1樓：icy是淑女
男生不會有扁平胸。可能一般人以為的扁平胸，其實只是由於男生胸部肌肉沒有很發達，所以才有扁平的現象。只要有正確的鍛鍊，胸部扁平也是可以練出胸肌的。具體鍛鍊的話可以採用如下的方法：
在鍛鍊初期，可以堅持每天做40個俯臥撐。
鍛鍊後期可以做力量型的訓練，但是如果只有腹肌，也談不上有肌肉的美。所以還可以在做胸肌訓練的時候也可以對其他部位進行一體化的訓練。具體如下：
（1）胸大肌是人體比較大的幾塊肌肉之一,相對來說較好練。基本動作:仰臥飛鳥--臉朝上平躺在寬凳上,兩手各執一隻啞鈴,雙手上舉,然後慢慢向身體兩側,就好象鳥兒在拍打翅膀飛行一般；臥推--平躺在寬凳上,雙手緊握槓鈴上舉後,慢慢地放至乳頭上方,然後用力上推,此動作應由兩人合作,另一人做保護；俯臥撐--為提高難度,可把腳部提高成45度角傾斜,在背部或頸部放置重物超負荷訓練,使胸大肌完全拉伸。
（2）很多青年男子希望自己的驅幹呈現出「v」字形,象一把開啟的扇子，這就需要練背闊肌，基本動作:引體向上,寬握頸後引體向上,身體不要搖晃,然後屈臂上拉,此動作最有效；俯立划船,人腰彎成90度,雙手下垂握住槓鈴,然後把槓鈴上拉至腰部,屏住一會兒,使背部用力。
（3）臂前面凸起的是肱二頭肌。練習的基本動作:兩臂彎舉,此動作可站也可坐,正反握啞鈴,槓鈴多種方法。
兩上臂必須緊帖兩腋,利用肱二頭肌收縮的力量使兩手向胸前盡力彎起；反手窄握引體向上,也是利用肱二頭肌收縮的力量達到鍛鍊的目的。
（4）臂後面凸起的就是肱三頭肌。練好肱三頭肌能使你的手臂肌肉線條清晰。基本動作:
有正反握兩個動作,臉朝上平躺在寬凳上,雙手與肩同寬,緊握槓鈴上舉,然後以肘關節為支點,慢慢的向後彎曲到頭頂,然後用肱三頭肌的收縮力把槓鈴恢復到原位。
（5）肩膀上的肌肉就是三角肌,分成前束,中束,後束。基本動作:前束,手握啞鈴或槓鈴在身前,握距與肩同寬,用力抬起手臂前平舉,使手臂與身體成90度；中束,手握啞鈴在身旁,把手臂側平舉從兩側抬起至頭頂；後束,兩手握槓鈴比肩同寬,把槓鈴放在頸後,向上伸臂推起槓鈴,然後緩緩屈臂,將槓鈴置於頸後肩部原位。
（6）腰腹肌是比較難練的肌肉,要下苦功。基本動作:斜板仰臥起坐,此動作不再多說；仰臥舉腿,平躺在長凳上,兩手抓住凳頭,用腰腹力量的收縮把雙腳抬起後把身體彎曲；兩頭起,平躺在長凳上,上臂與雙腿都伸直,直臂擺動,以臀部為支點,上體與腿同時折起,用雙手去觸上舉的腳尖；頸後負重鞠躬,把槓鈴放在頸後,慢慢把身體前俯與腿部成90度,然後用腰部力量恢復原位。
2樓：匿名使用者
男人跟女人不一樣，都能練得出來！
3樓：木木嗨嘻嘻
、要練胸肌，最好先找到胸部發力的感覺
可以從飛鳥這個動作開始
然後推胸
剛開始不求重量
重要的是感覺
如何練出扁平胸肌，扁平胸，如何練胸肌啊？胸兩邊有肌肉，中間沒肌肉，中間怎麼練出來啊？
說到中胸，我想大家都不陌生，大多數新手去健身房，就是平板臥推，雖然說平板臥推是一個王牌的動作，但並不能打造出你飽滿的胸肌，所以說要嘗試不同的動作去訓練。平板槓鈴臥推 目標肌肉 胸大肌中束以及整體面積 協同肌肉 肱三頭肌三角肌前束 起始姿態 坐於平板凳一端，雙腳分開踩實地面，身體緩慢躺下，骨盆保持中立...
我是平胸，一點都沒有，會有男生喜歡嗎
多大啦？聽你說男生而不是說男人，應該還是學生吧？不用在意那些，順其自然吧。可以從別的地方提升自己魅力。身材只是表面而已，胸也不是關鍵因素。氣質，學識，性格才是主導。加油吧！你現在還沒到用胸的時候。先發狠地學習，讓自己有出息，然後讓自己有很多的錢。等到真的要用胸器的時候，可以去韓國跑一趟。等你回來了，...
如何鍛鍊胸肌，是塑型，男生如何鍛鍊胸肌
鍛鍊是要講究科學的。鍛鍊要勞力結合，在家你要沒有經常鍛鍊的話可以先做做俯臥撐，兩頭起只類的動作！先不要用器械！那樣會傷關節！因為你的強度答不到器械的要求既然學習忙就不要運動過量！那樣也會影響精神，在鍛鍊以後營養也很重要一般在家做3組俯臥撐就可以！一組不要超過20個！兩頭起20一組也做3組！因為你沒有...