肺能力的效果，其實比跑步要更棒！往往連續幾十個後，你就會感覺到氣喘吁吁。堅持下去，心臟泵血能力提升、肺功能增強，讓你運動起來更輕鬆。
減脂效率提升
深蹲絕對比跑步、波比跳等運動更適合減脂，前者消耗熱量太慢，需要進行很長的時間；後者燃脂效率倒是高，但對體能要求極高，普通人無法連續堅持做很久。深蹲，更像是它們兩者之間的平衡。
提高腿部耐力
如果你經常覺得長時間的逛街散步後，腿就異常的疲勞，甚至還會疼痛，不妨試試多練練深蹲。增強腿部耐力，讓你走、跑的更遠。
23樓：洋珍利
一：**張弛有度，不再鬆鬆垮垮
很多人隨著年齡的增長，**都會出現鬆弛的情況，哪怕身材很臃腫，皮下脂肪很飽滿，看上去也不是以前彈力十足的感覺了，而一些喜歡深蹲的人就不一樣，他們哪怕是四五十歲的年紀，看上去依舊像是二三十歲的人一樣，比如臺灣的大齡美女蕭亞軒，她可是名副其實的男神收割機，如今即將五十歲的她，身上幾乎沒有歲月的痕跡，其實深蹲幫了她很大的忙，想要一直年輕下去嗎？趕緊多做一些深蹲吧。
二：身體的氣血執行更通暢，人的氣色更好了
堅持深蹲，會幫助我們開啟下半身的經絡，工作一天的我們總是很疲憊，回家做幾個深蹲，又會瞬間恢復活力，不用喝脈動，我們也能脈動回來不是嗎？深蹲是一個非常簡單的動作，堅持下來，我們不但會有好氣色，高血壓也會慢慢慢慢降下來，糖尿病等代謝性疾病發生的風險也會降低。
三：身材更加迷人
外國美女的身材是不是很令我們中國的女孩子喜歡和羨慕呢？如果我們每天堅持做深蹲起，一個月下來，效果也會非常明顯哦，翹臀，小蠻腰都會出現，再也沒有胖嘟嘟的感覺了，路上遇見熟人，只會覺得你無比**，身材更加迷人，魅力值也會提升很多哦。
不管怎麼說，為了健康也好，為了美麗也好，多做一些運動對我們總是有利的，如果我們是個生活中的有心人，就趕緊放慢腳步，認真的去鍛鍊吧。
24樓：小丸子奇趣
每天做100個深蹲的人，堅持1年後，身體會有什麼變化？
25樓：曉曉的小窩
如果姿勢做到位的話，那應該會練成翹臀還有腿也會變得纖細一點。
26樓：喬科詹庫我
堅持30天的深蹲後，你會明顯的發現大腿的肌肉線條變得明顯了。可以明顯的看到腿部的肌肉變得粗壯
27樓：尤允兒
每天堅持100個深蹲，一個月後臀部會變小，腿會變細有線條，假胯寬都沒有了。
28樓：妙人兒
臀型會變得比較好看，還可以瘦腿。
29樓：被遺忘的守候
肯定能**，特別消耗脂肪，一個月以後變瘦了，身材也好了。
30樓：你是小賤漸
變化不大，一個月時間太短，看不出來什麼的，要堅持才有效果。
31樓：
能塑造出更好的腿型和臀型，也能減脂。
32樓：唯一夢憶
**，但一定要注意姿勢，如果不注意，可能對身體有傷害
33樓：小蚊子很忙
會讓你的股二頭股和四頭肌更發達，讓整個腿部看起來更飽滿有線條感。
34樓：春花秋知
身材變瘦，臀部線條變美。
每天堅持100個深蹲，一個月後會有什麼變化
35樓：王桂真營養師
深蹲，可能是很多鍛鍊的身體的方式之一。如果每天堅持深蹲，身體會變成什麼樣？
36樓：小丸子奇趣
每天做100個深蹲的人，堅持1年後，身體會有什麼變化？
37樓：集浩樊清奇
不會有任何變化。同一個部位是不能連續兩天鍛鍊的，這樣每天都鍛鍊的後果就是腿部越練越差，肌肉越練越差，一個月後可能還不如當初呢。
38樓：波冬卉
如果可以的話，建議負重做，這樣效果更好
每天深蹲一百次，堅持一個月，身體會有哪些可喜的變化？
39樓：陳灬小歪
目前，許多男性朋友關注他們的身體健康，希望他們的身體越來越好。此外，他們通常會加強訓練，認為這樣可以保持身體健康，他們的身體健康也會一直伴隨著他們。事實上，如果男性朋友在平時堅持鍛鍊，我們的身體肯定會越來越好，但是在平時，男性朋友可以堅持蹲坐。
如果他們堅持每天蹲坐，如果他們堅持蹲坐一段時間，男性朋友可能會收穫一些好處。
如果一個人堅持每天蹲坐不到一個月，他的身體會怎麼樣？
1.保護關節
事實上，如果我們在日常生活中不注意它，我們的膝關節將特別容易受到損傷，並且會有一些老化。男性朋友會隨著年齡的增長而衰老，關節肌肉也會衰老。
2.改善血管
隨著年齡的增長，許多男性朋友患有一些心腦血管疾病。心腦血管疾病是對我們身體非常不利的慢性病。
3、延緩肌肉老化
許多男性朋友平時不鍛鍊，那麼我們的肌肉就會老化或萎縮。一旦肌肉萎縮，我們的身體就會越來越長，平衡和身體效率也會出現一些問題。
因此，為了我們日常生活中的健康，我們應該密切****的身體。因此，為了健康，男性朋友可以堅持一些深度，在日常生活中蹲下。這樣，這三種變化可能在一個月內發生在身體裡。
我們歡迎這三個變化。
40樓：
經常深蹲能夠鍛鍊腿部肌肉，還可以對肚子的**起到一些效果。
41樓：一個酸的檸檬
練習深蹲也是鍛鍊運動的一種方法，堅持一個月的話，可能會使腿部肌肉更加有力量。
42樓：拱靜曼
我覺得如果能堅持一個月，腿部線條會更流暢，肌肉會更有力量。
43樓：wybzd哈哈哈
堅持深蹲一個月，會達到**的效果，身體也會越來越好。
44樓：萌萌不知道
深蹲能夠很好的保護你的關節，，還有就是可以延緩你的肌肉衰老。
45樓：精神伴侶海鷗
長時間的鍛鍊深蹲能夠有效的提升人的許多方面。
每天深蹲，月以後會有什麼變化，每天100個深蹲，一個月以後會有什麼變化？
我一個男人屁股要那麼翹幹啥，不就個練屁股的動作麼，被你們討論半天！我做2個月了 一個月沒什麼變化 鍛鍊這東西，量力而行，一意孤行，百害無一利，慎重。一個月後大腿粗成了田雞腿。深蹲不是提臀的第一選擇，切記！嗯，真的有變化，你的膝關節快報廢了。我80斤槓鈴每次分4組。共50個，一星期兩次。今年過年50歲...
每天做深蹲有什麼好處，每天做50個深蹲有什麼好處？
你是說深蹲的作用麼？實在好處太大了。深蹲是力量運動之王，你看哪個練健美的不練深蹲。深蹲能刺激你的 酮激素分泌。而且他對全身的肌肉都有好處。深蹲強的人，臥推硬拉都不差。而且深蹲很有很有成就感，尤其是大重量深蹲站起來的時候。你會感覺你是最強的。你練了深蹲之後一定會愛上他，但是一般練完深蹲的人後兩天都沒辦...
52歲,每天20個深蹲有鍛鍊價值嗎？
當然有了，可以說很有價值了，利於下部力量的訓練，建議動作不易過猛。52歲的中老年人每天做20個深蹲是非常有價值的，而且可以保持你一個良好的身體狀態。深蹲鍛鍊健身中一個較常見的方式，深蹲主要是下半身的運動，它主要是能夠對肺活量進行有效鍛鍊，能夠對人體下半身的臀部 腿部起到塑身效果。每一種運動想要達到塑...