1樓：互擼娃
**湯的原料及製作方法如下：準備６個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或３罐西紅柿醬、一個洋白菜、２個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。
先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。 煮好的湯可以隨時喝，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。
如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。 第二天， 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。
不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：
不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。 第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食１杯牛奶和３個香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 第五天， 湯、牛肉和西紅柿。
除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
、、、、
2樓：十一10775庇閉
瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。
右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度
3樓：手機使用者
洗完澡後塗上**霜，用保鮮膜包起來，同時把腿抬高，有大腿肌肉被拉伸的感覺，少吃雞蛋，雞蛋吃多了愛長肌肉，早上一根香蕉，一杯水。堅持一個月就有很好的效果，加油！！
4樓：建以彤
最簡單的方法就是身體平躺著，雙腳向上生直與上半身成直角，並做空中騎腳踏車的動作。 這個方法很有效的哦！我用這個方法大腿瘦了5釐米！
5樓：陡變吧
教你幾招在家裡和辦公室裡就能進行的並且不怎麼「動」的鍛鍊方法。 第一招：後抬腿 面牆而立，雙手高舉扶牆，一腿保持直立，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，儘量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。
這個方法不僅可以瘦腿，還有提臀的作用哦，試試吧？ 第二招：蹲馬步 雙腿橫跨，兩手插腰，兩腳間距離略比肩寬，上身保持正直，半蹲，就是我們平時所說的馬步姿勢，保持。
相信很多人會愛惜形象而不願意用這個姿勢鍛鍊，不過這個方法也有好處哦，你不必藉助於支援物練習，並且可以同時鍛鍊兩條腿。 第三招：直腿坐 也許你覺得蹲馬步**，再教你一個可以坐在自己的辦公桌前練習的方法。
只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛鍊腰背，一舉三得，何樂不為呢？
請問怎麼減臀部和大腿上的肉，怎麼減臀部和大腿上的肉
1 要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸 擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手...
大腿根部和小腿後側的面板上有一道道紋路
應該是劇烈運動導致的 不要緊的 過一段時間就會好的 記得運動前要做好準備活動哦 就是暴胖引起的！用緊實膏天天按摩 注意方向性由下往上 用繃帶或醫用彈力襪配合使用會更好 肥胖紋 me也有 很煩的 你上網找找去肥胖紋的辦法，個人沒那個耐心 打算以後有錢了，這方面技術好點了 去做鐳射 沒啥很大的區別 都是...
如何減大腿和小腿上的肉！本人上半身消瘦上半身卻很胖
對大腿特別關照的有氧運動 騎車 慢跑 快走 遠足 跆拳道 上 下樓梯 站在游泳池中做上 下襬腿動作 藉助水的阻力，一定要扶好 站穩 每小時可燃燒350 700 卡路里。對於怎樣有效快速 這個問題你一定要認真對待，關於你請問的怎樣有效快速 問題為你解答如下 合理的 方法最好還 是運動加食療,吃 藥效果...