1樓：瘋瘋由
經常做仰臥起坐, 不要吃太多肥、油的、膩的東西，如肥肉，油條等油炸食品。也不要吃太多熱量高的東西，比如冰淇淋，奶油。多做運動，多跑步，做做仰臥起坐。
**不是一朝一夕的事，貴在堅持，如果能堅持下來，一定會有效果。
2樓：燕駿千金金
詳細內容如下:
一、飯後起立：吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸：也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐：很老土的方法。但是絕對行之有效。在看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹。
3樓：匿名使用者
預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：
如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能**”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的**方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的簡單去除法
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
按摩法這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能**”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：
上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。
這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。 三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：
“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
如何減掉腹部的脂肪呢
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。
發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢？當然有嘍！
現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，小姐們你們認同嗎？
怎麼減掉腰上的肉？
4樓：
增加走路的強度：走路時揮動雙臂可多燃燒5%-10%的熱量，穿上負重背心或在包裡放幾瓶礦泉水，走路時腳尖著地。每天少做車，走路**還可以看路邊風景呢。
爬樓梯：爬樓梯可以鍛鍊腿部肌肉、鍛鍊心肺功能而爬樓梯可以消耗144卡路里，每天上下班拋棄電梯開始爬樓梯吧，不但**效果好，而且可以讓pp挺翹起來。
上下抬腿：躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，膝蓋打直儘量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，可鍛鍊上、下腹部的肌肉線條。
這些方法長期堅持做一個月效果就立竿見影，或者參照 （竹竿俠 ） 這個公眾之後分享的法子也會減下來的，祝你成功，加油！
5樓：姚令怡周義
轉呼拉圈,保持收復狀態！還有一種方法可以減全身的！！～背靠牆！用腳尖站立！手舉過頭頂，提臀收腹全身繃緊，每天堅持半小時！～加上適量節食一星期可以瘦5斤左右！
6樓：貝才厲皎潔
轉一下呼啦圈,仰臥起坐,游水是最好的,全身運動,最主要是減少食的方面
7樓：敏興利雨靈
呼啦圈，仰臥起坐，吃西瓜，游泳，飯後慢走，起床一杯白開水。
8樓：呼時芳仝娟
像我一樣買個**霜，每天按摩20分鐘，想瘦**按**，再配合適量運動。比如看電視的時候可以轉呼啦圈，效果很好，很快就瘦，這是我的親身經歷。我的腰都細好多,.
9樓：檸檬健身房
瘦肚子的王牌健身動作，簡單有效，2周撫平肚子贅肉！
我的腰上長了好多肉，怎麼辦才能最快的瘦下去，也不影響健康？ 5
10樓：匿名使用者
每天一個蘋果，保持體內維生素，飯要按時按量的吃。早晨喝點粥就可以，中午吃飽，但是不要太飽，只要不餓了，就不要再吃了，晚上在六點半前吃飯，少吃點，感覺肚子很輕鬆即可。除了吃飯的時間，其他時間不許吃零食，和任何東西。
還有最重要的就是要運動，這個可以按照你自己的 生活方式去安排它，比如在早晨去鍛鍊，或者在晚上的時候去運動，運動的範圍你自己 定，只要每天堅持著運動一個小時，就好。你可以去跳舞，跑步，打羽毛球，網球，籃球，滑旱冰，等等。
但是女性朋友，就建議你不要去轉呼啦圈，因為那個對你的腹部，不好，特別是子宮等，可以少玩，但是不可以大量的玩。
還有就是你自己要有毅力，堅持下去。這樣不出兩個月，你準瘦下去十幾斤是絕對沒有問題的！
11樓：
不影響健康的前提下就是多運動，有針對性的，比如腰部運動，注意飲食，不是節食，而是合理搭配，其他沒有什麼方法，只是持之以恆的問題，這也是為什麼多數人**不成功，然後去找偏方，亂吃藥，亂投醫什麼的，這樣的沒幾個好結果
失戀了,怎麼辦,我真的走不下去活不下去
該放棄的就放棄把 不是每一次戀愛都會長久 也許離開他 是你新的開始 說不定你會遇見更好的 忘了他吧 記住一點 找老公一定要找你的父母能夠接受的那種人如果在父母和男朋友之間選擇的話 我會選擇父母父母就一個 男朋友可以再找 為何第一次婚姻就給人家但後媽呢 這樣對自己來說 實在太不公平了 你仔細考慮考慮吧...
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儘量讓自己融入群體，人多話題也多，也不會感動孤獨，在學校又能呆幾年，遲早要畢業的，如果不想在學校，想步入社會，也會有同樣問題，所以堅持才是勝利。進入了學校裡面就是踏入社會的第一步，會遇到各種各樣的人，各種性格各種不一樣的生活習性，這都需要自己慢慢的適應，慢慢的接觸，不能因為一時的不愉快而產生否定的想...
生活中堅持不下去了，該怎麼辦，堅持不下去的時候，我們該怎麼辦？
3全部1 想想自己最重要的人。人的死亡不是物理上面的人體消逝，而是這個世界上沒有一個人記得你了。只要這個世界上面還有你珍惜的人，或者是珍惜你的人，你的生命就不僅僅是你的，他是所有愛的共有物。在事業上面失敗的時候，感情中收到挫折的時候，生活上堅持不下去的時候，都要想想將你視若珍寶的人，最有可能的就是你...